Problém zvaný nespavost

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Čím nám škodí a co je její příčinou?

Je logické, že zhoršení kvality spánku významně snižuje produktivitu vašeho pracovního výkonu, neboť ochabuje odolnost organismu vůči stresu, dochází k narušení paměťových schopností, k narušení soustředění a pozornosti. Výsledkem je špatný pocit z toho, jak v běžném pracovním i osobním životě fungujete a tak se dostavuje podrážděnost. Jak je vidět nespavost stojí na začátku pěkně dlouhé řádky zdravotních problémů. Skutečnost, že se jedná o vážný problém dokládá fakt, že postihuje zhruba kolem jedné pětiny populace. Častěji objevuje s vyšším věkem a zároveň je častější u žen, než u mužů.

 

Příčin nespavosti může být celá řada

Na vině bývá nezřídka porušování pravidel nutných pro zdravý odpočinek. Sem patří i nadměrné požívání různých povzbuzujících nápojů, kávy či, alkoholu. Že takovéto menu není vhodné zejména v pozdních večerních hodinách je zřejmé. Často hrají roli i vnější faktory, jako je změna prostředí. Někdo zkrátka potřebuje pro kvalitní spánek svoji postel a známé prostředí. Velmi často však bývá příčinou nespavosti stres a životní starosti vyplývající ze současného životního stylu.

 

Nespavost lze léčit

Dobrou zprávou je, že na nespavost lze ve většině případů vyzrát. Lidé jsou sice již bohužel navyknuti v podobných případech obvykle sáhnout po krabičce s léky. Ty však mohou být návykové. Stojí tedy za to zkusit i jiné možnosti. Nejednoduší je vyvarovat se špatným návykům, mezi které patří konzumace uvedených nevhodných nápojů, ale také třeba těžkých jídel pozdě večer. Pomocnou ruku může řadě pacientů podat také psychoterapie. Lidský organismus je nastaven tak, že za nejvhodnější dobu pro spánek je čas kolem desáté večer. Dáte-li si předtím příjemnou koupel, vyvětráte si pořádně pokoj, ve kterém spíte a před spaním si otevřete dobrou knihu (hlavně ne detektivku), která vám dá zapomenout na stresy v práci, vaše šance na klidné usnutí se podstatně zvýší.

 

 

 

 

 

Text: (miž)

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...
Reklama
Reklama