Potraviny, díky kterým budete šťastnější

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Začněte svůj den s mlékem

Mléko je obohaceno o mnoho antioxidantů, které pomáhají neutralizovat škodlivé působení volných radikálů na neurotransmitery v mozku. Mléko rovněž obsahuje vitamíny B12 a D, které jsou nezbytné při boji proti stresu.

Pár kousků čokolády vás dostane do ráje

Samozřejmě budeme mluvit o tmavé čokoládě, nikoliv o mléčné. Pár kousků tmavé čokolády a v podstatě okamžitě ucítíte změnu nálady a příval klidu. Malé množství cukru i kakaa tvoří ideální směs pro udržení energického příjmu. Tmavá čokoláda pomáhá uvolňovat endorfiny z těla ven a současně uvolňuje neurochemické látky v mozku.

Nezapomínejte na ořechy

Ani v tomto případě nemůžeme jíst velké množství ořechů, protože jsou sice velmi zdravé, ale rovněž tučné. Tedy odměřujte oříšky do dlaně a pamatujte, že někdy míň je opravdu víc. Zejména vlašské ořechy a mandle jsou vhodné pro jejich výživovou kvalitu, která nám zajistí cítit se lépe. Ořechy jsou bohaté především na omega 3 mastné kyseliny, které mimo jiné také pomáhají proti stresu.

Vychutnejte si banán

Banány jsou jedním z nejbohatších zdrojů komplexních sacharidů. Na rozdíl od syntetických nebo umělých cukru, které mají tendenci zvýšit hladinu cukru v krvi okamžitě, banány pomáhají udržet pocit sytosti po delší dobu. Banány jsou obohacené o tryptofan, který je potřeba pro tvorbu serotoninu, a ten se běžně označuje za hormon vyvozující dobrý pocit.

 

Zajistěte si dostatečné množství kyseliny listové

Kyselinu listovou rovněž tělo používá v boji proti stresu. Lékaři ji často předepisují spolu s antidepresivy.
Jezte tedy více celozrnných výrobků, těstovin, čočku, sojové výrobky, ovesné vločky a hořčici.

Zapojte do jídelníčku i následující

Šálek kávy, protože kofein vám zvedne náladu. Jezte hrozny i pomeranče bohaté na vitamín C, přírodní cukry
a antioxidanty. Pozor však, abyste jídlem nechtěli řešit své problémy. Tento článek by vás měl motivovat ke správnému výběru potravin, které by neměly chybět v jídelníčku každého z nás.

 

 

 

Text: Jana Čechová

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova bez úspor. Jak získat čtvrt milionu na zateplení, i když nemáte ani korunu

Stát vám dá až čtvrt milionu korun na zateplení, a to ještě dříve, než kopnete do země. Program Nová zelená úsporám Light prošel zásadním...

Lesklá, čistá a bez zápachu: Jak na rychlovarnou konvici, aby vám káva chutnala jako z kavárny

Rychlovarná konvice patří k těm spotřebičům, bez kterých si kuchyň jen těžko představíme. Stačí nalít vodu, stisknout páčku a za pár vteřin už slyšíte...

Jakub Trpiš pokřtil svou knihu DUŠE v den, kdy se duševní zdraví stává celosvětovou prioritou

Večer plný emocí se nesl ve znamení naděje. V symbolický den, na Světový den duševního zdraví v ostravském Klubu Atlantik, křtil spisovatel Jakub Trpiš...

Udržujte paměť ve hře

Častější zapomínání jmen. Potíže se soustředěním. Pomalejší hledání těch správných slov. Snížená schopnost dělat více věcí najednou. To jsou přirozené projevy stárnutí mozku. Cíleným...

Útěk před zimou. Sedm sluncem zalitých destinací, kde zapomenete na sychravé počasí

Sychravé počasí, krátké dny a tma. Podzimní realita v Česku svádí k útěku za sluncem. A právě takový čas je ideální na dovolenou, jelikož...

Jak ušetřit tisíce ročně za elektřinu: Pozor na „energetické upíry“ ve vaší domácnosti

Jsou tiší, nenápadní a pomalu vám vysávají peněženku, i když spíte. Řeč je o takzvaných „energetických upírech“... spotřebičích, jež odebírají elektřinu, i když jsou...

Ovocné mušky v kuchyni? Stačí jeden obyčejný trik a zmizí jako mávnutím ruky

Zdá se, že se berou úplně odnikud - jednoho dne si v klidu připravujete snídani a najednou kolem vás poletuje roj malých otravných mušek....

Halloween na úrovni celebrit, který zvládnete i doma

Dušičky už dávno nejsou jen o sladkostech. Halloween se proměnil v celosvětový fenomén, který na sociálních sítích i v médiích překonává dokonce Valentýn. Je...

Experti radí, jak nahradit botox: Klíčem je domácí péče s peptidy a retinolem

Toužíte po mladistvé a pevné pleti, ale bojíte se jehel a skalpelu? Podle expertů se skutečné kouzlo neskrývá v ordinacích estetických klinik, nýbrž ve...

Blefaroplastika aneb proč nevypadat o pár let mladší

Péče o svůj vzhled není už dávno jen doménou žen ,ale  i mužů. Víčka utváří důležitou část obličeje a jejich plastická úprava  tzv. blefaroplastika,...

4SLIM Arašídové máslo: podzimní ingredience, která zahřeje i zasytí

Podzim má svou chuť a arašídové máslo do ní patří stejně jako skořice nebo pečená dýně. Je to víc než jen pomazánka: zahřeje, zasytí...

Jak ušetřit za veterinární péči: Pojišťovny nabízejí skryté příspěvky pro majitele mazlíčků

Věděli jste, že vaše pojišťovna vám může přispět na veterinární péči o vašeho psa či kočku? Ačkoli neexistuje žádný přímý státní příspěvek pro seniory...

Hubnete a nic se neděje? Možná vám dietu kazí vlastní domácnost

Poctivě cvičíte, vaříte si zdravě a stejně máte pocit, že se váha ani nehne? Možná není problém v jídelníčku ani v nedostatku disciplíny. Často...

Kouzlo příprav na Vánoce s Tchibo

Ať už se při pečení držíte tradičních receptů nebo zkoušíte nové chutě, důležité je užít si samotný proces – s rodinou, přáteli nebo jen...

Britney Spears se ostře ohradila proti tvrzení exmanžela, že stávala v noci u postelí synů s nožem v ruce

Stávala prý v noci tiše ve dveřích jejich pokojů a v ruce držela nůž. S mrazivým obviněním na adresu své bývalé manželky Britney Spears...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3