Pádlování je jen pro silnější kusy. Důležité je kompenzační cvičení

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Kanoistika je velmi specifický sport, a jak říká Martin Fuksa, jeden z nejlepších českých kanoistů, je to docela dřina, navíc zaměřená dost jednostranně: „Klečím na jedné noze a páteř je u toho dost vychýlená, proto je důležité dělat kompenzační cvičení.“

„Když jsem byl mladší a neměl jsem břicho, záda a celý core tolik zpevněný, hodně mě bolela bederní páteř. Pomohly mi s tím speciální cviky, které jsem dostal od své fyzioterapeutky,“ popisuje Martin, jak předcházet problémům se zády.

 

Každý může trénovat jako Martin

Při své „suché přípravě“ hodně pracuje s takzvanými odporovými gumami, kterými protahuje a posiluje zejména ramena, a to ještě před samotným tréninkem na vodě. Pochvaluje si také cvičená s velkým míčem, takzvaným gym ballem, používá také bosu a další balanční podložky, které vám doporučí každý fyzioterapeut.

„Právě proto, že zdaleka netrénuji jen na vodě, může všechno, co při tréninku dělám já, zkusit v podstatě úplně každý. Kromě cvičení v posilovně také například běhám, v zimě přidávám běh na běžkách a plavání,“ popisuje olympisjký reprezentant a ambasador automobilky Toyota, která je oficiálním partnerem olympijských her.

 

 

Kanoistika není klasický kroužek

Nejtěžší částí Martinova tréninku je však samozřejmě samotné pádlování. Pokud tedy někdo přichází do kanoistického oddílu, bude pravděpodobně nejprve začínat na kajaku. „V našem kanoistickém oddíle
v Nymburce pak většinou děti z kajaku přechází na kanoi, protože můj děda s taťkou, kteří oddíl zakládali, byli oba kanoisti, ale pokud někdo chce zůstat na kajaku, tak samozřejmě může,“ vypráví Martin Fuksa.

Většinou se s pádlováním začíná v létě. „Když pak přijde zima, část lidí odpadne, protože v zimě se spoustě lidí na vodu nechce chodit, takže pak zbydou jen ty v uvozovkách silnější kusy. Není to zkrátka úplně klasický kroužek. Je to věc, která musí člověka vyloženě bavit, musí si tu najít svoje místo a musí sem chodit,“ dodává Martin.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...
Reklama
Reklama