Potraviny, díky kterým budete šťastnější

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Začněte svůj den s mlékem

Mléko je obohaceno o mnoho antioxidantů, které pomáhají neutralizovat škodlivé působení volných radikálů na neurotransmitery v mozku. Mléko rovněž obsahuje vitamíny B12 a D, které jsou nezbytné při boji proti stresu.

Pár kousků čokolády vás dostane do ráje

Samozřejmě budeme mluvit o tmavé čokoládě, nikoliv o mléčné. Pár kousků tmavé čokolády a v podstatě okamžitě ucítíte změnu nálady a příval klidu. Malé množství cukru i kakaa tvoří ideální směs pro udržení energického příjmu. Tmavá čokoláda pomáhá uvolňovat endorfiny z těla ven a současně uvolňuje neurochemické látky v mozku.

Nezapomínejte na ořechy

Ani v tomto případě nemůžeme jíst velké množství ořechů, protože jsou sice velmi zdravé, ale rovněž tučné. Tedy odměřujte oříšky do dlaně a pamatujte, že někdy míň je opravdu víc. Zejména vlašské ořechy a mandle jsou vhodné pro jejich výživovou kvalitu, která nám zajistí cítit se lépe. Ořechy jsou bohaté především na omega 3 mastné kyseliny, které mimo jiné také pomáhají proti stresu.

Vychutnejte si banán

Banány jsou jedním z nejbohatších zdrojů komplexních sacharidů. Na rozdíl od syntetických nebo umělých cukru, které mají tendenci zvýšit hladinu cukru v krvi okamžitě, banány pomáhají udržet pocit sytosti po delší dobu. Banány jsou obohacené o tryptofan, který je potřeba pro tvorbu serotoninu, a ten se běžně označuje za hormon vyvozující dobrý pocit.

 

Zajistěte si dostatečné množství kyseliny listové

Kyselinu listovou rovněž tělo používá v boji proti stresu. Lékaři ji často předepisují spolu s antidepresivy.
Jezte tedy více celozrnných výrobků, těstovin, čočku, sojové výrobky, ovesné vločky a hořčici.

Zapojte do jídelníčku i následující

Šálek kávy, protože kofein vám zvedne náladu. Jezte hrozny i pomeranče bohaté na vitamín C, přírodní cukry
a antioxidanty. Pozor však, abyste jídlem nechtěli řešit své problémy. Tento článek by vás měl motivovat ke správnému výběru potravin, které by neměly chybět v jídelníčku každého z nás.

 

 

 

Text: Jana Čechová

 

Reklama

Doporučujeme

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...
Reklama
Reklama