Potraviny, díky kterým budete šťastnější

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Začněte svůj den s mlékem

Mléko je obohaceno o mnoho antioxidantů, které pomáhají neutralizovat škodlivé působení volných radikálů na neurotransmitery v mozku. Mléko rovněž obsahuje vitamíny B12 a D, které jsou nezbytné při boji proti stresu.

Pár kousků čokolády vás dostane do ráje

Samozřejmě budeme mluvit o tmavé čokoládě, nikoliv o mléčné. Pár kousků tmavé čokolády a v podstatě okamžitě ucítíte změnu nálady a příval klidu. Malé množství cukru i kakaa tvoří ideální směs pro udržení energického příjmu. Tmavá čokoláda pomáhá uvolňovat endorfiny z těla ven a současně uvolňuje neurochemické látky v mozku.

Nezapomínejte na ořechy

Ani v tomto případě nemůžeme jíst velké množství ořechů, protože jsou sice velmi zdravé, ale rovněž tučné. Tedy odměřujte oříšky do dlaně a pamatujte, že někdy míň je opravdu víc. Zejména vlašské ořechy a mandle jsou vhodné pro jejich výživovou kvalitu, která nám zajistí cítit se lépe. Ořechy jsou bohaté především na omega 3 mastné kyseliny, které mimo jiné také pomáhají proti stresu.

Vychutnejte si banán

Banány jsou jedním z nejbohatších zdrojů komplexních sacharidů. Na rozdíl od syntetických nebo umělých cukru, které mají tendenci zvýšit hladinu cukru v krvi okamžitě, banány pomáhají udržet pocit sytosti po delší dobu. Banány jsou obohacené o tryptofan, který je potřeba pro tvorbu serotoninu, a ten se běžně označuje za hormon vyvozující dobrý pocit.

 

Zajistěte si dostatečné množství kyseliny listové

Kyselinu listovou rovněž tělo používá v boji proti stresu. Lékaři ji často předepisují spolu s antidepresivy.
Jezte tedy více celozrnných výrobků, těstovin, čočku, sojové výrobky, ovesné vločky a hořčici.

Zapojte do jídelníčku i následující

Šálek kávy, protože kofein vám zvedne náladu. Jezte hrozny i pomeranče bohaté na vitamín C, přírodní cukry
a antioxidanty. Pozor však, abyste jídlem nechtěli řešit své problémy. Tento článek by vás měl motivovat ke správnému výběru potravin, které by neměly chybět v jídelníčku každého z nás.

 

 

 

Text: Jana Čechová

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama