Zvládněte menopauzu s grácií. Co všechno byste o ní měla vědět?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Menopauza a její fáze

Menopauza je přirozený projev postupného stárnutí ženského těla. Postupně se utlumuje funkce vaječníků, snižuje se hladina progesteronu a estrogenu a časem se zastaví menstruační cyklus. K menopauze nejčastěji dochází v rozmezí mezi 40. – 60. rokem života a nepřichází náhle, nýbrž pomalu a pozvolna. Jaké jsou fáze menopauzy?

  • Předčasná menopauza: I když je počáteční věk pro příchod menopauzy stanoven na 40 let, v ojedinělých případech se může přechod dostavit dříve. Jde však o výjimečný jev, který je doprovázen dalšími zdravotními obtížemi.
  • Premenopauza: Jedná se o období od první menstruace do počátku menopauzy.
  • Perimenopauza: Tato fáze většinou přichází přibližně 5 let před menopauzou. U žen se začnou objevovat první projevy menopauzy jako např. noční pocení, výkyvy nálad nebo ztráta libida.
  • Postmenopauza: Čas, který nastává po menopauze se nazývá postmenopauza a většinou se počítá od doby, kdy se menstruace nedostavila déle než rok a trvá do konce života ženy.

 

Hormonální změny v těle ženy

Během přechodu dochází k hormonálním změnám v těle ženy. Na začátku přechodu snižují vaječníky postupně produkci hormonů a kvůli tomu dochází k hormonálním výkyvům. Menopauza se dostaví ve chvíli, kdy vaječníky zcela přestanou produkovat hormony, což ve výsledku znamená, že již nemohou dozrávat vajíčka. Tyto změny nastávají přibližně kolem 50. roku života ženy.

Zajímavost: Pokud nyní procházíte menopauzou, pravděpodobně jste se již setkala s návaly horka a pocení. Tyto stavy jsou vyvolány hormonální nerovnováhou v důsledku produkce folikuly stimulujícího hormonu (FSH). Ten uvolňuje mozek, který se snaží kompenzovat nižší produkci estrogenu z vaječníků.

Příznaky menopauzy

Podobně jako všechny aspekty ženina života i menopauza je zcela individuální záležitostí. Během klimakteria však všechny ženy prochází poruchami menstruačního cyklu. Intenzita krvácení se snižuje a menstruace již není zdaleka tak pravidelná jako dříve. Mnoho žen také zápolí s bolestmi hlavy, návaly horka, snížením sexuální touhy nebo také s inkontinencí. Potíže s únikem moči souvisí s ochabováním svalstva pánevního dna. S těmito obtížemi mohou pomoci známé Kegelovy cviky nebo inkontinenční vložky.

 

Psychická pohoda a životní styl

Žena by o sebe měla pečovat v každém věku a období menopauzy rozhodně není výjimkou. Pravidelný pohyb, zdravá strava i odpočinek jsou dobrými pomocníky pro udržení dobré fyzické i psychické kondice. Jídelníček ženy v období přechodu by měl být pestrý, vyvážený a nemělo by v něm chybět ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky nebo třeba libové maso, ryby, tuky a oleje. Můžete také vsadit na vhodné doplňky stravy se zvýšeným obsahem vitamínů či minerálních látek.

 

 

 

Zdroj obrázku: fizkes / Shutterstock.com

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama