Zdravé sladkosti

Sdílet článek

Reklama
Reklama

A je to tady! O sladkostech a dezertech všeho druhu se většinou říká, že jsou nezdravé a že se z nich tloustne. To ale není celá pravda. Ve skutečnosti nejsou všechny dobroty takovými záškodníky.

independent.ie

Je mnoho druhů sladkých dobrot, které, pakliže jsou správně připravené, zdraví nejenže neškodí, ale dokonce prospívají. Mohou nám pomoci předcházet vzniku nádorů, srdečních a cévních onemocnění a dokonce mohou zvyšovat odolnost, posilovat imunitu a dodávat našemu tělu energii.  Z tohoto důvodu bychom neměli zapomínat na celozrnné výrobky, nahradit bílou mouku grahamovou, vždy mít po ruce různé zdravé přísady a nezapomínat na několik důležitých zásad.

gendenk.org
1. Do dezertů přidávejte ořechy

Obsahují mimo jiné selen, magnézium a mastné kyseliny omega-3.

womenshealthmag.com

2. Namísto cukru používejte med

(samozřejmě jedno i druhé s mírou). Med není bezdůvodně označován za balzám pro srdce: fruktóza zlepšuje jeho činnost a další složky snižují krevní tlak a tonizují činnost srdce. Marlen Dietrichová si denně mazala obličej směsí medu a oleje. Dobrou náhražkou sladkého cukru je také sukraloza a stevia, neboli sladká tráva, která je mimochodem také výborná na bělení zubů.

womanglobe.com2

3. Vybírejte si ovoce živých barev

(jahody, maliny, rybíz, kiwi, pomeranče, melouny). Barviva jsou nejsilnější rostlinné antioxidanty, které ničí škodlivé volné radikály. Velké množství vitamínu C, antioxidantu, který chrání před kardiovaskulárními chorobami, obsahují zejména bobuloviny jako rybíz, jahody, ostružiny a borůvky.

healthyliving.msn.com

4. Nebojte se čokolády

Je vynikajícím zdrojem železa, hořčíku a draslíku, nezbytných pro dobrou kondici srdce. Rozšiřuje cévy, pomáhá při léčbě vysokého tlaku a obsahuje také látky, které také chrání naše buňky před volnými radikály a – což je také velmi důležité – zlepšuje náladu a zahání stres. Netloustnete z čokolády, ale z toho, že ji jíte po něčem, nebo s něčím anebo, že jí zajídáte smutek a tudíž jí jíte příliš. V tom je problém.

sheknows.com2

Text: Alice Procházková

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama