Probuzení s láskou: Rituály, které hýčkají duši

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Když první paprsky slunce prosvítají oknem, den zve k novému začátku. Jak proměnit ráno v okamžik, který hřeje srdce? Objevte rituály, které změní váš život.

Probuzení s úsměvem

Ráno je jako plátno, na které malujete zbytek dne. V roce 2025, kdy svět oslavuje mindfulness a rovnováhu, se pomalá rána stávají uměním. Podle nového výzkumu zveřejněného v časopise Psychology Today může 10 minut vědomé přítomnosti ráno snížit stres až o 30 %. Začněte jednoduchým rituálem: otevřete okno, nadechněte se čerstvého vzduchu a vnímejte, jak se svět probouzí.

Zkuste si připravit snídani, která potěší nejen žaludek, ale i oči. Ovesná kaše s čerstvými borůvkami, medem a skořicí je jako objetí na talíři. „Snídaně je prvním dárkem, který si dáváte,“ uvádí se v časopise. Přidejte šálek bylinkového čaje (třeba s mátou nebo heřmánkem) a nechte jeho vůni uklidnit mysl.

Rituály, které hýčkají

Jak dodat ránu kouzlo? Vytvořte si malý rituál, který je jen váš. Třeba si zapište tři věci, za které jste vděčná. Ať už je to teplo postele nebo smích vašich dětí. Pokud máte ráda pohyb, krátká jóga nebo procházka kolem domu probudí tělo i duši. Letos se na sociálních sítích objevují „ranní playlisty“. Hudba s jemnými tóny, která vás naladí na klidný den.

Péče o sebe je dalším klíčem. Naneste na pleť lehký hydratační krém s vůní citrusů, který probudí smysly. Nebo si dopřejte chvilku s knihou… třeba jen pár stránek poezie, které vás inspirují.

Ráno jako dar

Pomalé ráno není luxus, ale způsob, jak si připomenout, že jste důležitá. Vytvořte si prostor, kde se cítíte jako doma. Zapalte svíčku s vůní vanilky nebo levandule a nechte čas plynout.

Ať už je váš den plný shonu nebo klidu, ráno je okamžik, kdy si můžete připomenout svou sílu. Je to malý dar, který dáváte sama sobě, a ten může změnit vše.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3