10 tipů jak posílit imunitu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

ZKUSTE SE NESTRESOVAT

Víme, že se to lehce řekne, ale mnohem hůře udělá. Hlavně teď, v době strachu a nejistoty. Možná je ale právě teď ten správný čas, podívat se víc do nitra sama sebe. Najděte si každý den, třeba před spaním, 30 minut na sebe. Zamyslete se nad tím, co vám za den udělalo radost, myslete na hezké chvíle, které jste zažili a najděte si něco, na co se můžete těšit. Pomoci vám může i meditace.

 

DĚLEJTE NOVÉ VĚCI

Napište knihu, namalujte obraz, složte písničku. Zkuste prostě dělat něco, na co byste standardně neměli čas ani odvahu. Dobrý pocit ze sebe sama rozhodně přispívá k odbourávání stresu a radosti ze života.

 

NAORDINUJTE SI DETOXIKAČNÍ KŮRU

Zejména teď na podzim byste neměli zapomínat na vitamíny z ovoce a zeleniny, které ale doporučuji podpořit
i multivitaminy v tabletách. Na podzim je skvělý také detox. O jarním detoxu už každý slyšel, na ten podzimní se ale neprávem zapomíná. Přitom právě podzim je tou správnou dobou, kdy probudit tělesnou energii a nabrat síly na přicházející zimu. Na trhu jsou skvělé detoxikační tablety, které vám za měsíc pomohou organismus pročistit a podpořit ho. Výborné jsou i detoxikační bylinné kúry.

 

PRAVIDELNÝ PROGRAM

Udělejte si v životě řád. Vstávejte ve stejnou hodinu a večer se snažte chodit spát včas. Jak se ukazuje z mnoha studií, nedostatek spánku má na organismus doslova devastující účinky. Pravidelný denní řád vám zase vymezí čas pro povinnosti a čas, kdy je třeba věnovat se sobě.

 

SPÁNEK JE VÁŠ PŘÍTEL

Spěte alespoň 8 hodin denně, pokud potřebujete, klidně i déle. Spánek naše tělo regeneruje a udržuje ho ve formě. Kromě toho posiluje imunitní systém, napomáhá hubnutí, stará se o správnou funkci mozku a jiných orgánů.

 

ZMĚŇTE JÍDELNÍČEK

Podívejte se do zrcadla a zamyslete se, jestli není na čase udělat něco třeba s nechtěnými kily. Existují on-line BMI kalkulačky, které vám velmi jednoduše napoví, jestli je s vaší váhou všechno v pořádku. Je dokázáno, že nadváha a obezita ztěžuje i průběh virových infekcí. Proto je teď, dřív než kdykoli jindy nutné, abyste se svých tukových polštářů zbavili.

 

VYNECHEJTE CUKRY

Ne nadarmo se říká, že cukr je bílý zabiják a světová droga číslo jedna. Zkuste se na chvíli stravovat bez něj. K tomu se skvěle hodí keto dieta, díky které se vaše tělo vyčistí a detoxikuje a velmi jednoduše s ní zhubnete. Pokud máte čas, projděte si internet a nechte se inspirovat. Pokud chcete jít snadnější cestou, vsaďte na dietu KetoMix. Ta má nejlepší recenze na trhu a zhublo s ní už více než 100 000 lidí.

 

UDRŽUJTE KONTAKTY

I když se teď nemůžeme potkávat, dbejte na svoje sociální vazby. Komunikujte s přáteli, telefonujte a pište si. Vymýšlejte společné výzvy, které budete vzájemně plnit. Dnešní technika dovoluje každému natočit video a to potom mezi sebou sdílet. Věřte, že vás to bude bavit. Skvělé jsou taky on-line návštěvy. Zapněte v telefonu kameru a pozvěte všechny své přátele „na skleničku“.

 

SPORTUJTE

Nebojte, nebudeme vás nutit do vrcholových výkonů. Každý den se ale zkuste alespoň protáhnout. Na internetu je spousta on-line lekcí nebo cvičebních videí. Když to půjde, jděte do přírody, dýchejte čerstvý vzduch a radujte se z maličkostí.

 

CHRAŇTE SE

Když jdete v zimě ven, je jasné, že se teple oblečete, abyste nenastydli. Stejně teď přemýšlejte o tom, že se musíte chránit jinak, než doposud. Když budete z domova vyrážet, nezapomeňte na roušky, rukavice
a desinfekci. Snažte se držet odstup a dělat vše proto, abyste se nenakazili. Přejeme vám hodně zdraví!

 

Další informace na www.ketomix.cz.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...
Reklama
Reklama