Podzim bez splínů a nachlazení?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pro mnohé z nás je příchod chladného počasí vítanou změnou, odpočinkem po horkém létě, barevných dní, ale také zimních depresí a boje s vlastní imunitou. Kratší dny a velké teplotní skoky dávají často zabrat našemu tělu stejně jako hlavě. Jak se tedy vyrovnat s chladnou realitou a zvládnout přechod do podzimu?

 

Oblečení a obuv z kvalitních materiálů

Nízké ranní teploty, slunečná odpoledne a občasný déšť vždy představují velkou výzvu, co si vlastně ráno obléct. Na podzimním a zimním šatníku bychom rozhodně neměli šetřit, jelikož právě dobře zvolené materiály nám mohou pomoci velké teplotní výkyvy zvládnout v pohodlí. Přírodní materiály jako je vlna, merino vlna nebo kůže mají výborné vlastnosti, v zimě zahřejí, a v teple nezadržují vlhkost. Vyplatí se také investovat do termoprádla, které je tenké a můžete jej tedy například v práci snadno svléknout a schovat do kabelky.

 

Otužování a trénink imunity

Otužování je učení organismu správně a pohotově reagovat na velké změny teplot. Neznamená to, že musíte hned skákat do ledového jezera. Pro začátek stačí ledová sprcha nebo třeba pravidelné návštěvy sauny.
„V chladných měsících je saunování vhodné především k prohřátí a zároveň otužení organismu, lidské tělo získává větší odolnost vůči nemocem a posiluje se imunita. Díky pocení z těla odcházejí škodlivé látky, teplo dokáže uvolnit ucpané dutiny, prohřát promrzlý organismus a naučit ho otužování,“ vysvětluje saunová manažerka Michaela Matějovská ze sítě wellness Infinit.

 

Sezónní potraviny a doplňky stravy

Máte najednou chuť na nakládané a kvašené potraviny? Není divu, jsou totiž významným zdrojem vitamínů
a podporují střevní mikroflóru. Chuť na hutná jídla, která nám dodají sílu, spoustu koření, které nám pomůže s prokrvením těla, to vše je přirozená reakce těla na změnu ročního období. Tělo si zkrátka podvědomě řekne, co potřebuje. Věděli jste, že nedostatkem vitamínu D trpí 80 % české populace? K tomuto závěru došli lékaři z oddělení Imunochemické diagnostiky Fakultní nemocnice Plzeň ve svém nedávném výzkumu. Pokud chcete svému tělu pomoci, zvyšte jeho příjem spolu se zvýšením dávek hořčíku, zinku, vitamínu C a betaglukanů.

 

Společenské i fyzické aktivity

Přestože pošmourné počasí a brzké večery vybízejí spíš k filmovému maratonu pod dekou než ke sportovním výkonům, dlouhodobé lenošení našemu tělu ani hlavě příliš neprospívá. Podzim i zima jsou časem odpočinku pro lidi stejně jako pro přírodu, je ale dobré si dávat pozor, abychom nesklouzli k izolaci a ztrátě motivace. Vyzkoušejte méně zátěžové aktivity jako je jóga, lekce tance nebo plavání, které vám pomohou rozproudit endorfiny. Brzké večery jsou skvělou příležitostí pro návštěvy divadel nebo kulturních akcí, čajoven nebo k uspořádání večerů s deskovými hrami či společným vařením s přáteli.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...
Reklama
Reklama