Probuzení s láskou: Rituály, které hýčkají duši

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Když první paprsky slunce prosvítají oknem, den zve k novému začátku. Jak proměnit ráno v okamžik, který hřeje srdce? Objevte rituály, které změní váš život.

Probuzení s úsměvem

Ráno je jako plátno, na které malujete zbytek dne. V roce 2025, kdy svět oslavuje mindfulness a rovnováhu, se pomalá rána stávají uměním. Podle nového výzkumu zveřejněného v časopise Psychology Today může 10 minut vědomé přítomnosti ráno snížit stres až o 30 %. Začněte jednoduchým rituálem: otevřete okno, nadechněte se čerstvého vzduchu a vnímejte, jak se svět probouzí.

Zkuste si připravit snídani, která potěší nejen žaludek, ale i oči. Ovesná kaše s čerstvými borůvkami, medem a skořicí je jako objetí na talíři. „Snídaně je prvním dárkem, který si dáváte,“ uvádí se v časopise. Přidejte šálek bylinkového čaje (třeba s mátou nebo heřmánkem) a nechte jeho vůni uklidnit mysl.

Rituály, které hýčkají

Jak dodat ránu kouzlo? Vytvořte si malý rituál, který je jen váš. Třeba si zapište tři věci, za které jste vděčná. Ať už je to teplo postele nebo smích vašich dětí. Pokud máte ráda pohyb, krátká jóga nebo procházka kolem domu probudí tělo i duši. Letos se na sociálních sítích objevují „ranní playlisty“. Hudba s jemnými tóny, která vás naladí na klidný den.

Péče o sebe je dalším klíčem. Naneste na pleť lehký hydratační krém s vůní citrusů, který probudí smysly. Nebo si dopřejte chvilku s knihou… třeba jen pár stránek poezie, které vás inspirují.

Ráno jako dar

Pomalé ráno není luxus, ale způsob, jak si připomenout, že jste důležitá. Vytvořte si prostor, kde se cítíte jako doma. Zapalte svíčku s vůní vanilky nebo levandule a nechte čas plynout.

Ať už je váš den plný shonu nebo klidu, ráno je okamžik, kdy si můžete připomenout svou sílu. Je to malý dar, který dáváte sama sobě, a ten může změnit vše.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3