Nedělní proteinové lívance

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tyto lívance jde připravit dvěma způsoby, a to buď za použití natural tofu nebo kdo se chce sóje vyhnout může zvolit protein v prášku. Tyto lívance jsou, ačkoliv to přes tu nálož nahoře není vidět, z konopného proteinu a jsou tak trošku tmavší. Lívance z bílého natural tofu jsou logicky světlejší, ale chuť obou je totožná. Je to skvělá vegan alternativa, která zasytí, není jen plná sacharidů, a navíc je vždy ze tří ingrediencí, nepočítám-li vodu
a špetku soli 🙂

 

Pro tofu verzi na 4 lívance/1 porci potřebujeme:

50 g bílého tofu
50 g bezlepkových či klasických ovesných vloček
½ banánu
špetku soli
cca 50 ml vody

 

Pro verzi např. z konopného proteinu na 4 lívance/1 porci potřebujeme:

20 g konopného proteinu
50 g bezlepkových či klasických ovesných vloček
½ banánu
špetku soli
cca 100 ml vody

 

Lžička kokosového či řepkového oleje a dobroty na ozdobu

 

Postup:

Pro první i druhou verzi je postup stejný, ingredience dáme do food procesoru nebo do misky k rozmixování tyčovým mixérem a přidáme téměř všechnu vodu. Vznikne nám hladké těsto, které při nahnutí nádoby pomalu teče, podle toho přidáme další vodu či nikoliv. Vodu dávám od oka, takže když je jí někdy více, nic se nestane.

Lívance pečeme na teflonovém lívanečníku na malém množství kokosového nebo řepkového oleje. Nalijeme těsto na lívanečník, zhruba o 1/3 ztlumíme teplotu a z každé strany pečeme cca 2 minuty. Prvotně poznáme, že můžeme lívance otočit, když se nám zatáhnou okraje a těsto není upečené jen ve středu. V podstatě se na nich nemusí nic „vařit“, všechny ingredience se dají jíst i syrové, čili jde jen o to mít upečený lívanec, na který si dáme náplň, ve které se meze nekladou. Má oblíbená kombinace je trocha marmelády, nastrouhané jablko, spousta skořice, nějaký – nejlépe kokosový – jogurt ať už s příchutí či bez, ořechy, rozinky a kurkuma.

 

 

Dobrou chuť s dobrým jídlem přeje Pet 🙂

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama