Ranní rutina pro zdraví, krásu a pohodu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stres nám v životě může způsobovat hodně věcí – vytížené situace v práci, neshody ve vztazích, nešťastné období, ale také špatný přístup k věci. Abyste si mohla den užít a uniknout stresu a depresím, musíte ráno vykročit optimisticky, správnou nohou.

ranni rutina pro zdravi a krasu122452964

Pohybu se nevyhýbejte

Že vám ranní rozcvička nic neříká? Pak není divu, že vás provázejí bolesti zad, svalů či dokonce bolesti hlavy. Pohyb po ránu pomůže jak vašemu zdraví, tak i duševní rovnováze (příliv endorfinů). Navíc se tak pojišťujete před nechtěným přibíráním. Ráno si můžete jít zaběhat, udělat sestavu různých cviků, můžete si chodit zaplavat nebo druhy sportů kombinovat.

ranni rutina pro zdravi a krasu 106446137

Čas pro sebe je důležitý

Ráno byste na sebe neměla jen tak naházet oblečení, přečísnout vlasy hřebenem a bleskově napatlat make-up. Věnujte svému zevnějšku potřebnou péči a dejte si na účesu i líčení záležet. Budete-li se cítit krásnější, budete sebevědomější a lépe naladěná pro zvládnutí všeho, co vás dnes čeká.

Správná a vyvážená snídaně

Do hodiny od probuzení byste si také měla dát chutnou a zdravou snídani. Ta by měla být volena s ohledem na váš doporučený denní příjem kalorií (liší se u lidí s různou váhou, pokud držíte diety a podobně). Vychutnejte si první jídlo dne, které by vám mělo dodat potřebnou energii na dalších pár hodin. Lidé, kteří vynechávají snídaně, jsou podle vědeckých výzkumů v práci pomalejší a snadněji se unavují.

ranni rutina pro zdravi a krasu148239667

Myslete pozitivně

Každé ráno si vzpomeňte na všechny důvody, proč máte ráda život a všechno, na co se těšíte. Můžete si poslechnout svoji oblíbenou hudbu, prohlédnout fotky, přečíst kousek dobré knihy, nebo třeba vyrobit koláž z věcí, které vám dělají radost a dokáží vám vykouzlit úsměv na tváři. Nezapomeňte, že s úsměvem je všechno lepší!

Ranní ptáče dál doskáče

Nevymlouvejte se na nedostatek času, půl hodinky si na sebe ráno jistě najdete, když dříve vstanete. To také znamená začít dříve chodit spát. Rozdělanou práci můžete dokončit i ráno, plná energie a s nadhledem, oblíbený seriál si také můžete pustit ze záznamu ve volném čase během dne.

Text: Natalie K.

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama