Zimní měsíce nám přinášejí nejen kouzelnou atmosféru, ale i výzvy pro naše tělo. Bolest kloubů v chladných dnech není jen výmluvným signálem od našeho organismu, ale také mapou, která nám ukazuje, co se děje uvnitř nás. Bolestivé klouby totiž skutečně prozrazují spoustu o vašem životním stylu a zdraví. Odhalte tajemství za bolestí kloubů v zimních měsících a co můžete udělat pro zlepšení svého pohodlí. Zjistěte, jak se starat o své klouby a užívat si zimní období naplno!
Studená realita: jak zima ovlivňuje naše klouby?
Bolest kloubů může být ovlivněna několika faktory spojenými s teplotou a změnami atmosférického tlaku. Studené zimní počasí a nízké teploty mohou ovlivnit klouby tím, že způsobují kontrakci svalů a zvýšenou citlivost nervových zakončení v kloubech. Tato kontrakce omezuje pohyblivost kloubů a způsobuje nepříjemný tlak na okolní tkáně.
Nervová zakončení v kloubech mohou být citlivější na změny teploty. Studený vzduch může vyvolat intenzivnější reakci nervových receptorů v kloubech, což přispívá ke zvýšení bolesti. Tato citlivost může být způsobena změnami v kloubních tkáních nebo v kloubní tekutině.
Pravidelný pohyb
Správně zvolený a pravidelný pohybový režim může pomoci udržovat klouby pružné a posilovat svaly, což napomáhá celkovému zdraví kloubního aparátu. Na druhou stranu, nadměrná nebo nevhodná fyzická aktivita může způsobit zvýšený tlak na klouby a vést k bolesti. Proto je klíčové najít rovnováhu mezi dostatečnou fyzickou aktivitou a odpovídajícím odpočinkem, aby se minimalizovalo riziko zranění a bolesti kloubů. Individuální potřeby a omezení každého jednotlivce by měly být brány v úvahu při plánování pohybového režimu.
Vhodné doplňky stravy mohou hrát důležitou roli v péči o klouby a celkové zdraví. Některé vitamíny
a minerály mají významný vliv na kloubní funkci. „Vitamín D3 je společně s vápníkem důležitý pro správnou stavbu kostí, zubů a funkci kloubů. Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku. Hořčík je důležitým minerálem, který přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy a k udržení normálního stavu zubů. Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému a k normálnímu stavu kostí. Nedostatek zinku se projevuje mimo jiné jako náchylnost ke zlomeninám kostí,” říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, www.kloubus.cz.
Výživná strava bohatá
Strava bohatá na různorodé a vyvážené živiny má pozitivní vliv na zdraví kloubů. Důležitá je také adekvátní konzumace minerálů, jako je vápník a hořčík, které jsou klíčové pro zdraví kostí a kloubů. Potraviny bohaté na vápník zahrnují mléčné výrobky, listovou zeleninu a ořechy, zatímco potraviny obsahující hořčík zahrnují luštěniny, celozrnné obiloviny a semena.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby (losos, makrela, sardinky) patří mezi ty, které mohou být pro klouby prospěšné. Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, což chrání kloubní chrupavku před poškozením.
Neobejdeme se i bez podpory tvorby kolagenu, který je klíčovým elementem pro strukturu kloubů. „Ve vašem jídelníčku by neměly chybět potraviny, které jsou klíčové pro správné fungování organismu a přispívají normální činnosti nervové soustavy, svalů a tvorbě kolagenu. Mezi takové potraviny patří například ananas, citron, ořechy a listová zelenina,“ dodává David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, www.kloubus.cz.
Stres a emocionální faktory
Stres má komplexní vliv na bolest kloubů prostřednictvím různých mechanismů. Jedním z nich je zvýšené napětí svalů. Když jsme vystaveni stresu, svaly mohou reagovat přetížením a nadměrnými kontrakcemi. Jejich dlouhodobé napětí pak může vyvolat tlak a nepříjemné pocity v oblasti kloubů.
Chronický stres může aktivovat imunitní systém, což vede k uvolňování zánětlivých mediátorů. Tyto látky mohou způsobit zánět v kloubech a okolních tkáních.
Péče o mentální zdraví, řízení stresu a hledání efektivních strategií pro jeho zvládání může být klíčové nejen pro psychické, ale i pro fyzické zdraví. Správná péče o svaly, zahrnující protahování, masáže a správné cvičení, může pomoci snížit napětí svalů a tím i případnou bolest kloubů. „Je-li bolest kloubů nesnesitelná, měli byste se poradit se svým lékařem. Pokud jsou vaše klouby oteklé, teplé na dotek nebo vám ztěžují každodenní činnosti, objednejte se na vyšetření,“ radí David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, www.kloubus.cz.
TIP: Doplněk stravy KLOUBUS
Přírodní doplněk stravy obsahující všechny prospěšné látky ve správném množství a poměru. Podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby.
Provedenými rozbory bylo Státní zemědělskou a potravinářskou inspekcí zjištěno, že předložený vzorek produktu KLOUBUS vyhovuje ve znaku označeném „V“ požadavku uvedenému v deklaraci na obalu.
Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Mohou ho užívat, jak mladí, tak starší lidé, včetně aktivních sportovců. Díky svému složení udržuje normální stav kostí a přispívá k tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek.
KLOUBUS, 30 sáčků, 690 Kč.
Více se dozvíte na www.kloubus.cz.
Výherci: J. Pokorný, I. Fialová, N. Marková