Otužování jako cesta za lepší imunitou

Sdílet článek

Reklama
Reklama
Jak s ním začít a jaké jsou jeho různé varianty?

Otužování je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak si vybudovat imunitu a připravit své tělo na dlouhé chřipkové období. S touto ozdravnou metodou souvisí i určitá pravidla, kterými je třeba se řídit a dodržovat jejich posloupnost. Především začátečníci by měli začínat s otužováním zpozvolna a s větší opatrností. Pokud i vy přemýšlíte nad tímto dlouhodobým hitem, nabízíme hned několik tipů pro snadnější začátek.

Přestože se otužování stalo hlavním tématem v posledních dvou letech, historicky patří mezi osvědčené metody posilující imunitu a kardiovaskulární systém.  Již v 19. století známý zakladatel přírodního lékařství Vincenz Priessnitz propagoval ozdravné účinky studených lázní a zábalů. Jeho metodami se lze řídit
i v současné době, není na nich nic složitého.

Co je otužování?

Otužování spouští v těle celou řadu chemických procesů, při kterých tělo reaguje zvýšenou produkcí leukocytů (bílých krvinek) a cytokinů (bílkovin), jenž se podílejí na imunitě. Vše přispívá k posílení imunitního systému
a ke spouštění obranyschopných reakcí.

Jak s otužováním začít?

Existují tři postupy a varianty. Bude tedy záležet primárně na vás, které vám budou více či méně vyhovovat. S otužováním doporučujeme začít s příchodem podzimu, kdy se mění počasí a teplota vzduchu. Tělo začne být více vystavováno hrozbám v podobě nastydnutí, chřipek a dalším nepříjemným virózám.

Jedním ze způsobů, jak s otužováním začít, je spát v chladnější místnosti s otevřeným oknem. Druhou možností může být rituál v podobě studené sprchy. Tělo si postupně zvykne na teplotní rozdíly do té míry, že vám postupem času umožní otužování v podobě plavání v ledové vodě bez toho, aniž byste si nikterak ublížili.

NÁŠ TIP – Pokud vás neláká otužování v přírodních nádržích nebo řece, doporučujeme vyrazit do luxusního Saunového světa v Aquapalace Praha. Jedná se o nevětší saunový svět v České republice, který nabízí celou řadu ochlazovacích bazénků, a to v krásném, moderním a příjemném zázemí.

Saunování jako další forma otužování

 Prohřívání je ideálním doplňkem při otužování. Je vhodné se mu věnovat jednou až dvakrát za týden. Abyste maximálně posílili imunitní systém, doporučujeme především finskou saunu, ve které je minimální vlhkost
a teplota dosahuje okolo 75 až 90 °C. Po použití sauny je dobré rovnou zamířit do studené sprchy či bazénu, který k tomuto rituálu neodmyslitelně patří. Tělo by po takové teplotní změně mělo dostat řádnou dávku odpočinku na lehátku, a to po dobu několika minut. Pro lepší výsledky zkuste celý cyklus znovu zopakovat.

Saunový svět v Aquapalace Praha

Opravdový luxusní zážitek zažijete v největším Saunovém světě v Aquapalace Praha. Navštivte toto krásné prostředí poblíž Prahy v Čestlicích. Celkem se skládá z 18 prohříváren a je rozdělen na tři části – klasickou finskou saunu, římské lázně a venkovní část. K ochlazení můžete využít řadu ochlazovacích sprch a bazénků, pro dokonalou relaxaci využijte vířivky a odpočinkovou zónu s lehátky. Navíc se v Saunovém světě konají pravidelné saunové ceremoniály pro dospělé i děti pod taktovkou nejlepších českých saunérů, kteří pravidelně bodují i v mezinárodních soutěžích.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...
Reklama
Reklama