Nejlepší cvičení pro rychlé hubnutí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vrhla ses do hubnutí, ale nevíš, jak cvičit? Pomůžeme ti. Připravili jsme si pro tebe článek s tipy, které opravdu fungují. Povíme ti, jaké cvičení je nejlepší při redukci tuku, čím výsledky podpořit a další zásady, které bys měla znát.

 

1. Cvič doma online

Chceš zhubnout rychle a snadno? Makej na postavě snů s VIP Programem. Online cvičení má řadu výhod:

– Ušetříš peníze i čas s dojížděním.

– Cvičit můžeš kdykoliv a kdekoliv.

– Vybrat si můžeš ze stovek cvičebních videí.

– Trenérky ti v pohodlí tvého domova ukážou správnou techniku cviků.

– Kardio, posilování, zumba, jóga… Vybrat si můžeš takový pohyb, který tě bude bavit.

– Nemáš na cvičení čas? Dej si třeba jen 10minutový trénink, když máš pauzičku od práce.

 

2. Kardio ti pomůže spálit tuky

Kardio cvičení je super na spalování kalorií. Mezi vhodné aktivity patří například jízda na kole, plavání, bruslení, běh, jízda na rotopedu, veslování, různé druhy tance nebo i rychlá chůze.

Kardio je potřeba provádět alespoň 45 minut, abys nastartovala spalování na plné obrátky. Budeš se potit jako prase, ale ty spálené kalorie ti přijdou při hubnutí k dobru.  

 

3. Cvičením tělo zpevníš

Být hubená je super, ale mít zpevněné krásné tělo je MEGA super. Zapoj do své fitness rutiny cvičení na celé tělo. Cviky pro zpevnění nohou, hýždí, břicha i vrchní části těla ti pomohou zformovat postavičku, za kterou se v plavkách rozhodně stydět nebudeš.

Nemusíš se bát, že bys pak vypadala jako kulturistka. Takto jednoduché to opravdu není. Je zdravé mít pevné
a silné tělo, tak pověs výmluvy na hřebík a pojď na sobě pracovat.

 

4. Důležitá je pravidelnost

Pravidelné cvičení ti přinese ty nejlepší výsledky. Ideální je cvičit 3 – 4krát týdně, a to po dobu cca 45 minut. Ze začátku může být frekvence tréninků nižší a je to naprosto v pořádku. Nepřepal začátek! Pokud se hned první týden odrovnáš, hůř se ti u cvičení vydrží.

Začni pozvolna a postupně přidávej tréninky i čas, jak dlouho cvičíš. Uvidíš, že se budeš zlepšovat a pak se ohlédneš dozadu a budeš na sebe pyšná, co vše jsi dokázala.

 

5. Najdi si motivaci

Kde najít motivaci ke cvičení? Ve VIP Programu najdeš nadupané výzvy a cvičební plány, které ti nedovolí to vzdát! Zapiš si do diáře, kdy a co budeš cvičit, a to pak poctivě dodržuj. Pokud s tím budeš počítat ve svém harmonogramu, snáze se ti to dodrží.

Na pomoc si můžeš vzít také kámošku, s kterou v tom budete spolu. Navzájem se budete hecovat do těch největších výzev.

 

6. Využij doplňky stravy na hubnutí

Chceš podpořit hubnutí a vidět výsledky co nejrychleji? Spaluj tuky ve dne i v noci, vsaď na spalovače tuků pro ženy. FAT KILLER je vícesložkový spalovač tuků, který ti dodá energii do tréninku, nastartuje spalování
a pomůže ti urychlit hubnutí
. Doporučujeme kombinovat s nočním spalovačem NIGHT BURNER.

 

Jak vidíš, hubnutí není tolik složité. Stačí se držet pár jednoduchých zásad a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, tak pusť se do toho!

 

 

Reklama

Doporučujeme

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3