Zapomeňte na stresové přejídání a objevte nové, chytré způsoby, jak udržet svůj den v rovnováze s výživnými
a vyváženými svačinkami, které podporují vaše zdraví a pomáhají vám zůstat produktivní. Níže vám společně s expertkou na výživu přinášíme tipy na zdravé svačiny.
Proč máme ve stresu větší chuť na jídlo?
Reakcí vašeho těla na stres je vylučování kortizolu, známého jako stresový hormon. Kortizol uvede tělo do režimu boje nebo útěku a váš mozek je upozorněn, že bude potřebovat palivo k boji s jakoukoli hrozbou, která stres způsobuje. Proto můžete začít toužit po sladkých, slaných a tučných jídlech.
„V takové chvíli často sáhneme po nejjednodušším řešení, abychom uspokojili své chutě nezdravými potravinami, které jsou nabité tukem, solí nebo cukrem,“ říká Susan Bowerman, expertka na výživu společnosti Herbalife.
Pokud máte chuť na sladké
Někdy máme chuť na sladké, když nám klesá hladina energie. Někdy se ke sladkostem obracíme jako
k odměně. „Bohužel mnoho sladkostí může mít velmi vysokou kalorickou hodnotu, což je kontraproduktivní, pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu,“ říká Susan Bowerman.
Svačiny s vysokým obsahem bílkovin
Když máte chuť na sladkou tyčinku, zvolte raději svačinu s vysokým obsahem bílkovin, například proteinovou tyčinku. Ta nejenže uspokojí vaši chuť na sladké, ale může také kontrolovat váš hlad.
Čokoládový koktejl nahrazující jídlo
Pokud jste v procesu hubnutí, zvažte použití proteinového prášku s čokoládovou příchutí v koktejlu nahrazujícím jídlo, abyste uspokojili své chutě na čokoládu.
Chia pudink
Smíchejte 1 polévkovou lžíci chia semínek a 1/2 šálku vanilkového sójového mléka. Nechte 10 minut odstát, dokud nezačne houstnout a poté dozdobte čerstvým ovocem.
Pokud máte chuť na křupavou nebo slanou svačinku
Touhu po křupavých a slaných potravinách někdy vyvolává frustrace nebo stres. Je to kvůli tomu, že žvýkání
a práce čelistních svalů ve skutečnosti uvolňuje napětí.
Proteinové chipsy
Proteinové chipsy jsou relativní novinkou na trhu. S 12 gramy proteinu na balení a o 50 % nižším obsahem tuků ve srovnání s tradičními chipsy podporují zdravé stravovací návyky a také nabízejí vegetariánům a osobám dodržujícím bezlepkovou dietu novou možnost, jak mlsat bez kompromisů.
Výborný dip
Odtučněný nebo nízkotučný sýr cottage rozmixujte dohladka. Vmíchejte trochu tmavé hořčice a použijte jako dip pro křupavou zeleninu.
Kapustové chipsy
Odstraňte tvrdé stonky, nalámejte listy na kousky, důkladně je omyjte a osušte. Listy promíchejte s trochou olivového oleje a solí, rozložte na plech a pečte 10 až 15 minut při 180 stupních, občas je otočte a pečte, dokud okraje nezhnědnou.
zdroj/foto:
Herbalife Nutrition je globální společnost, která mění životy lidí díky skvělým výživovým produktům
a podnikatelským příležitostem určeným pro Nezávislé Členy Herbalife Nutrition již od roku 1980. Společnost nabízí vysoce kvalitní, vědecky podložené produkty, jež se prodávají ve více než 90 zemích světa prostřednictvím Nezávislých Členů Herbalife Nutriton, kteří poskytují individuální služby, koučování a podpůrnou komunitu, která jejich zákazníky inspiruje k osvojení si zdravějšího
a aktivnějšího životního stylu.
Herbalife Nutrition je světová jednička mezi značkami ve výživě pro aktivní životní styl.*
Herbalife Nutrition je světová jednička mezi značkami pro regulaci hmotnosti a wellbeing produktů.**
Prostřednictvím celosvětové kampaně zaměřené na vymýcení hladu, se společnost Herbalife Nutrition rovněž zavázala rozšířit výživu a vzdělávání do komunit po celém světě. Další informace najdete na stránce IAmHerbalifeNutrition.com.