Chladná rána klepou na dveře

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Podzim většině z nás evokuje sychravé počasí, úbytek denního světla a pokles energie. S jeho příchodem ale začínají řádit i nejrůznější virózy, provázené kašlem, rýmou a nachlazením.  Obávaná je i zákeřná chřipka, kterou každoročně onemocní až 10 % dospělých.[1] Proto bychom se neměli podzimními plískanicemi nechat zaskočit a v předstihu posílit svou imunitu a připravit organismus na chladnější období.  Myslet bychom měli také na pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře. Na pozoru bychom se měli mít i před klíšťaty – jejich sezóna totiž končí až na podzim.

Postupný přechod z teplých do chladných dní představuje pro náš organismus značnou zátěž. Ovlivňuje jak naši fyzickou stránku, tak i tu psychickou. Nepodceňme tedy včasnou přípravu a snažme se podpořit svou odolnost, zlepšit imunitu a zvýšit energii navzdory chladnějšímu počasí. Jak toho docílit?

1. Jezme barevné potraviny bohaté na antioxidanty

Nejen na podzim bychom si měli dopřávat pestrou a vyváženou stravu. V jídelníčku by neměly chybět potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Zařadit bychom měli i ovoce a zeleninu. Vybírat bychom měli především ty, které jsou bohaté na antioxidanty. Mezi tři nejdůležitější antioxidační vitamíny patří beta-karoten, vitamín C a vitamín E. Najdeme je převážně v ovoci a zelenině, které jsou zbarvené dofialova, domodra, dočervena či dožluta.[2] Nelepší je jíst je zasyrova nebo uvařené v páře.

2. Dodržujme pitný režim – dehydratace hrozí i v zimě

V létě nám většinou pitný režim nikdo připomínat nemusí, pocit žízně nás v horku sám upozorní. Horší je to však během zimních dnů. I během nich stále platí, že pitný režim je základ. „Většina lidí se mylně domnívá, že v zimě nám nehrozí dehydratace. Není tomu tak. Na dostatečný přísun tekutin bychom neměli zapomínat v žádném ročním období. Základní potřeba vody je zhruba 30 až 40 ml na den. Je to ale velmi individuální – každý z nás má jinou tělesnou hmotnost, výšku i věk. Potřeba tekutin se navíc zvyšuje i při fyzické námaze,“ vysvětluje MUDr. László Wenchich, Ph.D., odborný ředitel EUC Laboratoří, a dodává: „Mezi příznaky dehydratace patří žízeň, sucho v ústech, bolesti hlavy nebo tmavá barva moči. V krajním případě hrozí až oběhové selhání. Dehydratací jsou ohroženi zejména senioři.“

3. Dostatečně se hýbejme

Fyzická aktivita má na naše tělo blahodárné účinky. Zvyšuje svalovou sílu, zlepšuje spánek i náladu a navozuje pocit štěstí. „Pravidelný pohyb bychom měli zařadit alespoň 4x týdně. Pokud se sportem začínáme, měli bychom tak činit pozvolna, abychom organismus dostatečně připravili na zátěž. Sport jako takový má několik zdravotních benefitů, zlepšuje například funkci plic nebo srdce,“ říká MUDr. Petr Podroužek, CSc., lékař z EUC Laboratoří.

4. Doplňujme vitamíny a minerály

Imunitní systém můžeme podpořit i vitamíny. Před jejich užíváním bychom se ale měli vždy poradit s lékařem nebo lékárníkem. Nadměrné užívání vitaminů či jejich špatná kombinace totiž může napáchat víc škody než užitku. „V zimních měsících je vhodný vitamin D, který má pozitivní vliv na imunitu. Vitamin C zase podporuje metabolismus a normální funkci imunitního systému,“ líčí MUDr. Petr Podroužek, CSc.

5. Vyvarujme se stresu

Úhlavním nepřítelem našeho zdraví je stres. A právě na podzim nás často opouští pozitivní nálada a dostavují se podzimní chmury. Dny jsou kratší, ochlazuje se, máme méně energie, trpíme stresem. Z práce, ze školy a ze zkoušek nebo z blížících se svátků. Jedná se o obrannou reakci těla ve chvíli, kdy jsme vystaveni větší psychické zátěži. Projevuje se bušením srdce, strachem, bolestí na hrudi nebo zažívacími obtížemi. Snažme se proto i v nevlídném počasí najít čas pro sebe a své koníčky. Někdo nejlépe zrelaxuje na józe, někomu zase vyhovuje hodina karate nebo pěkný film.

6. Nezapomínejme na klíšťata

Přesto, že léto je pomalu u konce, klíšťata mají sezónu až do první poloviny listopadu. Proto bychom měli být stále obezřetní, pokud se chystáme například na procházku do lesa. „Nejčastější a nejzávažnější nemocí přenášenou klíšťaty je lymeská borelióza. Infekce napadá nervový systém, kůži, klouby, svaly, srdce i mozkové blány. Často se projevuje typickou červenou skvrnou v místě přisátí. Mezi další příznaky patří potíže připomínající chřipku – bolesti hlavy, svalů i kloubů. Pokud máme podezření na lymeskou boreliózu, měli bychom okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Případně svůj zdravotní stav můžeme ověřit pomocí laboratorního balíčku Borelióza, který nabízí EUC Laboratoře,“ vysvětluje MUDr. László Wenchich, Ph.D., odborný ředitel z EUC Laboratoří. Test bychom měli podstoupit 3 až 6 týdnů po přisátí klíštětem. Výsledky jsou k dispozici do 7 pracovních dní.

 

 

Skupina EUC:

Zdravotnická skupina EUC tvoří největší síť ambulantních klinik v ČR. Je největším poskytovatelem ambulantní péče, prémiové péče, mamoscreeningu a lékařské péče pro zaměstnavatele. Od roku 2011 do roku 2022 investovala 1 304 mil. korun především do modernizace přístrojů, vzdělávání zaměstnanců a elektronizace systémů a služeb. Ve 25 zdravotnických zařízeních napříč ČR, 13 mamocentrech, 24 kamenných lékárnách, lékárenském e-shopu a 11 laboratořích zaměstnává 2 300 zdravotníků, kteří provedou 3,6 mil. vyšetření ročně. Na podzim 2017 vydala jako první v sektoru zdravotnictví v ČR emisi dluhopisů, v celkovém objemu 1,4 miliardy korun. V létě roku 2022 byla tato emise úspěšně přefinancována v hodnotě 1,5 miliardy korun. Více na www.euc.cz.

 

 

 

 

[1] https://www.mzcr.cz/tiskove-centrum-mz/chripka-se-nikdy-nevzdava-pripomina-obcanum-kampan/
[2] https://cpzp.cz/clanek/2506-0-Antioxidanty-a-vas-imunitni-system-vyborne-jidlo-pro-vase-zdravi.html

 

Reklama

Doporučujeme

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama