5 ájurvédských tipů podle Zuzany Klingrové, jak snáze zvládnout zimu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Zimní období je pro nás obvykle velmi náročné. Teploty pod bodem mrazu, málo sluníčka nebo stres v práci se mohou podepsat na našem zdraví či náladě. Zuzana Klingrová, garantka ájurvédských programů v Resortu Svatá Kateřina, proto přináší několik tipů na základě ájurvédy, jak zimu zvládnout ve zdraví a s úsměvem
na rtech. 

 

  1. Chcete zůstat plní síly? Nahraďte kofein ájurvédským čajem. Vezměte litr vody a přiveďte k varu.
    Dejte do termosky a přidejte 3 plátky čerstvého zázvoru, 1/4 čajové lžičky římského kmínu (semínka), 1/4 čajové lžičky fenyklu (semínka), 1/4 čajové lžičky semínek koriandru a 2 kuličky kajenského pepře. Nechte 30–45 minut louhovat.
  1. Pokud nemáte čas zajít na ájurvédskou olejovou terapii Abhyanga, pak zařaďte každé ráno tzv.
    Sneha-self abhyanga masáž. To znamená auto masáž pomocí kvalitních ájurvédských bylinných olejů. Pomůžete zlepšit krevní a lymfatický oběh. Olej také vytvoří ochrannou vrstvu pro vaši kůži, která
    v zimním období trpí.
  1. V zimě, zvláště pokud panují holomrazy, se zvyšuje funkce dóši Váty. Pro tento ájurvédský princip je velmi důležitá rutina. Zkuste vstávat, chodit spát, jíst, praktikovat jógu nebo jiné pohybové aktivity
    ve stejný čas. Vaše tělo bude celkově klidnější a budete se cítit odpočatě a plní energie.
  1. Součástí ájurvédy je také pravidelné cvičení jógy. Tato pohybová aktivita je prospěšná nejen pro vaše tělo, ale také mysl. Pokud její intenzitu přizpůsobíte dominanci dóš, ještě zvýšíte její účinky. Při jasném počasí převládá Váta a jógová praxe by měla být spíše jemného charakteru. Naopak při oblačnosti
    či sněžení dominuje Kapha. V tomto případě se nemusíte bát přidat cvičení na dynamice.
  1. Chcete se do ájurvédy ponořit ještě více? Odjeďte na pár dní do Resortu Svatá Kateřina. Vyzkoušet můžete například ájurvédský víkend, kde se s tímto učením seznámíte nebo si rovnou zvolit některý
    ze speciálních programů zaměřených již na konkrétní potíže (bolest zad, omlazení, hubnutí atd.). Pobytové balíčky zahrnují vždy kombinaci ájurvédských očistných terapií, masáží, jógy, jídelníčku
    a vhodných doplňků stravy.

                                                          

 

Bc. Zuzana Klingrová BSc.

Zuzana Klingrová je spolumajitelkou jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Resortu Svatá Kateřina. Studovala ATVS Palestra, Fakultu tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy a Hindu University v USA, na které získala titul Bachelor of Academic in sport sciences. Součástí studia na univerzitě byla specializace jógového vzdělávání a jógové terapie, kde je ájurvéda součástí programu. Zuzana Klingrová je držitelkou dalších licencí
a osvědčení z různých sportovních odvětví – zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa
a masáže. Věnovala se studiu mnoha stylů jógy, jako je například hatha jóga, power jóga, jógová terapie, tantra jóga, kundaliní jóga, jóga pro těhotné a jóga po porodu, yin jóga, fly jóga, restorative jóga a v současné době studuje prana flow jógu a para jógu. 

 

Resort Svatá Kateřina

Resort Svatá Kateřina, oáza klidu v sepětí jehličnatých lesů v nadmořské výšce 730 metrů, asi půl hodiny pěší cesty od Počátek, je místem, které nabádá na chvíli zpomalit, vypnout mobilní telefon a odsunout notebook
a všednodenní povinnosti. Namísto obvyklého kolotoče se zde necháte okouzlit nedotčenou okolní přírodou, zhluboka se nadechnete a občerství vás lesem provoněný vzduch. Protáhnete tělo na driving rangi, jízdou na koni nebo lekcí jógy, oddáte se rukám masérů a uvolníte tělo při některé z jedinečných masáží a tělových ošetření místního wellness & spa. Pochutnáte si na gurmánském a zdravém pokrmu. Čas ve Svaté Kateřině je jen váš, dopřejte si ho. 

Více na www.katerinaresort.cz  

 

Reklama

Doporučujeme

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...
Reklama
Reklama