Kdy se ženám mění váha? (5 důvodů proč)

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Váha každé ženy se během života mění a důvodů může být hned několik. Někdy jsou zřejmé, jindy bychom však měly při změnách hmotnosti zpozornět. Co je tedy jen běžný výkyv hmotnosti a co už bychom měly řešit?

 

Proč nepravidelný pitný režim a nepravidelné stravování ovlivňují váhu ženy?

Jako ženy se chceme dobře cítit i vypadat. Životní styl nám ale často nedovoluje vše stihnout a my se tak odbýváme v kuchyni. Čas nás tlačí, a proto rychle hledáme něco, čím bychom se nasytily. Saháme po jídle, které nám rychle dodá energii, jenže to často bývá sladké, kalorické, nebo příliš slané jídlo. Nepravidelné stravování pak vede k problémům s trávením, bolestí břicha, únavou, vyčerpáním a hlavně ke změně hmotnosti.

Rada! Chcete zhubnout bez hladovění? Sáhněte pro výhodné nízkosacharidové balíčky, které vám cestu při spalování nechtěných tuků usnadní.

Mnohé z nás se s nabíráním váhy snaží bojovat a pouštějí se do různých diet nebo si jídlo odpírají, aby kila nerostla. Časté dietní chyby a změny váhy pak nejsou nic divného. Pro lepší kontrolu své váhy je dobré si hlídat pitný režim, 2-3 litry vody denně by měl být naprostý základ, zejména v případě, že držíme dietu. Určitě je vhodné se vyvarovat průmyslově zpracovaným jídlům, která obsahují příliš velké množství soli.

 

Síla cvičení a nárůst svalové hmoty

Během fyzické aktivity se naše tělo více potí a váha může být v tento moment nižší, nejedná se však o hubnutí, ale o ztrátu vody v těle. Taková ztráta váhy je však nepatrná a hlavně krátkodobá. Při posilování nám ovšem ručička může ukázat spíše vyšší hodnoty, to je zapříčiněno zadržováním vody ve svalech. Pokud však budeme cvičit cviky, kde zapojujeme více svalových skupin s větší váhou, tak začneme nabírat svalovou hmotu. K tomu je zapotřebí i zvýšit příjem bílkovin, který je pro růst svalů společně s cvičením rozhodující. Nárůst svalové hmoty obvykle trvá okolo 2-3 měsíců, takže se váha zvyšuje postupně.

 

Jak deprese a stres ovlivňují naši váhu?

Důvodem, proč některé ženy přibírají na váze, může být i emoční přejídání. To je zpravidla způsobeno stresem
a depresemi, které ovlivňují duševní pohodu. Naopak, stejné faktory mohou u žen zapříčinit i úbytek hmotnosti, který je způsoben ztrátou chuti k jídlu. Dalším důsledkem depresí a stresu je nepravidelný spánek, a tím nedostatek energie, to ovlivňuje hormonální rovnováhu a metabolismus, což má také dopad na naši váhu.

Změny váhy při užívání antidepresiv jsou často diskutovaným tématem. Je důležité si uvědomit, že deprese
a stres samy o sobě mohou ovlivňovat stravovací návyky. Pravdou je, že některé léky mohou mít vliv na zvýšený apetit, jiné naopak mohou ovlivňovat metabolismus a způsobit úbytek na váze. Všechny změny v úbytku nebo nárůstu váhy je vhodné konzultovat se svým lékařem, který je schopný vám poskytnout nejlepší radu jak správně řešit vaši váhu při léčbě deprese.

 

Strašák jménem menstruační cyklus a menopauza

Hormony mají často u žen vliv nejen na náladu, ale i na váhu. Menstruační cyklus nebo přechod jsou obdobími, kdy naše tělo prochází různými hormonálními změnami, obvykle před a během menstruace se většině žen zvyšuje váha. Proč tomu tak je?

V tomto období býváme mlsnější, rády saháme po sladkém nebo naopak po slaném. Důvodem je zvýšení hladiny hormonů estrogenu a progesteronu, které kromě citlivosti prsou stojí také například za zadržováním vody v těle.

Přibírání s věkem je spojeno s obdobím menopauzy. Žena prochází hormonálními změnami, při kterých dochází k poklesu hladiny estrogenu. V tomto období nás ovlivňují i další faktory, jako jsou zpomalení metabolismu, snížená fyzická aktivita či nevhodné stravovací návyky.

Pozor na nemoci či užívání léků

Důvodem pro pokles či zvýšení váhy však může být i užívání léků nebo zdravotní problém. Často je změna váhy doprovázena i únavou a dalšími příznaky. Pokud vám váha kolísá a vy chcete mít jistotu, že je vše v pořádku, určitě je dobré navštívit lékaře a poradit se s ním. Ke změně váhy může dojít i následkem onemocnění cukrovkou, problémů se štítnou žlázou, celiakie nebo jiného závažnějšího onemocnění (při náhlém poklesu váhy).

Víme tedy, že kolísání váhy je naprosto přirozené u každého z nás, tělesná váha se může během dne měnit
v závislosti na tom, co jíme, pijeme, jak se mění hormony, nebo jaké užíváme léky. Váha se také může měnit
v závislosti na čase vážení. Jiná je ráno, jiná večer. Zpozornět bychom ale měly při velkých nárůstech nebo poklesech váhy v krátkém čase. Abychom udržely stabilní váhu bez velkých výkyvů, je dobré dodržovat každý den pitný režim, hýbat se a pravidelně jíst.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...

Jennifer Anistonová vysvětlila, proč nikdy neadoptovala děti navzdory problémům s plodností

„Nechci adoptovat, chci svou vlastní DNA v malém človíčku,“ vysvětlila v jednom z upřímných rozhovorů herečka Jennifer Anistonová. Hvězda seriálu Přátelé po letech spekulací...

Vanilkový cheesecake, který se vždycky povede: jemný, voňavý a s křehkým základem

Je jen málo dezertů, které chutnají tak skvěle jako vanilkový cheesecake. Je krémový, vláčný a voní po másle a vanilce tak, že se vám...

Seznamte se s obnovenou řadou péče o pleťageLOC Tru Face od Nu Skin

Péče o pleť pro zralou pleť, která je navržena speciálně k řešení viditelných známek stárnutí. Nu Skin, globální lídr v oblasti krásy a wellness,...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3