Máte nafouknuté břicho? Bezlaktózová dieta vám může pomoci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Bezlaktózová dieta patří v současné době mezi nejznámější druhy diet. Rozhodně to však není typická redukční dieta. Bezlaktózová dieta je směr stravování z důvodu alergie těla na laktózu v potravinách. 

Bezlaktózová dieta přilákala i některé hollywoodské hvězdy. Ze své stravy preventivně vyřadily mléčné výrobky, aby se vyhly akné, nafouklému břichu, nadýmání. I bezlaktózová dieta se tak zařadila mezi diety na hubnutí, protože postava přestane trpět těmito neduhy. Proč tuto dietu drží ostatní? Vedou je k tomu nepříjemné dlouhodobé zdravotní problémy se zažíváním. Vše se skrývá pod označením intolerance laktózy. 

Co je laktóza a proč někomu vadí? 

Laktóza je mléčný cukr. Intolerance nebo také jinak řečeno nesnášenlivost laktózy znamená, že trávící trakt není schopen laktózu zpracovávat, nebo ji dokáže zpracovat jen částečně. Příčinou je chybějící enzym laktáza, který v tenkém střevě tento mléčný cukr štěpí na jednoduché cukry. Pokud k jeho štěpení nedojde, nebo jen částečně, putuje nevstřebaná laktóza trávícím ústrojím dále. Bakterie se postarají o to, že začne kvasit. 

Jak se intolerance projevuje? Jde o nejrůznější zažívací problémy:

  • průjem,
  • křeče v břiše,
  • nadýmání, 
  • plynatost,
  • pocit plnosti,
  • zvracení,
  • kožní problémy jako akné.

Toto jsou běžné zdravotní komplikace. Pokud je na sobě pozorujete dlouhodobě, můžete mít právě problém
s trávením laktózy. Nepodchycená intolerance laktózy se může projevit také dodatečně jako cukrovka, rakovina vaječníků či prostaty, nebo osteoporóza. 

Nesnášenlivost laktózy může být podmíněna geneticky, vzniknout může po prodělané nemoci, nebo poškození střevní sliznice. Z toho vyplývá, že se u vás může projevit kdykoliv během života. Řešením těchto problémů je bezlaktózová dieta. 

Zamlsejte si s KetoMixem bez výčitek! 

Sestavili jsme pro vás speciální balíček plný čokoládových produktů, které všechny skvěle zapadají už do 1. fáze diety KetoMix. Mlsat tak můžete bez obav.

 

Bezlaktózová dieta

Bezlaktózová dieta od vás bude vyžadovat znalost složení potravin. Musíte si hlídat, z čeho jsou vyrobené, nebo se rovnou ptát prodavačů, pokud chybí potřebný štítek. Obecně byste se měli vyhýbat těmto potravinám: 

  • mléko,
  • smetana,
  • jogurty, 
  • tvaroh,
  • sýry,
  • kefír, zákys, syrovátka,
  • máslo, pomazánkové máslo,
  • podmáslí.

Nezapomeňte, že laktóza je ve všech mléčných výrobcích. Nejen v produktech z kravského mléka, ale i ovčího, kozího, nebo lidského. 

U výše uvedených výrobků je jasné, že jsou z mléka a při intoleranci se jim vyhýbejte. Pak jsou zde ale potraviny, kde je mléko trochu skryté. Kde ještě můžete narazit na laktózu a možná to nečekáte? 

  • čokoláda a čokoládové polevy,
  • sušenky, oplatky, 
  • pečivo sladké i slané,
  • koktejly na hubnutí,
  • zmrzliny,
  • musli tyčinky, 
  • některé léky,
  • uzeniny. 

Každopádně i zde berte v úvahu, že každý člověk je jiný a každé tělo funguje trochu jinak. Proto si někdo s intolerancí laktózy může v klidu dopřát jogurt, zatímco někdo jiný po jeho konzumaci stráví nepříjemné chvíle na záchodě. Podobně je to s kefírem, zakysanou smetanou, tvrdými sýry, máslem a šlehačkou. Ty lidem s mírnější formou laktózové intolerance nemusí vadit. 

Tip! Nejvíce laktózy obsahují výrobky z odtučněného (odstředěného) mléka. Nejméně laktózy je v tučném mléce. Při zkoušení, co vaše tělo bez problému zvládne, začněte tedy právě s těmi tučnými. 

Naštěstí dnešní moderní stravování nabízí dostatek alternativních potravin a není problém jíst velmi podobně
i s bezlaktózovou dietou.  

Alergie na kravské mléko

Mezi druhy diet, které se s bezlaktózovou dietou poměrně často zaměňují, patří i dieta při alergii na kravské mléko. Jde však o něco jiného. Alergie na bílkovinu kravskému mléka (setkáte se s označením BKM) se objevuje primárně o miminek. Jde o nejčastější alergii u dětí. Jde o přecitlivělost na některou
z bílkovin obsažených v kravském mléce. U dětí se to projeví průjmy, urputným pláčem, zvracením, ekzémy, kroucením. 

Rada! Pokud vaše kojené miminko trpí těmito problémy, musí si dietu nasadit maminka. Jediná cesta je odstranit ze stravy veškeré kravské mléko a produkty z něj. Na výsledek si budete muset týden až dva počkat. Ovčí, kozí, mandlové i ovesné mléko je v tomto případě možné konzumovat.  

Jak intolerance laktózy, tak alergie na bílkovinu kravského mléka jsou nepříjemné, ale s úpravou jídelníčku se
s nimi dá dobře fungovat. Hledáte spíše druhy diet na hubnutí? Načerpejte inspiraci o nízkosacharidové dietě, nebo si vyberte jiné druhy diet

 

 

zdroj: Máte nafouknuté břicho? Bezlaktózová dieta vám může pomoci – Ketomix.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama