Kdy se ženám mění váha? (5 důvodů proč)

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Váha každé ženy se během života mění a důvodů může být hned několik. Někdy jsou zřejmé, jindy bychom však měly při změnách hmotnosti zpozornět. Co je tedy jen běžný výkyv hmotnosti a co už bychom měly řešit?

 

Proč nepravidelný pitný režim a nepravidelné stravování ovlivňují váhu ženy?

Jako ženy se chceme dobře cítit i vypadat. Životní styl nám ale často nedovoluje vše stihnout a my se tak odbýváme v kuchyni. Čas nás tlačí, a proto rychle hledáme něco, čím bychom se nasytily. Saháme po jídle, které nám rychle dodá energii, jenže to často bývá sladké, kalorické, nebo příliš slané jídlo. Nepravidelné stravování pak vede k problémům s trávením, bolestí břicha, únavou, vyčerpáním a hlavně ke změně hmotnosti.

Rada! Chcete zhubnout bez hladovění? Sáhněte pro výhodné nízkosacharidové balíčky, které vám cestu při spalování nechtěných tuků usnadní.

Mnohé z nás se s nabíráním váhy snaží bojovat a pouštějí se do různých diet nebo si jídlo odpírají, aby kila nerostla. Časté dietní chyby a změny váhy pak nejsou nic divného. Pro lepší kontrolu své váhy je dobré si hlídat pitný režim, 2-3 litry vody denně by měl být naprostý základ, zejména v případě, že držíme dietu. Určitě je vhodné se vyvarovat průmyslově zpracovaným jídlům, která obsahují příliš velké množství soli.

 

Síla cvičení a nárůst svalové hmoty

Během fyzické aktivity se naše tělo více potí a váha může být v tento moment nižší, nejedná se však o hubnutí, ale o ztrátu vody v těle. Taková ztráta váhy je však nepatrná a hlavně krátkodobá. Při posilování nám ovšem ručička může ukázat spíše vyšší hodnoty, to je zapříčiněno zadržováním vody ve svalech. Pokud však budeme cvičit cviky, kde zapojujeme více svalových skupin s větší váhou, tak začneme nabírat svalovou hmotu. K tomu je zapotřebí i zvýšit příjem bílkovin, který je pro růst svalů společně s cvičením rozhodující. Nárůst svalové hmoty obvykle trvá okolo 2-3 měsíců, takže se váha zvyšuje postupně.

 

Jak deprese a stres ovlivňují naši váhu?

Důvodem, proč některé ženy přibírají na váze, může být i emoční přejídání. To je zpravidla způsobeno stresem
a depresemi, které ovlivňují duševní pohodu. Naopak, stejné faktory mohou u žen zapříčinit i úbytek hmotnosti, který je způsoben ztrátou chuti k jídlu. Dalším důsledkem depresí a stresu je nepravidelný spánek, a tím nedostatek energie, to ovlivňuje hormonální rovnováhu a metabolismus, což má také dopad na naši váhu.

Změny váhy při užívání antidepresiv jsou často diskutovaným tématem. Je důležité si uvědomit, že deprese
a stres samy o sobě mohou ovlivňovat stravovací návyky. Pravdou je, že některé léky mohou mít vliv na zvýšený apetit, jiné naopak mohou ovlivňovat metabolismus a způsobit úbytek na váze. Všechny změny v úbytku nebo nárůstu váhy je vhodné konzultovat se svým lékařem, který je schopný vám poskytnout nejlepší radu jak správně řešit vaši váhu při léčbě deprese.

 

Strašák jménem menstruační cyklus a menopauza

Hormony mají často u žen vliv nejen na náladu, ale i na váhu. Menstruační cyklus nebo přechod jsou obdobími, kdy naše tělo prochází různými hormonálními změnami, obvykle před a během menstruace se většině žen zvyšuje váha. Proč tomu tak je?

V tomto období býváme mlsnější, rády saháme po sladkém nebo naopak po slaném. Důvodem je zvýšení hladiny hormonů estrogenu a progesteronu, které kromě citlivosti prsou stojí také například za zadržováním vody v těle.

Přibírání s věkem je spojeno s obdobím menopauzy. Žena prochází hormonálními změnami, při kterých dochází k poklesu hladiny estrogenu. V tomto období nás ovlivňují i další faktory, jako jsou zpomalení metabolismu, snížená fyzická aktivita či nevhodné stravovací návyky.

Pozor na nemoci či užívání léků

Důvodem pro pokles či zvýšení váhy však může být i užívání léků nebo zdravotní problém. Často je změna váhy doprovázena i únavou a dalšími příznaky. Pokud vám váha kolísá a vy chcete mít jistotu, že je vše v pořádku, určitě je dobré navštívit lékaře a poradit se s ním. Ke změně váhy může dojít i následkem onemocnění cukrovkou, problémů se štítnou žlázou, celiakie nebo jiného závažnějšího onemocnění (při náhlém poklesu váhy).

Víme tedy, že kolísání váhy je naprosto přirozené u každého z nás, tělesná váha se může během dne měnit
v závislosti na tom, co jíme, pijeme, jak se mění hormony, nebo jaké užíváme léky. Váha se také může měnit
v závislosti na čase vážení. Jiná je ráno, jiná večer. Zpozornět bychom ale měly při velkých nárůstech nebo poklesech váhy v krátkém čase. Abychom udržely stabilní váhu bez velkých výkyvů, je dobré dodržovat každý den pitný režim, hýbat se a pravidelně jíst.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Dvoufázové NOVINKY Mix Me

Hydratace a péče pro pleť i tělo Nová řada dvoufázových přírodních produktů Mix Me přináší péči, která v sobě spojuje sílu přírodních ingrediencí, inovativní složení...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3