Nedostatkem slunce trpí celé tělo: Co se s námi děje na čerstvém vzduchu a kolik času trávit venku?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Především v zimním období máme nedostatek slunce. Ten bývá často příčinou špatné nálady a může způsobovat i zdravotní obtíže. Nedostatek slunečního záření omezuje tvorbu vitamínu D. Ten je pro naše tělo velmi důležitý.

Vitamín D a naše tělo

Vitamín D potřebuje naše tělo během tvorby kostí a zubů. Pomáhá vstřebávat vápník a fosfor. Jestliže tělu chybí, začne si jej odebírat z kostí. Nedostatek vitamínu D má negativní dopad na srdce, mozek a krevní tlak. Může podporovat vznik osteoporózy. Má důležitou roli v prevenci rakoviny, hlavně u tlustého střeva, plic nebo prostaty. Jeho nízká hladina může být příčinou i některých zánětlivých onemocnění a může přispět k vyššímu výskytu nachlazení. U dětí může být příčinou vzniku křivice.

Pobyt na čerstvém vzduchu

Pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu představuje důležitou část kvalitního života. I když může být sluneční záření, při dlouhodobém působení, škodlivé, pravidelný a krátkodobý pobyt na slunci je pro tělo velice prospěšný. Pokud trávíme pravidelně nějaký ten čas venku, na čerstvém vzduchu, jsme méně nemocní. Pokud se však již nějakou tou virózou nakazíme, naše tělo si s ní snáze a rychleji poradí. Pobyt na slunci a čerstvém vzduchu zlepšuje naši imunitu a pomáhá nám se otužovat. Pozitivně působí na formování cév na mikrovaskulární úrovni. Zlepšuje naše duševní zdraví a naši pohodu. Snižuje úzkost a stres. Podporuje produkci vitamínu D. Snižuje riziko vzniku nadváhy.

Velkou výhodou je finanční nenáročnost. Postačí nám pouze vhodné oblečení a obuv a můžeme do přírody, na čerstvý vzduch, vyrazit kdykoli, v jakoukoli denní dobu. Nemusíme zrovna provozovat žádnou sportovní aktivitu, postačí každodenní pravidelná procházka. Pro lidský organismus je pobyt na čerstvém vzduchu přirozený
a žádoucí.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3