Když vám partner, manžel, milenec, zkrátka někdo, koho jste milovali, z ničeho nic oznámí, že s vámi končí, poleje vás ledový pot, stáhne se vám hrdlo a na několik okamžiků přestanete dýchat. Pak přichází procitnutí – ještě bolestivější, než samotná zpráva. Dostanete se totiž do fáze, kdy teprve uvěříte tomu, co se právě stalo.
Asi už jste to někdy zažili nebo alespoň slyšeli od někoho blízkého – nečekaná zpráva vás uvede do takového šoku, že ji nedokážete zpracovat. V prvním okamžiku tomu ani sama nevěříte. Dokonce nejste schopna ani plakat. Teprve po několika hodinách na vás dolehne úzkost a slzy se tak nějak bezděčně spustí samy. Následně chodíte ze strany na stranu, nevydržíte stát, sedět, na nic se soustředit. Tok vašich myšlenek se ubírá jen jedním směrem. Co bude dál? Právě si neodkážete představit, jak přežijete následující minuty, natož týden, měsíc, rok, život. Vyrovnat se s bolestivou zprávou musí každý sám. To je jasné. Probudit se za měsíc či jen tak lusknutím prstu otupit bolest nejde. „Přesto existují způsoby, jak si od žalu co nejvíce ulevit,“ tvrdí americká expertka na řeč těla, sex a vztahy Tracey Cox se problematikou rozchodů a rozchodových stavů zabývá už léta. Jak?
1) Vypovídejte se
Nezůstávejte se špatnou zprávou sami. Co nejdříve zavolejte někomu, kdo je vám blízký a požádejte ho, aby za vámi přišel nebo vás alespoň vyslechnul.
2) Vyplakejte se
Pusťte ventil svým emocím. Křičte, nadávejte, vzlykejte, politujte se, zkrátka ze sebe dostaňte alespoň část žalu.
3) Srovnejte si myšlenky
Proberte celou situaci od začátku až do konce. Analyzujte, dedukujte, snažte se najít příčinu. Nejprve v sobě, potom v partnerovi. Chtějte slyšet názory druhých – víc nezávislých pohledů na skutečnost vám otevře oči a pomůže vytvořit vlastní úsudek.
4) Najděte si program na první noc
Nemusíte nutně do baru. Alkohol vám akorát přihorší, protože prohloubí emoce, ale i když zrovna máte tu nejmenší chuť někam jít, nezavírejte se před světem a nebuďte první noc sami. Kamarádka vám alespoň částečně pomůže odprostit se od smutné reality. A i když první noc nejspíš propláčete až ke spánku, či spát vůbec nebudete, budete mít alespoň pocit, že na to nejste sama.
5) Zakažte si kontakt s ex
Nejhorší porozchodová chvíle je druhý den ráno po probuzení. Dojde vám, co se stalo, že jste sami, jak je vám strašně, jak bývalou či bývalého nenávidíte nebo naopak milujete. Snažte se svému bývalému nepsat, nevolat, nemailovat. Akorát celou situaci zhoršíte. Pokud potřebujete ventil, vypište se. Napište mu dopis, popište své pocity, chyby, všechno, co máte na srdci. Dopis potom schovejte nebo zničte. Uleví se vám.
6) Vyplňte volný čas
Udělejte si program na každou volnou minutu. Domluvte se s kamarádkou, že s ní půjdete po práci do sauny, sezvěte přátele na společnou večeři, jděte do kina.
7) Zničte vzpomínky
Pokud chcete minulost dostat z hlavy, musíte se zbavit všech předmětů s ní spojených. CD, DVD, dopisy, starý zubní kartáček, fotky, to všechno vám musí z očí. Strčte to do tašky, jednou to z té skříně na půdě budete moci snést dolů. Smažte smsky, maily, kontakty na fcb a icq.
8) Změňte něco ve svém životě
Zajděte si ke kadeřníkovi, na nehty, začněte chodit na zumbu, plavat nebo se přihlaste na kurz vaření. Je jedno co. Prostě si najděte něco jiného, co jste třeba doposud nemohla dělat. Kupte si něco hezkého do bytu, nové povlečení, prostě vneste do svého staronového života svěží vítr. Každá změna je dobrá a každá vás někam posune. Hlavně k lepší budoucnosti.
Text: Jana Tobrmanová