Problém zvaný nespavost

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Čím nám škodí a co je její příčinou?

Je logické, že zhoršení kvality spánku významně snižuje produktivitu vašeho pracovního výkonu, neboť ochabuje odolnost organismu vůči stresu, dochází k narušení paměťových schopností, k narušení soustředění a pozornosti. Výsledkem je špatný pocit z toho, jak v běžném pracovním i osobním životě fungujete a tak se dostavuje podrážděnost. Jak je vidět nespavost stojí na začátku pěkně dlouhé řádky zdravotních problémů. Skutečnost, že se jedná o vážný problém dokládá fakt, že postihuje zhruba kolem jedné pětiny populace. Častěji objevuje s vyšším věkem a zároveň je častější u žen, než u mužů.

 

Příčin nespavosti může být celá řada

Na vině bývá nezřídka porušování pravidel nutných pro zdravý odpočinek. Sem patří i nadměrné požívání různých povzbuzujících nápojů, kávy či, alkoholu. Že takovéto menu není vhodné zejména v pozdních večerních hodinách je zřejmé. Často hrají roli i vnější faktory, jako je změna prostředí. Někdo zkrátka potřebuje pro kvalitní spánek svoji postel a známé prostředí. Velmi často však bývá příčinou nespavosti stres a životní starosti vyplývající ze současného životního stylu.

 

Nespavost lze léčit

Dobrou zprávou je, že na nespavost lze ve většině případů vyzrát. Lidé jsou sice již bohužel navyknuti v podobných případech obvykle sáhnout po krabičce s léky. Ty však mohou být návykové. Stojí tedy za to zkusit i jiné možnosti. Nejednoduší je vyvarovat se špatným návykům, mezi které patří konzumace uvedených nevhodných nápojů, ale také třeba těžkých jídel pozdě večer. Pomocnou ruku může řadě pacientů podat také psychoterapie. Lidský organismus je nastaven tak, že za nejvhodnější dobu pro spánek je čas kolem desáté večer. Dáte-li si předtím příjemnou koupel, vyvětráte si pořádně pokoj, ve kterém spíte a před spaním si otevřete dobrou knihu (hlavně ne detektivku), která vám dá zapomenout na stresy v práci, vaše šance na klidné usnutí se podstatně zvýší.

 

 

 

 

 

Text: (miž)

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...
Reklama
Reklama