Nejlepší cvičení pro rychlé hubnutí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vrhla ses do hubnutí, ale nevíš, jak cvičit? Pomůžeme ti. Připravili jsme si pro tebe článek s tipy, které opravdu fungují. Povíme ti, jaké cvičení je nejlepší při redukci tuku, čím výsledky podpořit a další zásady, které bys měla znát.

 

1. Cvič doma online

Chceš zhubnout rychle a snadno? Makej na postavě snů s VIP Programem. Online cvičení má řadu výhod:

– Ušetříš peníze i čas s dojížděním.

– Cvičit můžeš kdykoliv a kdekoliv.

– Vybrat si můžeš ze stovek cvičebních videí.

– Trenérky ti v pohodlí tvého domova ukážou správnou techniku cviků.

– Kardio, posilování, zumba, jóga… Vybrat si můžeš takový pohyb, který tě bude bavit.

– Nemáš na cvičení čas? Dej si třeba jen 10minutový trénink, když máš pauzičku od práce.

 

2. Kardio ti pomůže spálit tuky

Kardio cvičení je super na spalování kalorií. Mezi vhodné aktivity patří například jízda na kole, plavání, bruslení, běh, jízda na rotopedu, veslování, různé druhy tance nebo i rychlá chůze.

Kardio je potřeba provádět alespoň 45 minut, abys nastartovala spalování na plné obrátky. Budeš se potit jako prase, ale ty spálené kalorie ti přijdou při hubnutí k dobru.  

 

3. Cvičením tělo zpevníš

Být hubená je super, ale mít zpevněné krásné tělo je MEGA super. Zapoj do své fitness rutiny cvičení na celé tělo. Cviky pro zpevnění nohou, hýždí, břicha i vrchní části těla ti pomohou zformovat postavičku, za kterou se v plavkách rozhodně stydět nebudeš.

Nemusíš se bát, že bys pak vypadala jako kulturistka. Takto jednoduché to opravdu není. Je zdravé mít pevné
a silné tělo, tak pověs výmluvy na hřebík a pojď na sobě pracovat.

 

4. Důležitá je pravidelnost

Pravidelné cvičení ti přinese ty nejlepší výsledky. Ideální je cvičit 3 – 4krát týdně, a to po dobu cca 45 minut. Ze začátku může být frekvence tréninků nižší a je to naprosto v pořádku. Nepřepal začátek! Pokud se hned první týden odrovnáš, hůř se ti u cvičení vydrží.

Začni pozvolna a postupně přidávej tréninky i čas, jak dlouho cvičíš. Uvidíš, že se budeš zlepšovat a pak se ohlédneš dozadu a budeš na sebe pyšná, co vše jsi dokázala.

 

5. Najdi si motivaci

Kde najít motivaci ke cvičení? Ve VIP Programu najdeš nadupané výzvy a cvičební plány, které ti nedovolí to vzdát! Zapiš si do diáře, kdy a co budeš cvičit, a to pak poctivě dodržuj. Pokud s tím budeš počítat ve svém harmonogramu, snáze se ti to dodrží.

Na pomoc si můžeš vzít také kámošku, s kterou v tom budete spolu. Navzájem se budete hecovat do těch největších výzev.

 

6. Využij doplňky stravy na hubnutí

Chceš podpořit hubnutí a vidět výsledky co nejrychleji? Spaluj tuky ve dne i v noci, vsaď na spalovače tuků pro ženy. FAT KILLER je vícesložkový spalovač tuků, který ti dodá energii do tréninku, nastartuje spalování
a pomůže ti urychlit hubnutí
. Doporučujeme kombinovat s nočním spalovačem NIGHT BURNER.

 

Jak vidíš, hubnutí není tolik složité. Stačí se držet pár jednoduchých zásad a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, tak pusť se do toho!

 

 

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3