Nejdůležitější předsevzetí? Myslete na své srdce!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Měli bychom především myslet na naše zdraví, srdce nevyjímaje. Onemocnění oběhové soustavy jsou totiž v ČR nejčastější příčinou úmrtí. Na nebezpečí spojená s nedodržováním léčby kardiovaskulárních onemocnění a režimových opatření upozorňuje projekt Srdce v hlavě. Jeho součástí je i webová stránka www.srdcevhlave.cz, kde je možné najít informace o rizicích onemocnění, o možnostech léčby i doporučená režimová opatření, tipy na správnou komunikaci s lékařem nebo například příběhy těch, kteří se potýkají se stejnými obtížemi.

 

Dodržování léčby je základ

Při starosti o zdraví našeho srdce nesmíme zapomínat na velice důležitý aspekt – dodržování léčby. Pokud nám lékař předepíše léky na vysoký krevní tlak nebo na vysokou hladinu cholesterolu, neberme jeho rady na lehkou váhu. Ačkoli zmíněná onemocnění nebolí, pokud neužíváme léky tak, jak máme, mohou si vybrat svou daň tím nejhorším způsobem. V roce 2017 zemřelo na infarkt myokardu v ČR 2 673 mužů a 2 034 žen. Bylo by chybou se domnívat, že v riziku jsou pouze starší osoby. Nezdravý životní styl se podepisuje na všech generacích a není výjimkou, že se kardiovaskulární potíže objevují i kolem třicátého roku života. V několikanásobném riziku kardiovaskulárních příhod jsou pak ti, kteří trpí zároveň vysokým krevním tlakem i vysokou hladinou cholesterolu. Pokud na tato onemocnění někdo užívá více tabletek denně, měl by vědět, že mu život může ulehčit možnost spojení více léků do jedné tablety. Jedná se o tzv. fixní kombinace, tedy kombinace několika účinných látek v jedné pilulce.

 

Zásah do jídelníčku

Našemu zdraví neprospívá, pokud se musíme vláčet s kily navíc. S obezitou i nadváhou se pojí celá řada onemocnění, kardiovaskulární choroby nejsou výjimkou. Jak ideální hmotnosti docílit? Prvním krokem je úprava jídelníčku. Pro zdraví srdce je ideální středomořská kuchyně, obohacená o ořechy. Středomořský jídelníček se skládá z velkého množství ryb a mořských plodů, olivového oleje, zeleniny a ovoce. „Obecně by naše strava měla být pestrá a pokud možno pravidelná. Doporučuji zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny, celozrnné obilniny
a celozrnné pečivo, méně tučné mléčné výrobky, ryby a libové maso,“
říká profesor MUDr. Richard Češka, předseda České internistické společnosti. Je třeba dávat pozor na nasycené tuky: máslo, sádlo, ztužené tuky, uzeniny, tučné maso. Rovněž je doporučováno nahradit sůl raději bylinkami a kořením.

Trápí-li nás kila navíc, měli bychom si hlídat poměr energetického příjmu a výdeje. Prof. Češka připomíná,
že zásadní je však náš celkový přístup: „Pokud se nedokážeme vzdát moučníku po nedělním obědě, svět se nezboří. Důležité je celkové zodpovědné chování ke svému zdraví.“

 

Zdravý pohyb, zdravé srdce

Hovoříme-li o změnách v jídelníčku, nelze proto opomenout ani pohyb. Pohybová aktivita jde ruku v ruce s úpravou jídelníčku po cestě vstříc zdravému srdci. Je doporučována alespoň půlhodina fyzické aktivity většinu dní v týdnu. Každý pohyb se počítá – není dobré nutit se do běhání, pokud nás nikdy nebavilo
a pravděpodobně ani nikdy bavit nezačne. Alternativou je například svižnější chůze, plavání, jízda na kole.

 

Zbavit se všech nešvarů

V rámci zdravého životního stylu bychom měli zapomenout i na naše další nešvary a zlozvyky. V zájmu ochrany našeho srdce je žádoucí zcela zanechat kouření a omezit konzumaci alkoholu, především destilátů. Zda škodí
i střídmá konzumace vína či piva, je předmětem diskuzí mnoha odborníků. Obecně bychom měli v tomto ohledu zůstat spíše zdrženlivější. Mezi další rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění se řadí rovněž stres, kterému bychom se měli pokud možno vyhýbat, případně kompenzovat jeho následky.

Česká republika patří k nejlepším zemím na světě v léčbě akutního infarktu myokardu. Všichni se však shodneme na tom, že je lepší dbát o své zdraví a zbytečnému ohrožení kardiovaskulárními příhodami se nevystavovat. Navíc ne každý má štěstí, že se dostane do péče odborníka včas. Zdravý životní styl, jednoduché léčebné schéma (ideálně s pomocí fixních kombinací léčiv) a jeho pravidelné dodržování, jsou tak jedinou šancí, jak se infarktu vyhnout.

 

Reklama

Doporučujeme

Stát přidá důchodcům stokoruny. Někteří ale za zprávu o navýšení zaplatí

O kolik přesně se mi v lednu 2026 zvedne důchod? Ministerstvo práce a sociálních věcí konečně odtajnilo finální čísla a odpověď není pro každého...

Ticho, voda, klid. Neznámé přehrady a rybníky, kde si opravdu odpočineš

Některá zákoutí Česka nejsou vidět na Instagramu, ale slyšíš tam šum vody a ticho. Vodní perly, kde nepotkáš davy a místo hotelových resortů tě...

Co připravit na rodinné posezení? Zkuste retro sýrovou roládu

Pamatujete si na klasickou sýrovou roládu, která nesměla chybět na žádné oslavě? Tahle retro pochoutka se vrací do módy a stále boduje. Je jednoduchá...

Jóga, keramika i tanec za babku: Senioři objevují kouzlo slevových kurzů

Stáří není konec. Je to kapitola, která si žádá pozornost, možnosti a respekt. Senior Pas je tichým, ale mocným nástrojem, který dokazuje, že aktivní...

Nízký plat celý život? Přesto můžete mít slušný důchod

Důchod v Česku se nevypočítává jen podle výše výdělků. Rozhodují hlavně odpracované roky a systém redukčních hranic, který zajišťuje solidaritu mezi lidmi. Rovnostářský systém V Česku...

Tři recepty na pomazánky, které nadchnou vaše chuťové pohárky

Pomazánky jsou v naší zemi mezi strávníky velmi oblíbené. Ať už se jedná o svačinu nebo pohoštění pro návštěvu, mají spoustu příznivců. Navíc jsou...

Saxofonista Slováček naletěl pyramidě. Zklamání, hněv a mizivá šance na návrat úspor

Felix Slováček patří mezi tisíce poškozených, kteří vložili peníze do podvodného investičního plánu firmy Glocin. O své úspory nejspíš už nikdy neuvidí. Zhodnocení, které nikdy...

Pigmentové skvrny po letech na slunci. Mýtus o játrech už neplatí

Tmavé skvrny na kůži nejsou známkou nemocných jater, ale následkem let strávených na slunci. Jak je rozeznat a proč je dobré chodit na pravidelné...

Češi je milují, ale měli by si dát pozor! Kaktusy do bytu nepatří, zvlášť ne do ložnice

Kaktus je na první pohled nenáročná a moderní rostlina, která je ideální i pro ty, kterým jinak pokojovky dlouho nevydrží. V českých domácnostech se...

Zdravé svačinky po celý školní rok

S nástupem nového školního roku se klasicky otevírá téma rychlých, zdravých a chutných svačinek. Usnadněte si každodenní přípravu a zároveň potěšte i ty nejvybíravější...

Dáda Patrasová truchlí. Dceru ztratila v náručí, poslední slova ji zasáhla do srdce

Byla to bolest, která neměla slova. Dáda Patrasová držela svou dceru Aničku v náručí, když vydechla naposledy. Až teď po měsících mlčení našla odvahu...

Co ocení pleť po létě? Dokonalé kombo hadího krému a kolagenové emulze

V létě si užíváme odpočinku, dovolené, slunce a moře, pro pleť je to ale náročné období. Vliv slunečního záření, chloru, mořské soli, klimatizace a...

Toskánsko mimo davy: Objevte kouzlo, které turisté ještě neobjevili

Zapomeňte na přeplněnou Florencii i selfie u Šikmé věže v Pise. Skutečné kouzlo Toskánska najdete v kopcích, kde vinice objímají kamenné domy a život...

Jak zužitkovat celé kuře? Tři recepty, po kterých vám z něj nezbyde nic

Kuře je skvělá surovina. Je cenově dostupné, pro většinu z nás chutné a hlavně se dá celé krásně zužitkovat. Místo toho, abyste koupili jen...

Jak stárneme, běží čas jinak. Mozek mění tok reality

Dětské dny měly šířku oceánu, dnešní týdny připomínají záblesk světla. Čas se nezměnil, ale naše mysl ano. Vědci hledají odpověď, proč se s přibývajícím...
Reklama
Reklama