Štíhlení na sladko: S medem a sušeným ovocem

Svátky jsou za námi a mnohé z nás teď čeká skoro nadlidsky vypadající úkol: shodit nabraná kila a pomalu se začít připravovat na plavkovou sezónu. Než ale začnete předsevzetí číslo jedna předem tiše nenávidět, zamyslete se nad tím, jak se dá hubnout bez větší námahy.

Svátky jsou za námi a mnohé z nás teď čeká skoro nadlidsky vypadající úkol: shodit nabraná kila a pomalu se začít připravovat na plavkovou sezónu. Než ale začnete předsevzetí číslo jedna předem tiše nenávidět, zamyslete se nad tím, jak se dá hubnout bez větší námahy.

Klíčem k nepříliš namáhavému hubnutí je samozřejmě  správná (čtěte zdravá) strava. O tom, co zdravé a vhodné je, a co není, už je toho všude napsáno až až - stejně jako o velikosti porcí a důležitosti pohybu, který k hubnutí neodmyslitelně patří. Dnes se ale zamyslíme nad tím, jak ošálit pokušení většiny žen (i mužů!) – sladké mámení.

Omezit sladkosti? Ale ne… vyměnit!

Kdo z nás rád omezuje sladké? Myslím, že můžu bezpečně říct, že nikdo. Bohužel bez toho, abychom se alespoň z větší části vzdali sladkých pochutin, se výsledky hubnutí nedostaví. Chuť na sladké můžete ale zahnat i zdravějším a tělu prospěšnějším způsobem – sáhněte po medu a sušeném ovoci! To obsahuje stejné vitamíny, jaké obsahuje ovoce čerstvé, a přitom skvěle doplní potřebné sacharidy.

Medová dieta

Nedávno mi moje maminka poradila zkusit medovou dietu – každý den před spaním si dáte jednu až dvě čajové lžičky medu. Tělo přes noc med zpracuje a celý další den máte menší chuť na sladké. Podle příznivkyň této diety zhubnete kilo každý týden bez velkého „humbuku“ kolem.

Sušené ovoce – ano, ale bez cukru

Ovoce samo o sobě obsahuje mnoho sacharidů, proto při nakupování sušeného ovoce raději sáhněte po tom nezacukrovaném (slazení kvůli lepší chuti a zachovalejšímu vzhledu ovoce). Takové najdete ve specializovaných obchodech s oříšky a sušeným ovocem, prodavačky vám jistě rády poradí. Mezi oblíbené druhy sušeného ovoce bez přidaného cukru patří meruňky, jablečné křížaly, brusinky, ananas, třešně, švestky a hrozinky. Vyzkoušet ale můžete i exotičtější varianty, třeba kiwi nebo mango. Sušené ovoce je pro organismus více než přínosné, tak neváhejte – kila půjdou dolů snáze, než předtím!

Vysušte si doma

Chcete ušetřit a vyrobit si vlastní košík se sušeným ovocem? Žádný problém, jen do toho! Z koleček sušeného ananasu se navíc vyrábějí skvělé ozdoby, vypadají totiž ve výsledku trochu jako květiny. Text: Natalie K Foto: 365freeimages.com, polyvore.com