Jak být fit v létě?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Je tu léto! Někdo stráví hodiny u vody, další protančí noc a jiný vyrazí za jídlem a hudbou. S pandemií na ústupu se nedávno otevřely hospody a restaurace, kavárny i cukrárny. A právě ty nás lákají na své lahůdky, na kterých si můžeme smlsnout společně se svými přáteli a rodinou. Jak ale mlsat, užívat si léta plnými doušky a být stále fit?

Jak se udržet v kondici je posledních několik let tématem číslo jedna, nehledě na roční období. Někteří chtějí hubnout s vidinou krásné postavy, jiní zase k hubnutí nutí zdravotní komplikace. Tak jako tak, hubnutí se nesmí v žádném z případů podcenit. Je velmi důležité si nastavit správný režim, a to v podobě jídla i v podobě pohybu.

 

Jídlo jako stavební základ

Lidé jsou zvyklí se zásobovat trvanlivými potravinami. Ty však, bohužel, pro naše tělo a zdraví nejsou nejprospěšnější. Ale neházejme všechny trvanlivé potraviny do jednoho pytle. Existují i takové, které jsou našemu tělu obrovsky prospěšné, jsou zdravé a pomáhají tělu při hubnutí. „U nás doma najdete suroviny jako je rýže natural, jáhly, pohanka, čirok, quinoa, několik druhů luštěnin jako je čočka, fazole azuki, cizrna, hrách nebo mungo,“ hovoří o trvanlivých potravinách, které jsou tělu prospěšné, Stanislav Petříček, zakladatel bister bistRAWveg, které můžete najít ve WESTFIELD CHODOV v Praze, a také v přízemí OC Plaza v Liberci.

Důležité je dbát na to, aby jídlo na našem talíři bylo různorodé a dodávalo nám veškeré potřebné živiny. „Na pečení používáme pohankovou, čirokovou anebo například cizrnovou mouku. Mléko si děláme domácí rozmixováním mandlí nebo lískových oříšků či z jiných ořechů nebo semínek. Dbáme na to, aby jídlo na našem talíři bylo pestré a výživově plnohodnotné, to znamená, že na něm máme obilninu, luštěnu i zeleninu, a to jak vařenou/dušenou/pečenou, tak kvašenou – domácí pickles. A většinou ho doplňujeme i různými klíčky nebo microgreens jako jsou např. hrášek, slunečnice, řeřicha, ředkvička, zelí a další,“ popisuje dále svůj vyvážený jídelníček, zakladatel bistRAWveg a popularizátor zdravého životního stylu pro manažery, Stanislav Petříček.

Ve zdravém těle zdravý duch aneb „Chceš-li se dožít sta roků, udělej po obědě sto kroků.”

Chůze je přirozená aktivita lidského organismu a plní jak svou funkční stránku i tu zdravotní. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu přispívá k lepšímu okysličení krve, to má za následek zlepšení kognitivních funkcí mozku, zvýšení kreativity a pokles depresivních stavů. Chůze samozřejmě ovlivňuje i hubnutí. „Při chůzi se v těle zvyšuje tepová frekvence, srdce a plíce se lépe prokrvují, okysličují, mozek plesá nad záplavou živin, nožní svalové pumpy pumpují krev zpět do oběhu, střeva se natahují a stlačují, potrava se začíná místo stagnace lépe trávit cestou zvýšeného vylučování enzymů. V těle se uvolní endorfiny, a ty nám přirozeně navodí pocit štěstí. A to vše přirozeně, jen tím, že jsme se 20 minut prošli. Nepotřebujeme k tomu sledovat tepovou frekvenci, stačí pozorovat své tělo. To nám vždy samo říká, co chce a jak to chce,“ radí s úsměvem lékař Rodion Schwarz.

A jak se udržet v létě fit? 

Každého určitě zajímá, jak získat svou vysněnou postavu. A právě o jeden z receptů se podělil i praktický lékař pro dospělé z Přílepské ordinace, Rodion Schwarz: „Recept k optimální postavě je primárně se moc nestresovat, nebude poté potřeba obalovat nervy tukem, pravidelně se hýbat, pro ženy decka červeného k večeru a hezky se pomilovat s milovanou osobou. Tím se uvolní přesně ty hormony, které mají, a my se nemusíme pak více zabývat její fyziologií na teoretické úrovni.“

Během celého roku nesmíme zapomínat na pravidelný pitný režim. A právě na něj musíme brát během léta
a parných dní mnohem větší důraz. Nesmíme také zapomínat na zdravé stravování, které by se mělo skládat
i z ovoce a zeleniny. A s pravidelnou, i kdyby večerní, procházkou uděláte velkou parádu.

 

Nenahraditelný význam vitamínů a minerálů

Na cestě za vysněnou postavou lidé často zapomínají na doplňování potřebných vitamínů a dalších tělu prospěšných látek. Nejen zmíněné vitamíny, ale i například minerály jsou nezbytné pro fungování organismu jako takového. Jsou důležitou součástí při výstavbě nových tkání a napomáhají zpomalovat proces stárnutí. Jejich potřebné množství je možné doplňovat pestrým a vyváženým jídelníčkem bohatým na ovoce a zeleninu.
I přes vyváženou stravu se však můžeme potýkat se situacemi, které jsou pro náš organismus zatěžující, a kdy je potřeba vyšší dávky minerálů a vitamínů. Příkladem lze uvést například těhotenství, nemoc, stres nebo právě hubnutí. „Na klinice preferujeme vždy individuální sestavu dle konstituce, pohlaví, věku či životního stylu,“ dodává MUDr. Rodion Schwarz.

V dnešní době, kdy se tyto důležité látky mohou nahrazovat například suplementy, lidé často tápou, které zvolit. Tím nejjednodušší řešením pro doplnění všech vitamínů a minerálů ale stále zůstává především to, co můžeme získat z potravy. „Obecně raději volím přírodní zdroj, nejlépe se stravovat sezónně. Když nám jaro dává medvědí česnek, ředkvičky, jarní cibulku, je to přesně to, co náš organismus potřebuje. Na podzim a v zimě jsou to zase jablka, červená řepa či kysané zelí bohaté na vitamín C,“ říká MUDr. Rodion Schwarz, praktický lékař pro dospělé z Přílepské ordinace.

Rady a tipy nad zlato!

Udělejte maximum pro to, abyste se nesnažili uklidňovat stres jídlem. A jak na to? Jezte pravidelně po 2,5 hodinách a místo toho, abyste se pustili do „hříchu“, se jděte raději projít na vzduch. Mnoho lidí uklidňuje něco chroupat – takže zeleninu na širší hranolky a může se zobat. Konzumujte vlákninu, dodá vám větší pocit nasycenosti a potřebu jíst tak udržíte lépe na uzdě. Dobré je najít si pro uklidnění a zabavení se nějaký nový nebo staronový koníček. Co takhle šít, číst si, vařit zdravé pokrmy, zacvičit si, vzdělávat se, kutit, zazpívat si či zahrát si na hudební nástroj? Možností je mnoho.

 

Zdravá pokožka začíná kvalitní kosmetikou

S blížícím se létem, ostrým sluncem a vyššími teplotami bychom neměli zapomínat na naši pokožku, protože především v nadcházejících měsících si zaslouží ochranu a stejně jako naše postava by měla být fit před vytouženou letní dovoleno. Největším hitem poslední doby je bezpochyby konopná pečující kosmetika obohacená o kanabinoidy. „Kanabinoidy mají protizánětlivé a vyživující účinky a celkově zklidňují a rozjasňují pleť. Kůže je vybavena vitálním endokanabinoidním systémem (ECS), který pomáhá koordinovat důležité, ozdravné procesy. CBG (kanabigerol) se na tyto receptory váže, a proto si získává velkou popularitu. Kůže je velmi často označována jako „orgán”, který je třeba chránit, protože se pod ním odehrává mnoho životně důležitých procesů. Kanabinoidy z konopí, které přímo ovlivňují tento systém, se zároveň podílí na prevenci stárnutí, mají tedy anti-age účinky,“ vysvětluje Jiří Stabla, zakladatel kosmetické značky Kanabigerol, www.kanabigerol.cz

V současné době je konopná léčba výsledkem mnohaletých studií a možností, které se postupně střádaly. Stovky odborníků a tisíce lékařů dnes zkoumá a avizuje kladný vztah mezi konopnou léčbou a pacientem. Nejde tedy o placebo, ale o pevná data, která podporují fakt, že konopí je bezpečné a účinné. Není proto divu, že se už nyní konopná kosmetika těší takové oblibě mezi lidmi všech věkových kategorií. Výjimkou není ani značka Kanabigerol, která navíc potěší každého s velmi citlivou pokožkou. „S parfemací jsme to nepřeháněli, protože pokožka se k ní ne vždy staví pozitivně. Takže pokud ucítíte vůni, jedná se o bylinky a jemné esenciální oleje. Vůně je tedy něžná a probouzí smysly,“ dodává Jiří Stabla.

 

PRODUKTOVÉ TIPY

REVITALIZING FACE CREAM  – luxusní pleťový krém

Jemně našlehaný přírodní krém s prvotřídním olejem z konopí, který obsahuje celé spektrum kanabinoidů. Bohatý na CBG, s olejem z inca inchi pro anti-aging účinky a se skvalenem pro hedvábnou texturu. Voní po citrusech a divoké řůži, je hypoalergenní a vhodný pro citlivou pleť. Pokožka je po aplikaci hladká, vypnutá
a dokonale ochráněná před možnými nepříznivými vlivy vnějšího prostředí.

  • při řešení vrásek a prevence stárnutí pokožky
  • u suché a popraskané pokožky
  • u pokožky bez jasu a vypnutí
  • v případě skvrn a defektů, které způsobují negativní vlivy okolí

  50 ml 1 290 Kč s DPH

 

 

 

COSMETIC UNIVERSAL OINTMENT – kosmetická mast s CBG

Kosmetická mast v podobě jemné, čištěné vazelíny s konopným extraktem bohatým na kanabigerol (CBG). Mast obsahuje také olej z inca inchi (peruánské zlato), levanduli a zjemnili jsme ji skvalenem. Je určena pro každodenní péči o pokožku celého těla, kterou chrání před negativními vlivy vnějšího prostředí. Je vhodná pro jedince s kožními problémy, jakými jsou lupénka či ekzémy. Regeneruje suchou a popraskanou pokožku, eliminuje projevy podráždění a obnovuje pleť po popáleninách. Má revitalizační účinky.

  • suchá a popraskaná kůže
  • kožní defekty, lupénka, ekzémy
  • podpora ECS v kůži
  • vhodná do přírody a na poranění
  • univerzální použití

 100 ml 690 Kč s DPH

 

 

 

 

Další produkty k dostání na www.kanabigerol.cz.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama