Ranní rutina pro zdraví, krásu a pohodu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stres nám v životě může způsobovat hodně věcí – vytížené situace v práci, neshody ve vztazích, nešťastné období, ale také špatný přístup k věci. Abyste si mohla den užít a uniknout stresu a depresím, musíte ráno vykročit optimisticky, správnou nohou.

ranni rutina pro zdravi a krasu122452964

Pohybu se nevyhýbejte

Že vám ranní rozcvička nic neříká? Pak není divu, že vás provázejí bolesti zad, svalů či dokonce bolesti hlavy. Pohyb po ránu pomůže jak vašemu zdraví, tak i duševní rovnováze (příliv endorfinů). Navíc se tak pojišťujete před nechtěným přibíráním. Ráno si můžete jít zaběhat, udělat sestavu různých cviků, můžete si chodit zaplavat nebo druhy sportů kombinovat.

ranni rutina pro zdravi a krasu 106446137

Čas pro sebe je důležitý

Ráno byste na sebe neměla jen tak naházet oblečení, přečísnout vlasy hřebenem a bleskově napatlat make-up. Věnujte svému zevnějšku potřebnou péči a dejte si na účesu i líčení záležet. Budete-li se cítit krásnější, budete sebevědomější a lépe naladěná pro zvládnutí všeho, co vás dnes čeká.

Správná a vyvážená snídaně

Do hodiny od probuzení byste si také měla dát chutnou a zdravou snídani. Ta by měla být volena s ohledem na váš doporučený denní příjem kalorií (liší se u lidí s různou váhou, pokud držíte diety a podobně). Vychutnejte si první jídlo dne, které by vám mělo dodat potřebnou energii na dalších pár hodin. Lidé, kteří vynechávají snídaně, jsou podle vědeckých výzkumů v práci pomalejší a snadněji se unavují.

ranni rutina pro zdravi a krasu148239667

Myslete pozitivně

Každé ráno si vzpomeňte na všechny důvody, proč máte ráda život a všechno, na co se těšíte. Můžete si poslechnout svoji oblíbenou hudbu, prohlédnout fotky, přečíst kousek dobré knihy, nebo třeba vyrobit koláž z věcí, které vám dělají radost a dokáží vám vykouzlit úsměv na tváři. Nezapomeňte, že s úsměvem je všechno lepší!

Ranní ptáče dál doskáče

Nevymlouvejte se na nedostatek času, půl hodinky si na sebe ráno jistě najdete, když dříve vstanete. To také znamená začít dříve chodit spát. Rozdělanou práci můžete dokončit i ráno, plná energie a s nadhledem, oblíbený seriál si také můžete pustit ze záznamu ve volném čase během dne.

Text: Natalie K.

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama