Odhalte tajemství ženské rovnováhy – cvičení, které zharmonizuje vaše tělo

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Premenstruační syndrom i další ženské potíže se s tímto cvičením stanou minulostí. „Výsledky se mohou dostavit až překvapivě rychle. Mám zkušenost, že některé klientky mi hlásí zlepšení už několik týdnů po absolvování víkendového kurzu,“ má potěšující zprávu lektorka hormonální jógy Táňa Jilemnická z pražského studia Dům jógy. Jak je to vůbec možné? Pro ženskou rovnováhu je nutná správná hladina hormonů. A aby jich bylo tak akorát, musí být v dobré kondici vaječníky a další žlázy, v nichž hormony vznikají. „Fungování ženských orgánů je úzce spojeno s pánevním dnem, postavením kyčlí, chodidel či pánve. Křečovitě sevřené nebo naopak ochablé svaly pánevního dna činnost vnitřních orgánů negativně ovlivňují. Přispívají také k bolestivé menstruaci
a mohou dokonce způsobit funkční neplodnost. To vše se dá cvičením hormonální jógy a pánevního dna příznivě ovlivnit,”
uvádí souvislosti Eva Juráková, fyzioterapeutka Lékařského domu Praha 7. Zjednodušeně, vnitřní pochody v těle jsou propojeny, a když se někde část rozladí, zbytek sice funguje, ale s chybami. Sedí to na vás? Je čas se naladit.

Kdo je Dinah Rodrigues

Brazilská psycholožka Dinah Rodrigues (92) je zakladatelka hormonální jógové terapie. Celý život cvičila jógu
a vytvořila si vlastní soubor cviků pro lepší kondici. Ve věku 60 let ohromila lékaře vysokou hladinou ženských hormonů. To ji přivedlo k pomoci i dalším ženám, nejprve jen v přechodu, později i při dalších hormonálních dysbalancích. Praxi podložila studiem teorie a sestavu začala učit po celém světě.

 

Hormonální jóga vás zbaví ženských potíží

Hormonální jógová terapie je velmi účinnou metodou na trápení, které způsobují neposlušné hormony. Ovlivní např. premenstruační syndrom, bolestivou, nepravidelnou či naopak chybějící menstruaci i potíže s otěhotněním. Má výborné účinky při syndromu polycystických vaječníků, zmírní projevy přechodu a zvedne sexuální apetit. Vedle toho pomůže při snížené činnosti štítné žlázy, zlepší pleť, spánek i ženské sebevědomí. „Zabírá dokonce proti inkontinenci nebo poklesu pánevních orgánů – a to v propojení s harmonizací svalů pánevního dna,“ doplňuje Táňa Jilemnická. Proto je dobré hledat kurzy, kde obojí umí zkombinovat tak, aby se účinky cvičení posílily.

Vědecky potvrzeno – hormonální jóga funguje!

Účinky hormonální jógové terapie potvrdilo několik vědeckých studií. Výzkum z roku 1993 ukázal, že ženy procházející menopauzou, které denně 30 minut cvičily hormonální jógu, měly po 4 měsících o 154 % více hormonu estradiolu, důležitého pro potlačení příznaků menopauzy.

Cviky hormonální jógy stimulují činnost vaječníků, štítné žlázy a hypofýzy, a tím se napravuje hormonální nerovnováha. Po dobrých zkušenostech u žen vznikla později sestava pro diabetiky, která podporuje činnost slinivky a vylučování inzulínu. A jako poslední přibyla sestava pro muže. Pomáhá při tzv. andropauze, neplodnosti či potížích s prostatou.

 

Začít můžete hned teď

Chcete hormonální jógu zkusit, ale bojíte se, že to nedokážete? Obavy stranou. Je to soubor jednoduchých cviků, které zvládne opravdu každý.  „Nepotřebujete být zkušeným jogínem ani mít nějakou zvláštní fyzičku,“ ujišťuje lektorka Táňa Jilemnická. „Než se pustíme do cvičení sestavy hormonální jógy, pracujeme na velmi jemné, ženské rovině se svým pánevním dnem. Často je to pro ženy první seznámení s touto oblastí. Žijeme tzv. od pasu nahoru, do oblasti břicha nedýcháme a někdy se tam dokonce bojíme vůbec podívat. Přesto je fyzická, ale také emocionální a energetická rovnováha v oblasti pánevního dna zásadní a velmi výrazně ovlivňuje nejen naše hormony, ale také to, jak se celkově jako ženy cítíme,“ doplňuje lektorka. Poté, co si cviky osvojíte, můžete pokračovat samy doma. Sestava má dané pořadí a její důležitou součástí je práce s dechem. „Praxe hormonální jógy podpoří prokrvení daných oblastí, dochází tak k okysličení orgánů a jejich výživě. Žlázy pak lépe pracují či dokonce obnovují svou činnost. Cvičení navíc protahuje svaly a uvolňuje klouby, což výsledek umocní,“ vysvětluje Eva Juráková, jak to v těle funguje. 

Váš příběh:

Mezi ženy, kterým hormonální jóga značně vylepšila život, patří 28letá Kristýna.Od začátku mě trápí nepravidelná menstruace a šílené stavy PMS. Byla jsem náladová, bolely mě prsa a břicho. Na gynekologii mě poslali domů s tím, že si mám zvyknout. Na dlouho jsem se s tím smířila. Pak jsem ale začala chodit na jógu, abych se trochu dala do formy, a tam jsem se doslechla o pánevním dnu a hormonální józe. Přihlásila jsem se hned na kurz a dnes je vše o moc lepší. Napětí a nepříjemné pocity ještě jsou, ale nedá se to srovnávat s tím peklem, co bylo dřív,” vypráví. 

Tak najděte lektorku certifikovanou přímo od Dinah Rodrigues a směle do toho. Jak ještě si můžete pomoci? Omezit stres, více spát, jíst dostatek zeleniny a radovat se ze života. Zdá se to banální, ale jsou to základní kameny, s nimiž můžete dosáhnout fyzické harmonie.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Venku léto, uvnitř zima: jak si s touhle kombinací poradit, a přitom být stylová?

Léto nás, co do výběru outfitu, umí pěkně potrápit. Zvlášť, chodíte-li do kanceláře. Ráno po cestě se pečete v halence jako v sauně, a pak vás...

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...
Reklama
Reklama