Nepropadejte lednovým depresím

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Leden je považován za nejnáročnější měsíc pro naši psychiku. K této skutečnosti přispívá vrcholící nevlídné počasí, nedostatek světla a krátké dny, návrat do pracovní reality spojený se snahou dohnat všechny úkoly, které jsme kolem svátků odkládali a letos víc než jindy také nelehká ekonomická situace v mnoha domácnostech. Není vždy snadné se s těmito tíživými stavy vyrovnat. Existuje však několik jednoduchých tipů, které nám v tom mohou pomoci. Jak tedy našim splínům zcela nepodlehnout a proč je dobré jíst v zimě ořechy?

 

Co k lednovým depresím přispívá

Náročné období, které k začátku roku patří, se nevyhýbá pracovnímu ani soukromému životu. Není náhoda, že právníci a vztahový odborníci nazývají leden měsícem rozvodů. Zaznamenávají totiž zvýšený zájem o své služby. Po velkém vypětí spojeném s přípravou Vánoc přichází  přelom roku, což je období, kdy většina lidí bilancuje a chce ve svém životě změny. Objeví-li se tedy ve vztahu problémy, nebo eskalují stávající, pak nabízí únik ve formě rozchodu poměrně rychlou a zdánlivě jednoduchou možnost, jak se s tím vypořádat. Často za lednovými krizemi stojí také snaha odkládat problémy kvůli Vánocům, kdy se je snažíme skrývat a nekazit svátky především dětem. V lednu si nás však najdou mnohdy s ještě větší intenzitou a podrážděnost vedoucí k hádkám rodinnou pohodu nabourává.

Zajímavým lednovým pojmem je „Blue Monday“ – údajně nejdepresivnější den v roce, který každoročně připadá na třetí pondělí v lednu. To v roce 2005 učil britský psycholog Cliff Arnall. Podle něj v tento den lidé stále pociťují povánoční kila, začínají odbočovat od novoročních předsevzetí, trápí je dlouhodobě nevlídné počasí, přitom léto je ještě pěkný kus daleko, řeší častá respirační onemocnění a další problémy. V pondělí navíc pociťují stres ze začátku pracovního týdne. Jak se později ukázalo, nejedená se o žádnou propracovanou vědeckou studii, ale o marketingový tah. „Skleslé pondělí“, jak se tento den překládá do češtiny, totiž vzniklo na základě požadavku cestovní kanceláře, která chtěla prodat víc zájezdů. Ale řekněte sami, něco na tom bude.

 

Jak se splínem bojovat

Přečkat psychicky nevlídné lednové dny se může zdát těžké. Někteří lidé se s tím vyrovnávají po svém. Přejídají se, vyhledávají nezdravé jídlo, kterým si obalují nervy, pijí nadbytečné množství alkoholu, nejsou aktivní
a nejvíce času tráví doma na gauči. To všechno jsou rizikové faktory přispívající k přibývající váze, což vede
k depresím z přebytečných kil. Začarovaný kruh. Abyste uvolnili nahromaděné napětí a stres, je lepší volit přesně opačný postup. Osvojte si relaxační techniky, choďte na procházky do přírody, pravidelně se věnujte pohybu, při kterém se vyplavujete hormon štěstí oxytocin, vyrazte ven za kulturou, setkávejte se s přáteli. Prostě si zkuste užít každý příjemný moment. V neposlední řadě je důležitá správná výživa, proto doporučujeme vsadit na zdravé jídlo a především na ořechy.

 

Ořechy jako balzám na nervy

Ořechy obsahují mnoho prospěšných látek, které nemají vliv jen na naše zdraví, ale také dokáží pozitivně ovlivnit náladu a navodit příjemné pocity. Existuje řada mýtu, které ořechy diskvalifikují jako příliš tučnou potravinu. Ale pokud je budete konzumovat v rozumné míře, nemusíte se přibírání obávat. Jsou sice tučné
a energeticky náročné, ale při konzumaci rozumného množství se to na postavě neodrazí, ba naopak. Mají nízký glykemický index, takže vás zasytí na delší dobu. Odborníci doporučují sníst každý den hrst, což je 30-50 gramů. Vhodná alternativa je ořechová tyčinka, díky které můžete mít denní příděl oříšků stále po ruce. Vyzkoušejte například Pulsaar Nut Baar, která skvěle chutná, obsahuje ořechy nejvyšší kvality a je doplněná výbornou čokoládovou polevou. 

V oříškách se skrývají vitamíny A, B, E, hořčík, bílkoviny, zdravé nenasycené tuky – všechny tyto látky jsou pro celkovou psychickou i fyzickou kondici důležité. Pomáhají vyvážit produkci hormonů a rovnováhu v těle, čímž navodí pocit spokojenosti. Mají pozitivní vliv na srdeční činnost i na nervovou soustavu. Blahodárně působí na regeneraci po psychické a fyzické zátěži.

Dokonce se díky ořechům můžeme lépe zahřát. Dodávají nám totiž látky, které naše játra dokáží použít pro přeměnu kalorické energie na teplo. V zimních měsících potřebuje lidské tělo zvýšenou péči také kvůli výkyvům teplot. Obzvláště při letošním střídání počasí, kdy jeden týdne mrzne a další jako by nás vítalo jaro, je naše obranyschopnost velmi zatížená a abychom se s tím vyrovnali, potřebujeme dostatek minerálů a vitamínů.

 

Ořechové tyčinky Pulsaar Nut Baar jsou k dostání za maloobchodní cenu 49,90 Kč.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama