Když s podzimem přijde špatná nálada

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak se se změnou roční doby snáze vyrovnat a kdy jsou naše nálady projevem závažnějších potíží? O podzimním splínu a depresích jsme si povídali s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, hlavní lékařkou sítě zdravotnických zařízení MOJE AMBULANCE.

Zhoršení nálady a výkonnosti, které přichází s podzimem, je do jisté míry přirozené. „Naše vnitřní hodiny jsou velmi citlivé na množství denního světla. Jeho nedostatek se proto může projevit například skleslostí nebo podrážděností,“ vysvětluje hlavní praktická lékařka MOJE AMBULANCE MUDr. Ludmila Mazylkinová vznik podzimních nálad.

 

Není odpočinek jako odpočinek

Tmavé, chladné a deštivé dny přirozeně lákají k tomu, abychom je přečkali zachumlaní do peřin. Jestliže se ale úbytek energie pokusíme řešit pospáváním, můžeme tím podzimní únavu naopak ještě podpořit.

„Pokud například kvůli nevlídnému počasí odvoláme procházku nebo výlet, nejenže nevyužijeme toho mála přirozeného světla, které je na podzim a v zimě k dispozici, ale připravíme se také o fyzickou aktivitu, která je pro boj s podzimními splíny velmi důležitá,“ upozorňuje MUDr. Ludmila Mazylkinová.

Aktivní podobu by měl mít také náš odpočinek. Dlouhé večery přímo vybízí k drobnému kutilství, ručním pracím nebo tvoření s dětmi. „Rukodělné práce jsou skvělým prostředkem proti splínům všeho druhu: umožní nám odpočinout si od každodenních starostí, snižují hladinu stresu a díky svým výsledkům přináší pocit spokojenosti,“ vyzdvihuje jejich význam pro duševní pohodu MUDr. Mazylkinová a dodává, že účinek těchto koníčků se umocňuje, pokud se jim věnujeme společně s našimi blízkými.

 

Když se lepší nálada nedostavuje

Vůči změnám spojeným se střídáním ročních období jsou lidé citliví v různé míře. Někteří z nás je zvládají bez větší námahy, jiným ale mohou přivodit stavy, které si zaslouží pozornost lékaře.

„Přibližně u sedmi procent dospělých dochází k rozvoji sezonní afektivní poruchy, tedy periodicky se opakující deprese, se kterou si pomocí běžných režimových opatření nelze poradit,“ říká MUDr. Ludmila Mazylkinová z MOJE AMBULANCE.

Mezi příznaky onemocnění patří výrazný pokles nálady, ztráta zájmu o dříve oblíbené aktivity, celkové zpomalení, nespavost nebo naopak nadměrná potřeba spánku, potíže se soustředěním, silná podrážděnost, nechuť k jídlu či přejídání, pocity bezmoci, bezcennosti nebo viny, v některých případech i pomýšlení na sebevraždu.

 

Rychlá a účinná léčba

Podezření na vážnější depresi je vždy důvodem k návštěvě lékaře. Obrátit se přitom můžeme přímo na svého praktika, neboť léčba řady depresivních stavů už dnes spadá do kompetence praktických lékařů.

„V případě sezonní afektivní poruchy je léčbou první volby fototerapie. Její účinky nastupují již po několika dnech, k významnému ústupu příznaků pak dochází během jednoho až dvou týdnů,“ popisuje hlavní způsob léčby MUDr. Mazylkinová a dodává, že úspěšnost fototerapie se pohybuje okolo 70 až 90 %. „Pomoci ale umíme i lidem, u kterých fototerapie nemá potřebnou odezvu. V takovém případě jsme připraveni nasadit některé z řady moderních antidepresiv. Důležité je především nebát se s obtížemi svěřit lékaři. Od toho jsme tady,“ uzavírá.

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Měl by to přece vědět“: Jak nevyřčená očekávání tiše podrývají blízkost

Ve vztazích často netrpíme nedostatkem lásky, ale nadbytkem nevyřčených očekávání. Doufáme, že druhý pozná, co potřebujeme. A když nepozná, cítíme se zraněně, i když...

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Venku léto, uvnitř zima: jak si s touhle kombinací poradit, a přitom být stylová?

Léto nás, co do výběru outfitu, umí pěkně potrápit. Zvlášť, chodíte-li do kanceláře. Ráno po cestě se pečete v halence jako v sauně, a pak vás...
Reklama
Reklama