před 3 lety, 12.11.2021 04:00 Tomáš Čáp Zdraví

Umíte se uvolnit?

Abyste se naučili skutečně odpočívat a dokázali se uvolnit, je nezbytné dodržovat následující body:

1. Nenoste si práci domů

2. Po návratu z práce se převlékněte do něčeho, co je vám pohodlné

3. Mobily, hodinky laptop i pager nechávejte doma raději ve vedlejší místnosti

4. Nezapomínejte během dne pít a jakmile pocítíte hlad, najezte se (v klidu)

5. Nastavte si bonusy a odměny… (zákusky a kafíčko, horká koupel, návštěva sousedky, romantický večer, dobrý film, dobrá večeře, nová pohádka pro děti, pletení, vyšívání, pleťová maska, cvičení, hudba, tanec…)

Rychlé a jednoduché tipy jak se uvolnit a naučit se odpočívat

Napětí a stres ze sebe můžete jednoduše setřást – konkrétně třesením… Zaskákejte si, protřepejte ruce i nohy
a kružte pomalu hlavou.

Sprchujte se
Nechte padat kapky vody na vaši hlavu a pak na ramena. Ruce nechte volně splývat podél těla. Pak nasměrujte proud vody i na záda a nohy. Během sprchování si pořádně protáhněte všechny svaly.

Nasávejte pachy
Příjemné vůně a esence přinášejí velkou úlevu - jak tělesnou, tak duševní. Nabízí se vonné svíčky, vykuřovací tyčinky, interiérové vůně, vonné soli do koupele, aromaterapeutické esence apod. Jako první pomoc při špatné náladě se také osvědčuje i vdechování pomerančové nebo levandulové vůně z aromalampy.

Zkuste akupresuru
Namočte špičky prstů do ledové vody. Pak prostředníčky přitlačte na pět vteřin nejprve na vnější koutky očí
a pak postupně na kořen nosu a obočí.

Dopřejte si “Céčko”
Vitamín C pomáhá při hubnutí, zásobuje tělo antioxidanty a minerály a posiluje imunitu. Třeba díky “fresh” chuti ovocných džusů, které si sami vylisujete (a nezapomeňte přidat i drť z vymačkaného ovoce) začně vaše tělo pomalu ale jistě “dobíjet baterky” a vy po pár skleničkách pocítíte nový příliv energie.

NÁŠ TIP!

Regenerační bylinná koupel SynCare

Máte za sebou náročný den a cítíte potřebu vypnout? Dopřejte si regenerační bylinnou koupel SynCare s přídavkem mořské soli a nechte se hýčkat. Obsažené ingredience uvolní tělo, zklidní nervy a vyladí Vás do pohody.

Ovesné vločky a lněné semínko krásně zregenerují pokožku, květy levandule zklidňují podrážděnou mysl
a novou energii dodá úžasné aroma pomerančového oplodí mísící se s poupaty hřebíčkovce a mořskou solí. Koupel má hojivé účinky a odstraňuje stres i fyzickou únavu.

Praktické balení v jemném nálevkovém sáčku z netkaného textilu umožňuje vytvoření relaxačního rituálu v domácím prostředí. Ze sáčku, umístěného do koupele se pozvolna uvolňují účinné extrakty po dobu 15 minut. Současně si s ním můžete masírovat pokožku těla i obličeje a tím příjemně zakončit svůj SPA rituál. Nepoužívejte žádné mycí přípravky, pouze pokožku po koupeli osušte.