Zvládněte menopauzu s grácií. Co všechno byste o ní měla vědět?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Menopauza a její fáze

Menopauza je přirozený projev postupného stárnutí ženského těla. Postupně se utlumuje funkce vaječníků, snižuje se hladina progesteronu a estrogenu a časem se zastaví menstruační cyklus. K menopauze nejčastěji dochází v rozmezí mezi 40. – 60. rokem života a nepřichází náhle, nýbrž pomalu a pozvolna. Jaké jsou fáze menopauzy?

  • Předčasná menopauza: I když je počáteční věk pro příchod menopauzy stanoven na 40 let, v ojedinělých případech se může přechod dostavit dříve. Jde však o výjimečný jev, který je doprovázen dalšími zdravotními obtížemi.
  • Premenopauza: Jedná se o období od první menstruace do počátku menopauzy.
  • Perimenopauza: Tato fáze většinou přichází přibližně 5 let před menopauzou. U žen se začnou objevovat první projevy menopauzy jako např. noční pocení, výkyvy nálad nebo ztráta libida.
  • Postmenopauza: Čas, který nastává po menopauze se nazývá postmenopauza a většinou se počítá od doby, kdy se menstruace nedostavila déle než rok a trvá do konce života ženy.

 

Hormonální změny v těle ženy

Během přechodu dochází k hormonálním změnám v těle ženy. Na začátku přechodu snižují vaječníky postupně produkci hormonů a kvůli tomu dochází k hormonálním výkyvům. Menopauza se dostaví ve chvíli, kdy vaječníky zcela přestanou produkovat hormony, což ve výsledku znamená, že již nemohou dozrávat vajíčka. Tyto změny nastávají přibližně kolem 50. roku života ženy.

Zajímavost: Pokud nyní procházíte menopauzou, pravděpodobně jste se již setkala s návaly horka a pocení. Tyto stavy jsou vyvolány hormonální nerovnováhou v důsledku produkce folikuly stimulujícího hormonu (FSH). Ten uvolňuje mozek, který se snaží kompenzovat nižší produkci estrogenu z vaječníků.

Příznaky menopauzy

Podobně jako všechny aspekty ženina života i menopauza je zcela individuální záležitostí. Během klimakteria však všechny ženy prochází poruchami menstruačního cyklu. Intenzita krvácení se snižuje a menstruace již není zdaleka tak pravidelná jako dříve. Mnoho žen také zápolí s bolestmi hlavy, návaly horka, snížením sexuální touhy nebo také s inkontinencí. Potíže s únikem moči souvisí s ochabováním svalstva pánevního dna. S těmito obtížemi mohou pomoci známé Kegelovy cviky nebo inkontinenční vložky.

 

Psychická pohoda a životní styl

Žena by o sebe měla pečovat v každém věku a období menopauzy rozhodně není výjimkou. Pravidelný pohyb, zdravá strava i odpočinek jsou dobrými pomocníky pro udržení dobré fyzické i psychické kondice. Jídelníček ženy v období přechodu by měl být pestrý, vyvážený a nemělo by v něm chybět ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, mléčné výrobky nebo třeba libové maso, ryby, tuky a oleje. Můžete také vsadit na vhodné doplňky stravy se zvýšeným obsahem vitamínů či minerálních látek.

 

 

 

Zdroj obrázku: fizkes / Shutterstock.com

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Venku léto, uvnitř zima: jak si s touhle kombinací poradit, a přitom být stylová?

Léto nás, co do výběru outfitu, umí pěkně potrápit. Zvlášť, chodíte-li do kanceláře. Ráno po cestě se pečete v halence jako v sauně, a pak vás...

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...
Reklama
Reklama