Ležíte na podložce, dýcháte zhluboka a provádíte jen velmi nepatrné pohyby. Třebaže to na první pohled připomíná spíše odpočinek, somatické cvičení aktuálně válcuje svět fitness a nabízí revoluční přístup k odstranění chronické bolesti i hluboko uloženého stresu.
Konec odpojení od vlastního těla
Běžný trénink v posilovně často připomíná automatický stroj. Nasadíme si sluchátka, koukáme do zrcadla a mechanicky zvedáme těžká závaží, aniž bychom skutečně vnímali, jak se u toho naše tělo cítí. Somatický přístup tento odpojený stav nekompromisně odsuzuje a vrací naši plnou pozornost zpět dovnitř organismu.
Nejde o to spálit co nejvíce kalorií nebo dosáhnout dokonalé postavy do plavek. Cílem je plně procítit každý sebemenší sval stahující se pod vaší kůží. Instruktoři vás vedou k nesmírně pomalému zkoumání vlastních limitů, pročež objevíte obrovské množství blokád, o kterých jste dosud neměli sebemenší tušení.
Lék na neviditelný stres
Naše nervová soustava si velmi pečlivě ukládá veškeré emoce a stresové situace přímo do svalové tkáně. Chronická bolest krční páteře nebo neustále zaťaté čelisti nejsou jen výsledkem špatného sezení u pracovního stolu. Jde o hmatatelný důkaz obrovského vnitřního tlaku, kterému denně nechtěně čelíme.
Jemné houpavé pohyby spojené s velmi hlubokým nádechem a výdechem dokážou tyto zamrznuté stresové reakce postupně rozpustit. Lidé se po lekci somatického cvičení často cítí, jako by z nich spadl stokilový balvan. Uvolnění přichází nejen na fyzické úrovni, nýbrž i v podobě obrovské mentální jasnosti.
Cvičení pro každý věk i kondici
Nejkrásnější věcí na celém tomto moderním fenoménu je jeho absolutní přístupnost pro naprosto každého zájemce. Nepotřebujete žádnou předchozí sportovní průpravu ani obrovskou fyzickou sílu. Lekce se většinou odehrávají vleže na pohodlné podložce a vyžadují jen vaše plné soustředění a zavřené oči.
Stále více lékařů a fyzioterapeutů doporučuje tuto jemnou praxi jako naprosto ideální doplněk k běžné lékařské péči. Pomáhá nejen při bolestech zad, ale také výrazně zlepšuje kvalitu nočního spánku. Zkuste dnes večer místo sledování televize jen chvíli vědomě dýchat na koberci a vnímat potřeby vlastního těla.
Zdroj: Women Health, MindBodyGreen
Zdroj foto: Pixabay