Těšíte se na procházky v barevném spadaném listí nebo byste se nejraději soustředili maximálně na ukládání k zimnímu spánku? Přestože je podzim spojen s chladnějším počasím a nepříjemnými plískanicemi, nemusíte se uchýlit k depresi a únavě. Řekněme si, jak na to.
Konec krásného léta a stále méně slunečních paprsků, to nám nejspíše přináší zasmušilou náladu. Maličkosti a drobné radosti však dokáží vyloudit úsměv na rtech a odehnat každou únavu. I pokud vám není přímo do zpěvu, držte se zuby nehty dobré nálady. Smích odbourává stres, uvolňuje napětí a prohlubuje dech.
Pohyb a čerstvý vzduch dokáží divy
Když vstanete po celodenní práci od počítače, zamířit k televizi nebo domácímu počítači je první chybou. Nechte raději mozek odpočívat a dopřejte si trochu pohybu. Choďte na procházky a pravidelně se hýbejte. Ať dáváte přednost plavání nebo cvičení v posilovně, každý způsob pohybu je přínosný. I malá procházka místo oběda dokáže udělat divy. Nezapomínejte také na pravidelný přísun čerstvého vzduchu a několikrát denně větrejte. Pokud však na procházky nemáte ani pomyšlení a venku řádí vítr a déšť, nepropadejte smutku a vydejte se na nějaké příjemné místo. Návštěva kavárny, čajovny, kina nebo divadla je příslibem příjemně stráveného odpoledne či večera.
Vyberte si toho správného pomocníka
Pokud se nám klíží víčka, často se uchylujeme ke kávě nebo energetický a kolovým nápojům. Přesto je nelze považovat za ideální pomocníky v době, kdy na nás padá únava. Ve větším množství mohou narušovat spánek i podráždit žaludek. Mozkové funkce můžete podpořit také přírodními látkami, které podporují mozkové funkce a paměť. Klinicky ověřenou kombinaci pro mozek důležitých látek najdete například v přípravku Acutil, který zlepšuje nejen krátkodobý výkon mozku, ale je přínosný i z dlouhodobého hlediska. Na co je však důležité nezapomínat, je pravidelný pitný režim – vypijte nejlépe okolo dvou litrů denně, ideální tekutinou je obyčejná voda nebo čaj.
Pozor na spánkový deficit
Pravidelný spánek především v letním období občas “flákáme”. Energii nám dodává dostatek slunečního světla, na podzim bychom si však neměli zadělávat na spánkový deficit. Osm hodin spánku není jen klišé – budete se cítit lépe, ráno se budete cítit čerství a odpočinutí. Únava vás tak snadno neskolí. Nedostatek spánku sebou přináší sníženou soustředěnost a výkonnost, zhoršenou krátkodobou paměť a špatnou náladu.
Barvy pro dobrou náladu
Různé barvy dokáží navodit různé pocity a nálady. Pokud se zrovna chystáte malovat, buďte ve výběru barvy odvážnější a neváhejte stěny pokrýt zářivými barvami. Pokud se zrovna malovat nechystáte, nezoufejte. Pořiďte si domů barevné rostliny, nebojte se také do svého šatníku zařadit oblečení pestrých barev, oproti tmavým odstínům na podzim tolik oblíbeným to bude příjemná změna.