Jak se udržet (nejen) doma fit?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Že si lze udělat improvizované fitko přímo v obýváku, je známá věc. Možná ale přemýšlíte nad cviky, které vám v domácích podmínkách prospějí nejvíce. Možností je celá řada, a stejně tak si lze sestavit individuální kombinace, které vám budou sedět jako ulité. Inspirovat se můžete například u leteckého akrobata Martina Šonky nebo České Miss 2015 Nikol Švantnerové.

 

Pro obě osobnosti je sport a zdravý životní styl denním chlebem. I proto se rozhodly ve spolupráci se společností Huawei podělit o své tipy a zkušenosti s cvičením, ke kterému dnes již nedílně patří také chytrá technologie.

Chytré hodinky či náramek slouží jako skvělý asistent při kterémkoliv druhu cvičení. Měří nejen dosaženou vzdálenost, ale i tepovou frekvenci, okysličenost krve nebo druh dýchání. „Navíc můžu mít v hodinkách hudbu, kterou při sportu potřebuju. Při běhání mě odstřihne od okolního světa,“ popisuje další výhodu Martin Šonka. „Při sportu jsem introvert a nikoho kolem sebe nepotřebuju. Takže u toho poslouchám písničky a je to super.“

                         

Ještě víc ale šampión série Red Bull Air Race 2018 oceňuje různé hodnoty, které může s chytrou technologií během sportování sledovat. Ať už cvičí doma, se jde proběhnout ven. „Samozřejmě sleduju uběhnuté kilometry, stejně jako tepovku. To závisí na fázi sezony, protože někdy potřebuju stáhnout váhu na minimum. Důležitá je pro mě i intenzita běhu, dobrý pocit pak mám z toho, když vidím počet spálených kalorií,“ líčí Šonka.

 

Výkon, a pak rovnou do aplikace

V současné době je fenoménem domácí cvičení, za což mohou zavřená fitness centra a posilovny, stejně jako chladné počasí. Možností, jak se doma udržet ve formě, je spousta – také Česká Miss 2015 Nikol Švantnerová si sestavila kombinaci cviků, které jí sedí nejvíce. „Dělám si takový vlastní kruháček – dvacet dřepů, zahřívačky na zadek, potom do planku. Klasika jsou cviky na břicho, jedu sklapovačky, většinou také dvacet. A když je potřeba zátěž, vezmu do rukou pet lahev,“ přibližuje své cvičení Švantnerová.

Když pomineme drobné pomůcky jako zmíněnou lahev, je specifikem a zároveň zdravou výhodou domácího posilování práce s vlastní vahou. „Shyby, přednosy, kliky a podobně. Pravidelně si dávám taky plank, pustím si
u něho písničky a jedu. Někdo má rekord osm hodin, mně to posledně vydrželo tak tři písničky,“ směje se Šonka.

A kolik dřepů si nakládá Nikol Švantnerová? „Tisíc jich nedám, nejsem Jarda Jágr! Jak jsem řekla dříve, držím si kolečka po dvaceti. Nejradši mám ale sklapovačky, při kterých držím mezi stehny balon a buším do něj pěstí. Tím, že zabírají nohy i břicho, je to dost náročné. A po cvičení se jdu hned podívat do aplikace, kolik jsem spálila,“ říká Česká Miss.

 

 

Aktuální informace ze světa Huawei Consumer BG naleznete denně aktualizované na:

Web: https://consumer.huawei.com/cz/

Facebook – CZ/SK: https://www.facebook.com/HuaweiMobileCZSK/

YouTube: https://www.youtube.com/huaweimobileczsk

Instagram: https://www.instagram.com/huaweimobileczsk

Twitter: https://twitter.com/HuaweiCZ_SK

 

 

 

O Huawei Consumer Business Group

Produkty a služby společnosti Huawei jsou dostupné ve více než 170 zemích a používá je třetina světové populace. V Německu, Švédsku, Rusku, Indii a Číně bylo zřízeno čtrnáct výzkumných a vývojových center. Huawei CBG je jednou ze tří obchodních jednotek společnosti Huawei a zahrnuje smartphony, PC, tablety, nositelné
a cloudové služby atd. Globální síť společnosti Huawei je postavena na více než 33letých zkušenostech
v telekomunikačním průmyslu a je odhodlána poskytovat nejnovější technologický pokrok spotřebitelů po celém světě.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...
Reklama
Reklama