Víte, co oslabuje naši imunitu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pro náš organismus je správné fungování imunitního systému nezbytné. Mezi časté projevy oslabeného imunitního systému patří únava, ospalost, nechutenství, opakující se nemoci a jejich dlouhodobá léčba. Jako následek se pak může objevit ekzém, kvasinková infekce nebo špatné hojení ran. Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem imunity je boj proti vnějším negativním vlivům, ale i těm uvnitř našeho těla, je potřeba ji posilovat
a podporovat její správnou funkci. Její oslabená aktivita bývá často příčinou celé řady zdravotních obtíží.
Co všechno má tedy negativní vliv na její správnou činnost?

Málo pohybu
Pokud patříte mezi ty, kdo pracují v kanceláři, s největší pravděpodobností většinu pracovní doby prosedíte. Nedostatek pohybu má za následek, kromě jiného, zpomalení metabolismu a tím i horší vstřebávání látek, které posilují naši imunitu. Je vhodné pravidelně během pracovní doby vstávat od stolu a alespoň se protáhnout.

Nedostatečný a nekvalitní spánek
Organismus potřebuje nejen kvalitní, ale také pravidelný spánek, který by měl trvat alespoň 6-7 hodin. Během tohoto času se tělo regeneruje, ale také vytváří hormon zvaný melatonin, který pomáhá podporovat kvalitu spánku a náš imunitní systém. Kromě toho má silné antioxidační účinky. Mezi základní pravidla zdravého spánku patří jeho pravidelnost, tma a klid.

Opakovaný stres
Pokud je naše tělo neustále ve stresu, stoupá v něm hladina stresového hormonu kortizolu. Ten má za úkol zvyšovat pohotovost organismu během vypjatých nebo zátěžových situacích. Zároveň však klesá hladina jiných hormonů. Pokud nebudou v těle všechny hormony v potřebné rovnováze, imunitní systém nedokáže reagovat přiměřeně na negativní vlivy, které jej oslabují.

Nevhodná strava
Negativní vliv na imunitu má nedostatečný přísun kvalitní stravy s obsahem tělu prospěšných látek. Patří mezi ně především bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Dopřávejme svému tělu potraviny kvalitní a čerstvé
a stravujme se pravidelně a v klidu. Jen tak můžeme náš imunitní systém podpořit.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Pocení, opalovák, dovolená. Proč pleť v létě protestuje?

Horko, vlhkost i slunce přetěžují pleť víc než zimní mráz. Tají póry, vysušují, zvyšují citlivost. Co dělat, aby se kůže v létě cítila dobře...

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...
Reklama
Reklama