Je čokoláda při dietě tabu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sladké potěšení ve formě několika čtverečků čokolády si rád dopřeje každý. Pomáhá uspokojit chuťové pohárky a často se stává nejlepším přítelem při řešení problémů nebo ve stresových situacích. A těch je v předvánočním shonu nepřeberně. Co když ale v této hektické době zrovna držíte dietu a vaše chutě jsou silnější než vaše vůle? Jak moc vám čokoláda pomůže a naopak, jak vám v období diety může uškodit?

Věděli jste, že strom, ze kterého čokoláda pochází, se jmenuje Theobroma cacao? To v překladu znamená “pokrm bohů”. 

 

Čokoláda v dietě není tabu, ale…

Je důležité, jak kvalitní čokoládu zvolíte. Regály v obchodních řetězcích nabízejí velký výběr čokoládových výrobků. Myslete ale na to, že ne každý výrobek pravou čokoládu opravdu obsahuje. Z různých náhražek čokolády jsou vyrobeny například mikulášské, vánoční nebo velikonoční postavičky. Na první pohled to poznáte podle názvu. Obloukem se vyhněte cukrovinkám nebo pochoutkám. Vždy si také zkontrolujte složení na etiketě. Podle něj budete bezpečně vědět, zda jde o skutečnou čokoládu nebo jen její napodobeninu.

 

Jakou čokoládu si při dietě můžete dopřát?

V redukčním režimu se rozhodně čokoládě nemusíte vyhýbat. Zaměřte se na kvalitní hořkou čokoládu
s minimálním obsahem 70 % kakaa. Je bohatá na živiny. Tělu dodá vlákninu, minerály a také hořčík a železo. Kvalitu čokolády poznáte podle toho, že obsahuje minimálně 18 % kakaového másla a 35 % kakaové sušiny.

Tím hlavním, na co byste se měli u čokolád zaměřit, pokud držíte dietu, je množství cukru. Například v tabulce bílé čokolády tvoří cukr více než polovinu obsahu. Pokud čokoládu při dietě postrádáte opravdu hodně, pak vybírejte čokolády se sníženým obsahem sacharidů. Místo přidaného cukru v nich najdete přírodní sladidla, např. z kořene čekanky. Skvěle doplní váš jídelníček a vy se nebudete muset bát narůstajících kil. I když jsou tyto čokolády přizpůsobené dietnímu režimu, neznamená to, že můžete spořádat celou tabulku na posezení. Jedna nebo dvě kostičky bohatě postačí k tomu, abyste uspokojili vaše chuťové buňky, podtrhli oběd “sladkou tečkou” a zahnali chuť na sladké.

 

Ořechy v čokoládě se sníženým obsahem sacharidů také skvěle pomohou zahnat chutě na sladké a přitom neohrozit vaši váhu. Zdroj: KetoMix

 

Vánočního pečení se nevzdávejte ani při dietě

Čokoláda je od svého objevení nepostradatelnou součástí cukrářského a pekařského světa. Skoro každý vanilkový výrobek má po boku i svou čokoládovou verzi. A když ne, je alespoň zdobený čokoládou. Čokoláda nepochybně patří jako součást cukroví i na vánoční stůl. Z vánoční pečení se ale lehce může stát zabiják vaší snahy shodit přebytečná kila nebo si udržet zdravou váhu. Zkuste na to letos jít s vánočním mlsáním jinak. 

Čokoládové produkty, na kterých si můžete pochutnat i při dietě, by určitě neměly obsahovat ztužené tuky ani nadměrné množství cukrů. 

 

Nejjednodušší možností, jak neohrozit svou váhu, je nakoupit si na Vánoce hotové sladkosti se sníženým obsahem cukru a bez ztužených tuků. Nebo si můžete připravit vánoční čokoládové pochoutky doma sami. Cukr vyměňte za čekankový nebo třtinový sirup, místo klasické čokolády použijte mléčnou nebo hořkou se sladily. Klasické mouky nahraďte ořechovými a slazené kakao pravým holandským. S mírnou obměnou receptů na klasické cukroví tak dokážete snadno vykouzlit zdravější alternativy, na kterých si pochutnáte bez výčitek.

 

 

 

Zdroj: KetoMix

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...
Reklama
Reklama