Nedostatkem slunce trpí celé tělo: Co se s námi děje na čerstvém vzduchu a kolik času trávit venku?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Především v zimním období máme nedostatek slunce. Ten bývá často příčinou špatné nálady a může způsobovat i zdravotní obtíže. Nedostatek slunečního záření omezuje tvorbu vitamínu D. Ten je pro naše tělo velmi důležitý.

Vitamín D a naše tělo

Vitamín D potřebuje naše tělo během tvorby kostí a zubů. Pomáhá vstřebávat vápník a fosfor. Jestliže tělu chybí, začne si jej odebírat z kostí. Nedostatek vitamínu D má negativní dopad na srdce, mozek a krevní tlak. Může podporovat vznik osteoporózy. Má důležitou roli v prevenci rakoviny, hlavně u tlustého střeva, plic nebo prostaty. Jeho nízká hladina může být příčinou i některých zánětlivých onemocnění a může přispět k vyššímu výskytu nachlazení. U dětí může být příčinou vzniku křivice.

Pobyt na čerstvém vzduchu

Pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu představuje důležitou část kvalitního života. I když může být sluneční záření, při dlouhodobém působení, škodlivé, pravidelný a krátkodobý pobyt na slunci je pro tělo velice prospěšný. Pokud trávíme pravidelně nějaký ten čas venku, na čerstvém vzduchu, jsme méně nemocní. Pokud se však již nějakou tou virózou nakazíme, naše tělo si s ní snáze a rychleji poradí. Pobyt na slunci a čerstvém vzduchu zlepšuje naši imunitu a pomáhá nám se otužovat. Pozitivně působí na formování cév na mikrovaskulární úrovni. Zlepšuje naše duševní zdraví a naši pohodu. Snižuje úzkost a stres. Podporuje produkci vitamínu D. Snižuje riziko vzniku nadváhy.

Velkou výhodou je finanční nenáročnost. Postačí nám pouze vhodné oblečení a obuv a můžeme do přírody, na čerstvý vzduch, vyrazit kdykoli, v jakoukoli denní dobu. Nemusíme zrovna provozovat žádnou sportovní aktivitu, postačí každodenní pravidelná procházka. Pro lidský organismus je pobyt na čerstvém vzduchu přirozený
a žádoucí.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3