5 diet, které mohou mít špatné následky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Letní teploty, které venku aktuálně panují, nás vybízejí k návštěvám bazénů, koupališť nebo rybníků. Často se z toho důvodu snažíme ještě na poslední chvíli shodit přebytečná kila. Může se tak stát, že se uchýlíme k dietám, které spíš než rychlé výsledky mohou přinést určité zdravotní komplikace. Připravili jsme pro vás přehled diet, které pro vaše zdraví nemusí být vhodné.

5 diet 160549800

Dieta s vyloučením masa, mléka i vajec

Veganská dieta radí vyškrtnout z jídelníčku maso, mléko, vejce a další potraviny živočišného původu. Ačkoli by se mohlo zdát, že bez přijímání tuků se naše tělo rychleji zbaví tuků již usazených, měli bychom si dát pozor. Pokud potravu omezíme tímto způsobem, hrozí nám nedostatek vitaminu B12, vápníku, železa a zinku. V případě vyloučení také rybího masa nám mohou chybět 3-omega mastné kyseliny, které pomáhají udržet zdravý krevní tlak a srdce. Přestože je možné všechny tyto látky dodat uměle, pro zdravé hubnutí je důležitá pestrá a vyvážená strava.

Vyhýbání se sacharidům

Princip Atkinsonovy diety je založen na jednoduché myšlence. Pokud vyloučíme sacharidy, z nichž naše tělo čerpá energii, bude si ji muset vytvořit z uložených tuků. Je tedy možné konzumovat maso i mléčné výrobky v téměř neomezeném množství, avšak měli bychom se zdržet ovoce, většiny zeleniny, sladkostí nebo třeba brambor a rýže. „Atkinsonova dieta představuje pro organismus obrovskou zátěž. Příliš mnoho tuků totiž může vést ke zvýšení cholesterolu. Navíc vyloučení zeleniny a ovoce se může podepsat na nedostatku vlákniny,“ vysvětluje Klára Minczinger ze společnosti Generica, která na trh uvádí šumivé tablety Redukta s obsahem chromu, vlákniny a extraktu ze zeleného čaje, jenž podporuje spalování tuků. Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a tím snižuje chuť na sladké.

5 diet 160324655

Jednodruhová dieta

Často můžeme narazit na nejrůznější diety, jejichž jídelníček se skládá téměř výlučně z jediné potraviny. Tou může být například rýže nebo jablko. Touto cestou je sice možné shodit pár kilo, avšak fádnost stravy má v dlouhodobém měřítku velký dopad na naše zdraví. Pestrá a vyvážená strava totiž přináší našemu tělu dostatek vitaminů i minerálů, kdežto v případě těchto diet začneme brzy důležité látky postrádat. Jednostranné diety navíc nerespektují nutnost přijímat ve vyváženém poměru bílkoviny, sacharidy a tuky. Nedochází tak ke zdravému hubnutí, a naopak se vystavujeme riziku závažného poškození organismu.

Makrobiotická dieta

Základ makrobiotické stravy tvoří především obiloviny, luštěniny, zelenina a rybí maso. Naprosto vyloučena by měla být konzumace sladkostí, kávy, alkoholu a koření. Maso a vejce nejsou sice zakázány, avšak jejich příjem je výrazně omezen a měl by být vyvážen například zeleninou. Většina zásad makrobiotické stravy odpovídá pravidlům zdravého životního stylu. Přesto i zde se mohou vyskytnout rizika. Z dlouhodobého hlediska se jedná především o možný nedostatek živočišných bílkovin, a tedy i vitaminu B12, stejně jako vápníku a železa. Striktní makrobiotici navíc přijímají tekutiny pouze podle pocitu žízně, což bývá odborníky hodnoceno velmi negativně.

5 diet 119916922

Hladovka

Hladovění je pro organismus velice rizikové. Tělo nemůže přijímat důležité vitaminy a minerály. To spolu s významným zatížením organismu může vést až k výraznému oslabení imunitního systému. Dále může dojít k velkým ztrátám vody, které se mohou podepsat na přílišném snížení krevního tlaku. Hrozí také vypadávání vlasů, řídnutí kostí nebo vznik žlučníkových kamenů. Při hladovce navíc nehubneme pouze tuky, ale dochází také ke ztrátám svalové hmoty. Po ukončení takové diety existuje riziko takzvaného jo-jo efektu, poněvadž poklesl náš bazální metabolismus. Ten určuje, kolik energie spálíme v klidu jen prací životně důležitých orgánů.

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama