Padání vlasů při dietě a jak mu předejít

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Husté, zdravé a lesklé vlasy jsou symbolem přitažlivosti a krásy. Bohatou kštici, se kterou uděláte dojem, by chtěl mít na hlavě každý. Někdo pro ni nemusí hnout ani prstem, jiného stojí velké úsilí a péči. Jenže, někdy ani to nestačí. Obzvlášť, když vlasy začnou povážlivě řídnout. Jednou z mnoha příčin pak může být dieta nebo razantní přechod k jiné stravě.

Rozhodli jste se zhubnout a spolu s novým jídelníčkem dochází i k zásadním změnám ve vašem těle. Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování ty správné živiny, a to v dostatečném množství. Ve chvíli, kdy změníte jídelníček nebo začnete držet dietu, některé živiny tělu mohou chybět a ono se začne zcela přirozeně bránit. Spouštěčem padání vlasů při dietě může být i stres z toho, že si najednou nemůžete dopřát oblíbené, i když nezdravé, potraviny.

“Tělo je zvyklé na určité fungování. V redukčním režimu je ale najednou vše jinak. Pokud se například rozhodnete pro nízkosacharidové stravování, musíte se obejít jednak bez nezdravého cukru, tedy jednoduchých sacharidů, ale omezit musíte i ty komplexní, kam patří třeba některé druhy zeleniny nebo celozrnné produkty. Tělo v tomto režimu přepíná na jiný zdroj energie, kterým jsou tuky. Chvíli mu tak může trvat, než se s tímto stavem vyrovná. Vedlejším produktem tohoto přirozeného procesu pak může být i nepříjemné padání vlasů,” vysvětluje Mgr. Monika Rychlovská Tělupilová, výživová poradkyně KetoMix, a dodává:

Pokud se během diety neřídíte rozumnými pravidly, tak svůj organismus při nich můžete obrat o důležité vitamíny a minerály a dostanete jej pod enormní stres. A taková míra stresu může vaše vlasy zásadně ohrozit. To vše pak může končit nejen “pouhým” řídnutím vlasů, ale dokonce jejich kompletní ztrátou.

 

Bílkoviny jsou důležitou součástí každého jídelníčku. Pokud jich tělo dostává málo, organismus vyšle signál
a růst vlasů zastaví klidně na pár měsíců.

 

Jak padání vlasů předejít?

Nejdůležitější roli hrají psychická pohoda, pravidelný pohyb a alespoň 8 hodin spánku denně. Nezapomínejte také o vlasy správně pečovat. Nesvědčí jim nadměrné používání stylingových přípravků, fénování, kulmování ani stahování do pevných drdolů nebo culíků. Podstatnou roli v péči o vlasy má i pravidelný pitný režim a zdravá strava. To všechno je základ nejen pevných a hustých vlasů, ale zdraví celého našeho organismu. Jaké živiny jsou tedy pro zdravé vlasy nejdůležitější?

“K hlavním látkám, které naše vlasy potřebují, patří biotin. Jde o vitamín skupiny B, který můžete čerpat z kvasnic, jater, hovězího masa, vaječných žloutků a ořechů. Další nezbytnou složkou jsou vitamíny C, D a E. Vitamín C najdete hlavně v zelenině a ovoci. Vitamín D získáte z ryb a hub a vitamín E ze semínek, ořechů, rajčat a špenátu,” radí Mgr. Monika Rychlovská Tělupilová, výživová poradkyně KetoMix.

Důležité je, aby byl váš jídelníček i během diety pestrý a byly v něm ve správném poměru zastoupeny jak živočišné, tak rostlinné produkty. Dostatečný přísun všech živin totiž zaručí nejen zdravé fungování vašeho těla, ale také zdravé, husté a pružné vlasy. Při jakémkoliv omezení ale nespoléhejte jen na běžné potraviny. Obzvlášť v redukčním režimu, při kterém skladbu potravin musíte na nějaký čas omezit, je dobré zařadit do jídelníčku doplňky stravy.

 

Jaké doplňky stravy jsou proti padání vlasů nejúčinnější?

 

Kolagen pomáhá nejen proti projevům stárnutí, ale přirozeným způsobem posílí a zahustí vaše vlasy.  

Kolagen
Kolagen je přírodní doplněk stravy, který se postará nejen o vaše vlasy, ale také o pleť, kosti, chrupavky a nehty. Je nejvíce zastoupenou bílkovinou v našem těle, které ho dokáže ideálně zpracovat a transportovat tam, kde je ho nejvíce potřeba.
 

Beauty Booster
Jde o doplněk stravy, který obsahuje mimo jiné methionin a MSM prášek. Methionin je látka nezbytná pro každého, kdo touží po kvalitních nehtech, vlasech a pokožce. Jde o esenciální aminokyselinu, která je, ať už přímo nebo nepřímo, potřebná pro řadu důležitých procesů v těle. Dokáže si také poradit s vypadáváním a lámavostí vlasů. MSM je síra v organické podobě. Přezdívá se jí minerál krásy. Omlazující účinky se projevují nejen uvnitř těla, ale také navenek – na vlasech, nehtech, kůži i pleti.
 

Vitamíny skupiny B
B-komplex je souhrnné označení všech vitamínů skupiny B. Patří sem mimo jiné i riboflavin, kyselina pantothenová a biotin. Nedostatek všech těchto vitamínů zásadně ovlivňuje růst, kvalitu a hustotu vlasů.
Je proto nezbytné je tělu pravidelně doplňovat, ať už pestrou stravou nebo v doplňcích.
 

Zinek
Jednou z klíčových živin pro zdravé vlasy je zinek. Ovlivňuje nejen pevnost, hustotu a růst vlasů, ale má příznivý vliv i na kvalitu nehtů a kůže. Jde o základní minerál, který najdeme například v červeném masu, obilovinách
a luštěninách. Protože si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit, je nutné mu jej dodávat prostřednictvím zdravého jídelníčku nebo doplňků stravy.

 

Jaké mohou být další příčiny padání vlasů?

Vlasy vyžadují péči jak vnitřní, tak vnější. Co to znamená? Někdy můžete problém vyřešit jen výměnou šamponu nebo zařazením vyživující masky do svého vlasového rituálu. Někdy je příčinou příliš časté barvení, jindy zase časté zaplétání vlasů do copů či drdolů. Z větší části se ale vypadávání vlasů pojí s nemocí, hormonálními změnami, zmíněnou stravou nebo stresem. Stres byste rozhodně neměli podceňovat. Může totiž negativně ovlivnit vaše zdraví jak psychicky, tak fyzicky, a v nejhorších případech si pak následky ponesete celý život. Platí to i pro vlasy. Pokud je vaše tělo ve stresu, zažije šok nebo cítí fyzické napětí, pošle signál vlasovým folikulům. Ty pak dostanou informaci ke zklidnění, a to způsobí buď zpomalení růstu vlasů nebo naopak jejich vypadávání.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3