Jaro klepe na dveře, obrňte svou imunitu 5 zaručenými tipy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Podobně jako s přechodem na zimní režim, i s příchodem jara dostává náš organismus pořádně zabrat. Je to období, kdy se po dlouhé pauze vše probouzí a začíná pracovat. Tato změna se týká i našeho organismu
a s ním související imunity.  Nemusíte dělat žádné drastické změny, ani přetáčet životní styl vzhůru nohama. Ve skutečnosti stačí několik drobností, se kterými můžete začít klidně hned. Které osvědčené kroky vám pomohou zajistit neprůstřelný imunitní systém nejlépe?

 

1. Spánek je nejlepší lékař

Světová zdravotnická organizace několik let před vypuknutím současné pandemie varovala před jinou nebezpečnou epidemií, která významně ohrožuje naše zdraví – nedostatkem spánku. Zejména ve vyspělých zemích je nesprávné spaní velmi rozšířeným neduhem, za posledních dvacet let se doba spánku zkrátila téměř o třetinu. Ačkoli přesný počet hodin, které bychom měli spánku věnovat je individuální, zkuste se držet jednoduchého pravidla – 6 hodin je málo a 9 hodin zase moc. Pozitivní výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Dostatečný spánek je základ pro vaše fyzické i psychické zdraví. Nejenom, že vám to bude lépe myslet, snáz zhubnete, ale budete celkově zdravější a vaše imunita bude výrazně silnější. Ve spánku totiž tělo mimo jiné produkuje důležité protilátky a studie dokazují, že ti, kdo nespí dostatečně, snáz podlehnou nejrůznějším virovým onemocněním a také léčení jim trvá déle.

2. Nejen tichá voda břehy mele

Jestli existuje aktuální trend, o kterém se všude mluví a jemuž byste měli věnovat patřičnou pozornost, je to otužování. Nemusíte hned vysekávat díru v zamrzlém rybníce a se zaťatými zuby se do ní vrhat po hlavě. Otužovat se můžete i jemnějším způsobem. Bohatě stačí když na pár minut stáhnete ve sprše kohoutek s teplou vodou. Odborníci doporučují, abyste takto začali každé ráno. Přičemž v zimě vám stačí jedna až tři minuty studené sprchy, v létě byste měli vydržet tři až pět minut. Studená sprcha prokrvuje tělo, snižuje riziko vysokého krevního tlaku, projevy alergií, léčí nechutenství a slouží jako skvělý stimulátor imunitního systému. Otužilci jsou prokazatelně méně náchylní k nejrůznějším virovým onemocněním. Zároveň vám otužování pomůže po psychické stránce, protože ruku na srdce, pokud se zvládnete hned ráno vysprchovat ve studené vodě, zvládnete cokoli.

3. Čistota půl zdraví

O důležitosti správného mytí rukou už toho bylo za poslední rok řečeno a napsáno hodně. Správná hygiena je pro náš imunitní systém natolik důležitá, že má smysl si to znovu zopakovat. Možná jste se setkali s názorem, že všeho moc škodí i když jde o čistotu. Je skutečně pravda, že se náš imunitní systém potřebuje dostat do kontaktu s nejrůznějšími mikroorganismy, aby se proti nim naučil bojovat, a proto mu plně sterilní prostředí spíše škodí. Ať se ale budeme snažit sebevíc, v úplně sterilním prostředí nikdy žít nebudeme. Správné mytí rukou by nemělo být kratší než 20 vteřin, vždy byste měli použít mýdlo a pro nejlepší účinek následně desinfekční sprej nebo gel. Mějte vyhrazený speciální ručník pouze na ruce, který byste měli často prát. Na čem ale tolik nezáleží je teplota vody. Studie neprokázaly, že by měla teplá voda lepší schopnost ničit viry a bakterie než studená.

4. Imunita prochází žaludkem

I když to může být překvapivé, pro správné fungování imunitního systému je nejdůležitější náš trávicí systém. Celých 70 % imunitních buněk se totiž nachází ve střevech. Pro maximalizaci naší obranyschopnosti je tedy zásadní správný jídelníček. O důležitosti vitamínu C jsme bezpochyby slyšeli všichni, nezapomínejte ale také na dostatečný příjem vitamínů A, D a E, zinku, selenu, Omega 3 mastných kyselin a probiotik. Naopak omezte jednoduché cukry a alkohol. Zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, kysané mléčné výrobky, libové maso, ořechy a luštěniny. Neprůstřelný imunitní systém vám pomohou zajistit například citrusy, červené papriky, česnek, brokolice, špenát, rakytník, zázvor, nebo ryby.

5. Na každou nemoc vyrostla bylinka

Některé tradice a dlouho používané metody už v dnešní době nemají místo, jiných bychom se ale měli držet nadále. K nim patří právě staletími prověřené používání bylinek a léčivých rostlin. Našemu imunitnímu systému pomohou nejlépe ve formě nejrůznějších čajů, odvarů nebo tinktur, vždy je ale potřeba hlídat si jejich správné dávkování a poměr. Nejlepšími obránci imunity jsou například šalvěj lékařská, která má silné antibakteriální a antiseptické účinky, třapatka nachová neboli echineacea, která ničí viry a bakterie a posiluje obranyschopnost buněk, barbadoská třešeň (acerola), která vyniká obrovským množstvím vitamínu C anebo méně známý, ale téměř zázračný cist krétský, který vyniká nejen svými antivirotickými vlastnostmi, ale je také významným antioxidantem, urychluje hojení a znatelně posiluje imunitní systém. Nemáte čas míchat si doma bylinky sami? Nevadí, všechny zmíněné bylinky a jejich výtažky najednou máte snadno k dispozici ve formě ústního a nosního spreje VIROSTOP, který posiluje imunitu a pomáhá léčit nachlazení, kašel, rýmu i chřipku. Přípravky mají čistě přírodní složení a jsou snadno k dostání ve všech kamenných i online lékárnách.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama