Jarní úklid potřebuje i náš organismus

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pracovní shon, starost o rodinu nebo obava z návštěvy lékaře – výmluv na to, proč zanedbáváme prevenci, je celá řada. Podle statistik chodí na pravidelné preventivní prohlídky jen 25 % Čechů.1 Odborníci přitom varují – špatnou prevencí riskujeme závažné zdravotní komplikace. K jejímu dodržování přitom stačí pár jednoduchých kroků. Využijte jarního restartu a ověřte si, zda vaše tělo funguje správně.

Zdraví své rodiny a blízkých obvykle nebereme na lehkou váhu. Dbáme u nich na správnou prevenci, při sebemenších potížích je posíláme k lékaři. Ovšem na pravidelné prohlídky, které bychom měli podstoupit my sami, často zapomínáme, nebo je oddalujeme. Máme zkrátka tendenci své zdraví odbývat. Podle statistik ostatně absolvuje pravidelné preventivní prohlídky u lékaře pouhá čtvrtina Čechů.2 Jaro je přitom ideální období na kontrolu organismu, a proto bychom návštěvu lékaře neměli dále oddalovat.

Snažíme se pacientům vždy vysvětlit, že prevenci je potřeba vnímat jako investici do vlastního zdraví. I díky několika rutinním zdravotním prohlídkám můžeme předejít velké spoustě onemocnění, které by v budoucnu mohly pacienta vyřadit z pracovního procesu, odloučit od rodiny nebo dokonce ohrozit na životě. Z tohoto pohledu je lepší strávit pár hodin ročně na preventivních kontrolách než zbytek života na nemocničním lůžku,“ vysvětluje MUDr. Petra Bomberová Kánská, praktická lékařka pro dospělé a vedoucí lékařka služby Lékař online 24/7, a zároveň připojuje pár jednoduchých tipů, jak zlepšit péči o vlastní zdraví.

Omezme modré světlo

Jedním ze způsobů, jak pečovat o své zdraví, je omezit večer čas strávený koukáním do monitoru. Ať už se jedná o televizi, mobil nebo počítač, modré světlo narušuje tvorbu melatoninu, který má vliv na náš biorytmus. Proto se pak může stát, že máme večer problém s usínáním. Spánek je přitom pro lidské zdraví velmi důležitý. Pro jeho lepší kvalitu je mnohem prospěšnější zvolit jako večerní aktivitu například čtení knihy nebo poslech podcastu.

Dejme se do pohybu

Ke zdravému životnímu stylu patří i pohyb. Zejména pokud máme sedavé zaměstnání, měli bychom se každý den najít alespoň chvilku na protažení. Ať už si vyhradíme čas na návštěvu posilovny, vyjdeme pěšky několik pater, nebo teď na jaře vystoupíme jen o zastávku dříve při cestě z práce – každý krok se počítá.

Investujme do zdravé stravy

Ačkoliv to slýcháme odevšad, vyvážená strava může opravdu výrazně prospět lidskému organismu. Důležité je vědět, že ani cukry nejsou špatné, pokud jsou v rovnováze s tuky a bílkovinami. Od věci ale rozhodně nejsou ani doplňky stravy či vitamíny, po kterých můžeme sáhnout, pokud se zrovna necítíme dobře.


MUDr. Petra Bomberová Kánská

 

Naučme se správně dýchat

Stres ve větší míře také nemá na organismus dobrý vliv. Pokud jsme pod permanentním tlakem, tělo se brzy ozve. Proto je vhodné snažit se stresu předcházet, nebo se s ním alespoň naučit pracovat. Můžeme provádět různá dechová cvičení, která nám pomohou stres odbourat. Pomáhá také do svého denního programu zařadit více procházek venku na sluníčku. Tím je podpořena tvorba serotoninu v těle a stres se lépe odbourá.

Vyzkoušejme preventivní laboratorní vyšetření

K tomu, abychom správně nastavili svou denní rutinu, je potřeba mít povědomí o vlastním zdravotním stavu. Detailně nás o něm může informovat třeba i laboratorní vyšetření Prevence komplex.„Pacient obdrží opravdu velmi podrobný soupis dokumentující nejrůznější metabolické procesy v těle. Součástí balíčku je například rozbor krevního obrazu, při vyšetření ale testujeme také funkci jater, štítné žlázy a riziko rozvoje cukrovky či kardiovaskulárních onemocnění,“ popisuje MUDr. Petr Podroužek, CSc., odborný ředitel EUC Laboratoří. Balíček zahrnuje rovněž online konzultaci s odborníkem, který poradí s interpretací výsledků a případnou další léčbou.

 

 

 

 

Skupina EUC:

Zdravotnická skupina EUC tvoří největší síť ambulantních klinik v ČR. Je největším poskytovatelem ambulantní péče, prémiové péče, mamoscreeningu a lékařské péče pro zaměstnavatele. Od roku 2011 do roku 2021 investovala 1 129 mil. korun především do modernizace přístrojů, vzdělávání zaměstnanců a elektronizace systémů a služeb. Ve 25 zdravotnických zařízeních napříč ČR, 13 mamocentrech, 24 lékárnách a 11 laboratořích zaměstnává 2 300 zdravotníků, kteří provedou 3,3 mil. vyšetření ročně. Na podzim 2017 vydala jako první v sektoru zdravotnictví v ČR emisi dluhopisů, v celkovém objemu 1,4 miliardy korun. V létě roku 2022 byla tato emise úspěšně přefinancována v hodnotě 1,5 miliardy korun. Více na www.euc.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...
Reklama
Reklama