Koupili jste si zatemňovací závěsy, tlumíte večer světla a přesto se v posteli hodiny převalujete s tisíci myšlenkami v hlavě? Možná za to může obyčejný nedostatek hořčíku. Tento naprosto klíčový minerál totiž funguje jako přírodní uklidňovadlo pro vaši nervovou soustavu i unavené svaly.
Relaxace na molekulární úrovni
Hořčík se v našem těle účastní stovek důležitých biochemických reakcí. Pro klidný spánek je ovšem nejdůležitější jeho schopnost vázat se na receptory, které mají v mozku na starosti zklidnění a útlum aktivity. Pomáhá také uvolňovat napětí ve svalech, což oceníte zejména tehdy, pokud vás v noci trápí nepříjemné křeče v lýtkách nebo neustálý neklid v nohách.
Při výběru doplňku stravy ovšem buďte velmi obezřetní. Levné formy hořčíku mají často projímavé účinky a tělo je nedokáže efektivně využít. Pokud hledáte pomoc se spánkem, sáhněte po formě zvané bisglycinát. Tato vazba s aminokyselinou glycinem je k vašemu zažívání neuvěřitelně šetrná a navíc má sama o sobě další relaxační účinky na lidskou psychiku.
Cesta k regeneraci bez vedlejších účinků
Na rozdíl od léků na spaní nevyvolává hořčík žádnou závislost ani ranní pocit omámenosti. Naopak vám pomůže k tomu, aby se váš mozek přirozeně přepnul do režimu odpočinku. Nejlepšího efektu dosáhnete, když si svou dávku vezmete zhruba hodinu před plánovaným ulehnutím do postele.
V kombinaci s teplou sprchou a odložením mobilního telefonu tak vytvoříte ideální podmínky pro hlubokou regeneraci. Vaše tělo se konečně uvolní, tepová frekvence se přirozeně zpomalí a vy se ráno probudíte s pocitem, že jste se po dlouhé době konečně vyspali opravdu dorůžova.
Zdroj: Healthline
Zdroj foto: Pixabay