Jarní únava není mýtus. Lékárnice radí, jak s ní nejlépe zatočit

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tipy, jak zatočit s únavou, přináší PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.

 

Co je to jarní únava?

Jarní únava není sice oficiální diagnózou, ale lékaři ten pojem znají. Nejde ani o žádný objev naší generace. Setkávali se s ní naši předci a pravděpodobně potká i naše potomky. Na jaře totiž postihuje únava podstatně více lidí než v jiných ročních obdobích. Naši předkové znali její projevy a únavě se snažili předcházet změnou jídelníčku během masopustu a pomocí mladých jarních bylinek.

Z čeho jarní únava vzniká?   

Jarní únava může mít hned několik příčin. Jednou z nich je nedostatek slunečního svitu, který tělo přes zimu dostává pouze v omezené míře. Sluneční záření je totiž hlavním zdrojem vitaminu D, který je nezbytný pro správné fungování našeho imunitního systému a pro zajištění dostatečné hladiny serotoninu neboli „hormonu štěstí“. Ten nás chrání proti špatné náladě či depresím a s nimi spojené jarní únavě. Další příčinou může být boj organismu s nachlazením, chřipkou či virovou infekcí, se kterými se v zimě potýkáme a které organismus vyčerpávají. Nedoléčená onemocnění spolu s nedostatkem vitaminů a minerálů mohou vést k pocitu celkové únavy organismu. Únavu ale může způsobit i nadměrný stres, nedostatek odpočinku, nevhodná strava,
či kouření a dýchání smogu.

Lze jarní únavě předejít?

Riziko jarní únavy určitě můžeme snížit zdravým životním stylem. Základem boje s jarní únavou je doplnění chybějících látek, posílení imunitního systému a adekvátní odpočinek. Strava by měla být pestrá a obsahovat dostatečné množství minerálů, vitaminů a bílkovin. Do jídelníčku je třeba zařadit lehčí jídla s dostatkem ovoce
a zeleniny, které můžeme doplnit i mladými bylinkami, jako je řeřicha, kopřivy či pažitka. V zimě je také dobré udržet si morálku a nezlenivět, i když nás k tomu počasí často svádí. Pravidelné procházky, cvičení či plavání nám také na jaře pomohou porazit únavu. A neměli bychom zapomínat na dávku denního světla. Pokud nejdeme ven, je třeba alespoň roztáhnout žaluzie a pustit ho do bytu.

Doporučujete na jaře do jídelníčku zařadit doplňky stravy?

Zařazení doplňků stravy do jídelníčku je vhodné už během samotné zimy, protože všeobecně se nám z jídla do organismu nedostává tolik vitaminů, kolik jich tělo skutečně potřebuje. Pokud budeme tělo podporovat dlouhodobě, jarní únavu zvládneme mnohem lépe. Podpořit imunitu je obecně vhodné kdykoliv. Důležitý je vitamin C.  Dle doporučení EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) je doporučená denní dávka vitaminu C 90 miligramů za den pro dospělého zdravého muže a 80 mg pro dospělou zdravou ženu. 

Do jídelníčku zařaďte také chybějící vitamin D. Přirozeně ho obsahuje například rybí tuk, mléko, játra nebo vaječný žloutek. Nezapomínejme ani na vitamin E, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.5 Doplnit můžete i betakaroten a minerály zinek a selen. Konzumaci doplňků stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

 

 

 

O společnosti BENU:

Společnost BENU Česká republika s.r.o., provozovatel sítě lékáren pod značkou BENU s více než 240 pobočkami
v České republice, je dceřinou společností PHOENIX lékárenský velkoobchod, s.r.o., která je leaderem českého farmaceutického distribučního trhu. Společnost BENU nabízí svým pacientům a zákazníkům nový a moderní přístup k medicínské i preventivní péči. Řídíme se mottem „Vaše zdraví si bereme na starost.“  V něm se odráží filozofie celé značky a příslib našim zákazníkům. Více informací naleznete na www.benu.cz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama