Mám špatný spánek. Co s tím?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Kvalitní a nepřerušovaný spánek je v našich životech přinejmenším stejně důležitý a prospěšný jako zdravá strava a nějaký ten pohyb. Nedostatek spánku může negativně ovlivnit mnoho aspektů života – od pracovních výkonů až po podrážděnost. Přirozeně je tak v našem zájmu tento deficit řešit.

„Nejčastější spánkovou poruchou spojenou s vlivem pandemie je nespavost. Může se projevit krátkodobě,
ale u citlivějších jedinců může mít i dlouhodobý charakter. Lidé mají problém s usínáním a udržením spánku – spánek je mělčí, přerušovaný a dříve se budí. Prvním krokem k řešení problému je řádná spánková hygiena. Nejdůležitější je pravidelnost. Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu. Nespěte přes den, omezte nešvary v podobě stimulantů jako je kofein nebo čaj, vynechte alkohol. V posteli nejezte, namísto seriálů a filmů nebo rozhovorů
o zásadních věcech si před ulehnutím dopřejte relaxaci. Lehká večeře v časných večerních hodinách také pomáhá,“
vysvětluje MUDr. Martin Pretl, CSc., ze spánkové laboratoře INSPAMED, s.r.o.

 

Co mohu pro lepší spánek udělat předtím, než se obrátím na odbornou pomoc?

Jak už jsme zmínili, problémy s usínáním a nespavostí často klíčí ve špatné životosprávě a celkovém zanedbávání se. Ještě než se člověk obrátí na odborného lékaře, měl by se zamyslet nad tím, co pro svůj dobrý spánek dělá on sám, a „zamést si před vlastním prahem“. Pokud tušíte, že si nějaký den místo sklenky vína můžete jít zaběhat či zaplavat, určitě je to správná cesta. Vhodným doplňkem nového režimu mohou být
i bylinné doplňky stravy.

„Pro zlepšení spánku jsou zajímavou alternativou k lékům doplňky stravy, které mohou pomoci. Už naše babičky pily pro lepší spánek meduňkové či heřmánkové čaje. V dnešní době jsou populární konopné oleje, kde je účinnou složkou kanabidiol, také známý jako CBD,“ vysvětluje lékař MUDr. Jiří Skalický, který stojí za vývojem bylinných tobolek s obsahem kozlíku lékařského, mučenky, dobromysli a konopného oleje. Konopný olej se svými nenasycenými mastnými kyselinami omega-3 a omega-6 pomáhá regeneraci kožních buněk.

 

Pro lepší spánek i zdravější pleť

Využití kanabidiolu v moderní medicíně se věnoval už nespočet lékařů z různých odvětví. Významnou výhodou CBD je nezpochybnitelně jeho přírodní původ, který dovoluje, na rozdíl od některých léčiv, jeho užívání déle než několik týdnů.

O navození přirozeného a nerušeného spánku skrze kanabidioly a bez použití chemických přípravků se díky svým produktům snaží česká společnost Epiderma, která vyvinula 100% přírodní doplněk stravy Spi v klidu. Ten kombinuje čtvero účinných látek a bylin, kde jednou z nich je právě zmiňované CBD. Mimo jiné pomáhá obnovovat kožní buňky a ulevuje při dermatologických potížích. Dopřejte si zdravý spánek a probouzejte se plní síly a energie do nového dne. Spěte v klidu celou noc.

 

Spi v klidu je k zakoupení na stránkách epiderma.cz nebo v každé dobré lékárně za 399 Kč / 30 kapslí.

 

 

 

 

O značce Epiderma:

Česká společnost Epiderma se věnuje léčebné kosmetice přes 10 let. Propojením lékařské expertízy českých dermatologů a dlouholetým vývojem došla k celostnímu přístupu k problémové pokožce alergiků, lidí trpících na kožní onemocnění od lupénky, ekzému až po akné. Jejich patentovaná látka Betuldiol procházela dlouhým
a složitým vývojem – je kombinací kanabidiolu a betulinu, ojedinělá kompozice umí inhibovat prozánětlivé enzymy, a tím tlumí samotné záněty.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Venku léto, uvnitř zima: jak si s touhle kombinací poradit, a přitom být stylová?

Léto nás, co do výběru outfitu, umí pěkně potrápit. Zvlášť, chodíte-li do kanceláře. Ráno po cestě se pečete v halence jako v sauně, a pak vás...

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...
Reklama
Reklama