Zrychlení metabolismu je cestou ke štíhlé linii

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Špatný metabolismus není jen výmluvou těch, komu se nedaří zhubnout. Nejenže máme kvůli němu typické problémy s trávením, ale skutečně dokáže být překážkou toho, abychom zhubli a konečně dosáhli dlouhodobě ideální váhu. Rychlost a správné fungování metabolismu lze naštěstí ovlivnit dodržováním různých zásad,
ale i podpůrnými prostředky, kterými mohu být některé byliny a látky, mnohdy dostupné v praktických doplňcích stravy.

15 tipů na zrychlení metabolismu

1. Bez snídaně to nepůjde
Máte pocit, že když snídáte, tak jíte o jedno jídlo denně zbytečně více? Přitom hravě dokážete bez snídaně vydržet až do oběda? Děláte chybu. Kdo nesnídá, zpomaluje svůj metabolismus. Tělo se hodí do tzv. šetřícího režimu a místo toho, aby energii spalovalo, začne si zásoby ukládat do tuku.

2. Bílkoviny patří do každého jídla
Neomezujte několik jídel denně pouze na konzumaci ovoce a zeleniny. Právě přijaté bílkoviny totiž dávají tělu signál k nastartování metabolismu. Měly by být součástí každého jídla.

3. Nikdy „nedržte hladovku“
Hladovění se vyhněte při dietách i v běžném životě. Díky hladovění tělo rychle začne ukládat zásoby, ale jen pomalu s touto činností opět končí.

4. Pijte dostatek vody
Pokud pijete denně dostatečné množství vody, tělo spaluje současně více kalorií.

5. Káva a zelený čaj pomáhají hubnout
Káva je považována za pomocníka při hubnutí a zrychlovač metabolismu. Stejně tak i zelený čaj. Zatímco kávy se doporučuje vypít denně jeden šálek (ne více, protože káva překyseluje), u zeleného čaje si můžete dopřát 3 až 5 šálků. Ne každý však takové množství zeleného čaje vypije. Lze po něm sáhnout i v doplňcích stravy na podporu metabolismu, jako je například Liftea Štíhlá linie.

6. Živé potraviny jsou důležité
Právě ony umí efektivně zrychlit metabolismus. Dopřejte si je v podobě čerstvých zeleninových a ovocných šťáv a jako smoothie.

7. Dopřejte si kvalitní spánek
Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou náchylnější k obezitě. Spánek totiž zrychluje metabolismus.

8. Zkuste žít bez stresu
Při stresu se v těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu. Díky tomu dochází ke zpomalení metabolismu
a k nárůstu tukové tkáně. Naopak svaly, které metabolismus zrychlují, mizí.

9. Nezapomeňte na antioxidanty
Jsou důležité pro správné fungování metabolismu. Věděli jste, že jedním z nejsilnějších antioxidantů je Acai berry? Plody z této štíhlé palmy u nás sice nevypěstujete, ale i ony jsou součástí doplňku stravy Liftea Štíhlá linie.

10. Jezte potraviny příznivě ovlivňující metabolismus tuků
Existuje několik zajímavých potravin, které se umí přímo soustředit na zlepšení metabolismu tuků, a tím pomáhat při kontrole tělesné hmotnosti. Je to například Garcinia Cambogia (tamarind malabarský) nebo guarana. U nás nerostou, ale najdete je opět v doplňku stravy Liftea štíhlá linie.

11. Čistá střeva zrychlí metabolismus
Na pročištění střev je ideální vláknina. Dbejte tedy o to, abyste ji přijímali v dostatečném množství. Jezte různá semínka (sezamové, lněné, slunečnicové). Ale třeba i již zmíněné Acai berry je bohatým zdrojem vlákniny.

12. Pomozte si správnými enzymy a dalšími látkami
Příznivě umí rychlost metabolismu ovlivnit i některé enzymy. Takovým je bromelain, enzym, který se nachází nacházející v zelené stopce ananasu. Umí štěpit bílkoviny a podporovat trávení. Dalším „spalovačem tuků“ je synefrin. Ten se nachází v oplodí pomerančovníku hořkého. Synefrin podporuje metabolismus lipidů a kontrolu tělesné hmotnosti. Obě tyto látky, jak bromelain tak synefrin, jsou součástí doplňku stravy Liftea Štíhlá linie.

13. Dbejte na příjem omega-3 mastných kyselin
Nachází se v rybách a v rybím tuku. Díky rybímu tuku dokážeme nastartovat činnost enzymů, které pomáhají spalovat tuky, a tím nastartovat metabolismus. Jezte sardinky, lososa, tuňáka, ale klidně i rybí tuk v kapslích.

14. Procházky pomáhají
Lehký nenáročný pohyb, chůze, dokáže podporovat správnou tepovou frekvenci a metabolismus. Doporučují se zejména dopolední procházky. Říkáte si, že to jste v práci? Tak se do ní vydejte pěšky. Nebo alespoň vystupte
o dvě zastávky dříve z tramvaje a projděte se. A kdo nás k procházkám motivuje nejvíce? Pes. Pořiďte si ho.

15. Smějte se
Nakonec si nechávám radu, kterou zvládne dodržet snad každý z nás. Víte, že smích zrychluje metabolismus? Tak se nemračte a smějte se!

Jak na cvičení pro zrychlení metabolismu?

Bez cvičení to skutečně nepůjde. Ale jak na něj? Dopřejete si jednou týdně dvě hodiny běhu? Chyba! Nebo jezdíte každou sobotu na kole? Taky nic moc. Pokud chcete cvičení využít ve prospěch zrychlení metabolismus, cvičte krátce, ale intenzivně. Takže platí, že méně je více. Pro zrychlení metabolismu jsou totiž nejlepší silová cvičení, která podporují růst svalů. Nárůst svalové hmoty dokáže zvýšit tzv. bazální metabolismus až o 40 %. Nemusíte ale zvedat žádné velké zátěže. Stačí cvičení dostatečně často opakovat. Vhodné je intervalové cvičení: 30 sekund cvičení, 30 sekund odpočinek. Opakovat po dobu 15 minut 2× denně. K tomu přidejte každodenní procházky.

 

 

 

 

Zdroj: www.zdravi-liftea.cz/zrychleni-metabolismu-stihla-linie/

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama