Chcete se dozvědět jak jíst zdravě v zimě?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Proteinové šišky s mákem podle Jíme zdravě

Vyzkoušejte odlehčený recept na oblíbené šišky s mákem podle kuchařků z Jíme zdravě. Recept připravíte do 30 minut, pochutná si na něm celá rodina a budete mít dobrý pocit, že jste uvařili něco zdravého a nutričně vyváženého. 

Recept na proteinové šišky s mákem a mnoho dalších receptů najdete v knižní novince Jak jíme zdravě v zimě, která vás provede zdravým stravováním v zimních měsících. Na zimní kuchařku z dílny Jíme zdravě aktuálně na webových stránkách Jimezdrave.cz probíhá akce 1+2 ZDARMA. K nákupu jedné tištěné kuchařky Jak jíme zdravě v zimě dostanete druhou zcela zdarma a jako další bonus obdržíte krásný vánoční speciál.

Příprava: 20 minut | Tepelná úprava: 10 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4
Nutriční informace na 1 porci: 550 kcal | 32 g bílkovin | 68 g sacharidů | 15 g tuků

INGREDIENCE
300 g odtučněného tvarohu
400 g celozrnné ovesné mouky*
30 g vanilkového syrovátkového proteinu
2 vejce
40 g mletého máku
1 lžíce erythritolu
1 lžíce másla (cca 13 g)


POSTUP PŘÍPRAVY

V míse si pomocí lžíce smíchejte tvaroh, ovesnou mouku, vanilkový protein a vejce a vypracujte kompaktní těsto, které následně vyklopte na pracovní plochu a rukama z něj vytvořte obdélníkový plát silný cca 2 cm. Poté si vezměte nůž a plát těsta nakrájejte na špalíčky o velikosti cca 3 cm × 1 cm. Těsto by mělo vystačit na přibližně 40 špalíčků.

Až nakrájíte těsto, vezměte si větší hrnec, napusťte do něj alespoň 10 cm vody a přiveďte k varu (vodu přitom ponechte neosolenou). Poté ztlumte plamen na střední stupeň a ve vroucí vodě po několika várkách postupně uvařte všechny špalíčky – každou várku vařte tak dlouho, dokud špalíčky nevyplavou na hladinu (potrvá to cca 2–3 minuty).

Uvařené šišky rozdělte do 4 talířů a následně je posypte nejprve mletým mákem a poté erythritolem (případně si můžete mletý mák s erythritolem nejdříve smíchat a výslednou směsí pak šišky posypat). Na závěr si v rendlíku na středním plameni rozpusťte máslo, přelijte jím každou porci šišek a podávejte.

*Ovesnou mouku si snadno vyrobíte doma – jednoduše rozmixujte 400 g ovesných vloček v mixéru či sekáčku na jemný prášek.

 

 

Více o kuchařce Jak jíme zdravě v zimě

Chutné, zdravé a jednoduché. Přesně takové jsou recepty z knižní novinky Jak jíme zdravě v zimě. Recepty jsou v kuchařce rozděleny do 3 hlavních kapitol – „Snídaně“, „Hlavní jídla“ a „Kvašení a fermentace“. Kromě 90 sezónních receptů, které vás v zimních měsících skvěle zahřejí a zasytí, v kuchařce najdete také celou řadu srozumitelných návodů a tipů, jak na zdravé stravování. 

Dozvíte se jak si správně poskládat zdravý a vyvážený jídelníček a jaké jsou nejčastější omyly ve zdravém stravování. Pomocí takzvaných “srovnávaček” se tak budete moci přesvědčit, že není bujón jako bujón, nebo že běžná polévka z pytlíku je možná rychlé a pohodlné řešení, ale rozhodně ne to nejvhodnější pro vaše zdraví. 


Více informací o kuchařce Jak jíme zdravě v zimě najdete zde. Zdravou inspiraci najdete také v dalších nejprodávanějších kuchařkách Jíme zdravě – zjistěte o knihách více přímo v e-shopu nakladatelství zde.

 

Více zajímavých receptů najdete na jimezdrave.cza u nás v sekci RECEPTY!

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama