Jaro klepe na dveře, obrňte svou imunitu 5 zaručenými tipy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Podobně jako s přechodem na zimní režim, i s příchodem jara dostává náš organismus pořádně zabrat. Je to období, kdy se po dlouhé pauze vše probouzí a začíná pracovat. Tato změna se týká i našeho organismu
a s ním související imunity.  Nemusíte dělat žádné drastické změny, ani přetáčet životní styl vzhůru nohama. Ve skutečnosti stačí několik drobností, se kterými můžete začít klidně hned. Které osvědčené kroky vám pomohou zajistit neprůstřelný imunitní systém nejlépe?

 

1. Spánek je nejlepší lékař

Světová zdravotnická organizace několik let před vypuknutím současné pandemie varovala před jinou nebezpečnou epidemií, která významně ohrožuje naše zdraví – nedostatkem spánku. Zejména ve vyspělých zemích je nesprávné spaní velmi rozšířeným neduhem, za posledních dvacet let se doba spánku zkrátila téměř o třetinu. Ačkoli přesný počet hodin, které bychom měli spánku věnovat je individuální, zkuste se držet jednoduchého pravidla – 6 hodin je málo a 9 hodin zase moc. Pozitivní výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Dostatečný spánek je základ pro vaše fyzické i psychické zdraví. Nejenom, že vám to bude lépe myslet, snáz zhubnete, ale budete celkově zdravější a vaše imunita bude výrazně silnější. Ve spánku totiž tělo mimo jiné produkuje důležité protilátky a studie dokazují, že ti, kdo nespí dostatečně, snáz podlehnou nejrůznějším virovým onemocněním a také léčení jim trvá déle.

2. Nejen tichá voda břehy mele

Jestli existuje aktuální trend, o kterém se všude mluví a jemuž byste měli věnovat patřičnou pozornost, je to otužování. Nemusíte hned vysekávat díru v zamrzlém rybníce a se zaťatými zuby se do ní vrhat po hlavě. Otužovat se můžete i jemnějším způsobem. Bohatě stačí když na pár minut stáhnete ve sprše kohoutek s teplou vodou. Odborníci doporučují, abyste takto začali každé ráno. Přičemž v zimě vám stačí jedna až tři minuty studené sprchy, v létě byste měli vydržet tři až pět minut. Studená sprcha prokrvuje tělo, snižuje riziko vysokého krevního tlaku, projevy alergií, léčí nechutenství a slouží jako skvělý stimulátor imunitního systému. Otužilci jsou prokazatelně méně náchylní k nejrůznějším virovým onemocněním. Zároveň vám otužování pomůže po psychické stránce, protože ruku na srdce, pokud se zvládnete hned ráno vysprchovat ve studené vodě, zvládnete cokoli.

3. Čistota půl zdraví

O důležitosti správného mytí rukou už toho bylo za poslední rok řečeno a napsáno hodně. Správná hygiena je pro náš imunitní systém natolik důležitá, že má smysl si to znovu zopakovat. Možná jste se setkali s názorem, že všeho moc škodí i když jde o čistotu. Je skutečně pravda, že se náš imunitní systém potřebuje dostat do kontaktu s nejrůznějšími mikroorganismy, aby se proti nim naučil bojovat, a proto mu plně sterilní prostředí spíše škodí. Ať se ale budeme snažit sebevíc, v úplně sterilním prostředí nikdy žít nebudeme. Správné mytí rukou by nemělo být kratší než 20 vteřin, vždy byste měli použít mýdlo a pro nejlepší účinek následně desinfekční sprej nebo gel. Mějte vyhrazený speciální ručník pouze na ruce, který byste měli často prát. Na čem ale tolik nezáleží je teplota vody. Studie neprokázaly, že by měla teplá voda lepší schopnost ničit viry a bakterie než studená.

4. Imunita prochází žaludkem

I když to může být překvapivé, pro správné fungování imunitního systému je nejdůležitější náš trávicí systém. Celých 70 % imunitních buněk se totiž nachází ve střevech. Pro maximalizaci naší obranyschopnosti je tedy zásadní správný jídelníček. O důležitosti vitamínu C jsme bezpochyby slyšeli všichni, nezapomínejte ale také na dostatečný příjem vitamínů A, D a E, zinku, selenu, Omega 3 mastných kyselin a probiotik. Naopak omezte jednoduché cukry a alkohol. Zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, kysané mléčné výrobky, libové maso, ořechy a luštěniny. Neprůstřelný imunitní systém vám pomohou zajistit například citrusy, červené papriky, česnek, brokolice, špenát, rakytník, zázvor, nebo ryby.

5. Na každou nemoc vyrostla bylinka

Některé tradice a dlouho používané metody už v dnešní době nemají místo, jiných bychom se ale měli držet nadále. K nim patří právě staletími prověřené používání bylinek a léčivých rostlin. Našemu imunitnímu systému pomohou nejlépe ve formě nejrůznějších čajů, odvarů nebo tinktur, vždy je ale potřeba hlídat si jejich správné dávkování a poměr. Nejlepšími obránci imunity jsou například šalvěj lékařská, která má silné antibakteriální a antiseptické účinky, třapatka nachová neboli echineacea, která ničí viry a bakterie a posiluje obranyschopnost buněk, barbadoská třešeň (acerola), která vyniká obrovským množstvím vitamínu C anebo méně známý, ale téměř zázračný cist krétský, který vyniká nejen svými antivirotickými vlastnostmi, ale je také významným antioxidantem, urychluje hojení a znatelně posiluje imunitní systém. Nemáte čas míchat si doma bylinky sami? Nevadí, všechny zmíněné bylinky a jejich výtažky najednou máte snadno k dispozici ve formě ústního a nosního spreje VIROSTOP, který posiluje imunitu a pomáhá léčit nachlazení, kašel, rýmu i chřipku. Přípravky mají čistě přírodní složení a jsou snadno k dostání ve všech kamenných i online lékárnách.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama