Máte nafouknuté břicho? Bezlaktózová dieta vám může pomoci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Bezlaktózová dieta patří v současné době mezi nejznámější druhy diet. Rozhodně to však není typická redukční dieta. Bezlaktózová dieta je směr stravování z důvodu alergie těla na laktózu v potravinách. 

Bezlaktózová dieta přilákala i některé hollywoodské hvězdy. Ze své stravy preventivně vyřadily mléčné výrobky, aby se vyhly akné, nafouklému břichu, nadýmání. I bezlaktózová dieta se tak zařadila mezi diety na hubnutí, protože postava přestane trpět těmito neduhy. Proč tuto dietu drží ostatní? Vedou je k tomu nepříjemné dlouhodobé zdravotní problémy se zažíváním. Vše se skrývá pod označením intolerance laktózy. 

Co je laktóza a proč někomu vadí? 

Laktóza je mléčný cukr. Intolerance nebo také jinak řečeno nesnášenlivost laktózy znamená, že trávící trakt není schopen laktózu zpracovávat, nebo ji dokáže zpracovat jen částečně. Příčinou je chybějící enzym laktáza, který v tenkém střevě tento mléčný cukr štěpí na jednoduché cukry. Pokud k jeho štěpení nedojde, nebo jen částečně, putuje nevstřebaná laktóza trávícím ústrojím dále. Bakterie se postarají o to, že začne kvasit. 

Jak se intolerance projevuje? Jde o nejrůznější zažívací problémy:

  • průjem,
  • křeče v břiše,
  • nadýmání, 
  • plynatost,
  • pocit plnosti,
  • zvracení,
  • kožní problémy jako akné.

Toto jsou běžné zdravotní komplikace. Pokud je na sobě pozorujete dlouhodobě, můžete mít právě problém
s trávením laktózy. Nepodchycená intolerance laktózy se může projevit také dodatečně jako cukrovka, rakovina vaječníků či prostaty, nebo osteoporóza. 

Nesnášenlivost laktózy může být podmíněna geneticky, vzniknout může po prodělané nemoci, nebo poškození střevní sliznice. Z toho vyplývá, že se u vás může projevit kdykoliv během života. Řešením těchto problémů je bezlaktózová dieta. 

Zamlsejte si s KetoMixem bez výčitek! 

Sestavili jsme pro vás speciální balíček plný čokoládových produktů, které všechny skvěle zapadají už do 1. fáze diety KetoMix. Mlsat tak můžete bez obav.

 

Bezlaktózová dieta

Bezlaktózová dieta od vás bude vyžadovat znalost složení potravin. Musíte si hlídat, z čeho jsou vyrobené, nebo se rovnou ptát prodavačů, pokud chybí potřebný štítek. Obecně byste se měli vyhýbat těmto potravinám: 

  • mléko,
  • smetana,
  • jogurty, 
  • tvaroh,
  • sýry,
  • kefír, zákys, syrovátka,
  • máslo, pomazánkové máslo,
  • podmáslí.

Nezapomeňte, že laktóza je ve všech mléčných výrobcích. Nejen v produktech z kravského mléka, ale i ovčího, kozího, nebo lidského. 

U výše uvedených výrobků je jasné, že jsou z mléka a při intoleranci se jim vyhýbejte. Pak jsou zde ale potraviny, kde je mléko trochu skryté. Kde ještě můžete narazit na laktózu a možná to nečekáte? 

  • čokoláda a čokoládové polevy,
  • sušenky, oplatky, 
  • pečivo sladké i slané,
  • koktejly na hubnutí,
  • zmrzliny,
  • musli tyčinky, 
  • některé léky,
  • uzeniny. 

Každopádně i zde berte v úvahu, že každý člověk je jiný a každé tělo funguje trochu jinak. Proto si někdo s intolerancí laktózy může v klidu dopřát jogurt, zatímco někdo jiný po jeho konzumaci stráví nepříjemné chvíle na záchodě. Podobně je to s kefírem, zakysanou smetanou, tvrdými sýry, máslem a šlehačkou. Ty lidem s mírnější formou laktózové intolerance nemusí vadit. 

Tip! Nejvíce laktózy obsahují výrobky z odtučněného (odstředěného) mléka. Nejméně laktózy je v tučném mléce. Při zkoušení, co vaše tělo bez problému zvládne, začněte tedy právě s těmi tučnými. 

Naštěstí dnešní moderní stravování nabízí dostatek alternativních potravin a není problém jíst velmi podobně
i s bezlaktózovou dietou.  

Alergie na kravské mléko

Mezi druhy diet, které se s bezlaktózovou dietou poměrně často zaměňují, patří i dieta při alergii na kravské mléko. Jde však o něco jiného. Alergie na bílkovinu kravskému mléka (setkáte se s označením BKM) se objevuje primárně o miminek. Jde o nejčastější alergii u dětí. Jde o přecitlivělost na některou
z bílkovin obsažených v kravském mléce. U dětí se to projeví průjmy, urputným pláčem, zvracením, ekzémy, kroucením. 

Rada! Pokud vaše kojené miminko trpí těmito problémy, musí si dietu nasadit maminka. Jediná cesta je odstranit ze stravy veškeré kravské mléko a produkty z něj. Na výsledek si budete muset týden až dva počkat. Ovčí, kozí, mandlové i ovesné mléko je v tomto případě možné konzumovat.  

Jak intolerance laktózy, tak alergie na bílkovinu kravského mléka jsou nepříjemné, ale s úpravou jídelníčku se
s nimi dá dobře fungovat. Hledáte spíše druhy diet na hubnutí? Načerpejte inspiraci o nízkosacharidové dietě, nebo si vyberte jiné druhy diet

 

 

zdroj: Máte nafouknuté břicho? Bezlaktózová dieta vám může pomoci – Ketomix.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama