Jak přirozeně zvládnout migrény?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pomoc může třezalkový olej

Je staticky dokázáno, že v České republice trpí migrénami více než jeden milion populace. Většinou se jedná
o lidi v produktivním věku. Vychází to z průzkumu pacientské organizace Migréna-help ve spolupráci s Value Outcomes, který se zabýval klinickými a ekonomickými dopady migrén na českou populaci z perspektivy pacienta.

Existují organizace jako například zmíněná Migréna-help nebo omigrene.cz, které se touto problematikou zabývají a na jejich webových stránkách najdete vše na jednom místě. Tento článek vychází na základě údajů obou organizací a poslouží jako stručný sběr údajů o spouštěče migrén, a jak jim lze předcházet. Začínáme odpočinkem…

 

Spánková hygiena a vhodné bylinky

Nedostatek spánku může mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví, zatímco dostatek kvalitního spánku je klíčový pro udržení optimálního celkového zdraví. Je důležité dodržovat spánkovou hygienu a naspat alespoň osm hodin. I nedostatek spánku může být kromě jiného jedním ze spouštěčů migrény. Pro lepší spánek se můžete obrátit i na bylinné pomocníky, a to konkrétně na meduňku lékařskou, kozlík lékařský, chmel otáčivý, levanduli lékařskou nebo třezalku tečkovanou. Třezalka je obdivuhodná léčivka, u nás odpradávna lidmi využívána, také moderní medicína prokázala její výrazné antidepresivní účinky. Je důležitou součástí jaterních čistících čajů a pomáhá zmírňovat úzkosti, deprese a migrény. Již naši předkové měli Svatojánský třezalkový olej ve velké oblibě, a pomocí jemné masáže se dá docílit velmi dobrých prokrvujících účinků do pěti minut. Při migréně pomáhá jemná masáž spánků, ale také relaxační koupel s příměsí třezalky. Olej si nemusíme ihned vyrábět, je k dostání v lékárnách nebo u rodinné firmy Dr.Dudek, která své produkty vyrábí ze 100% přírodních zdrojů, dodržuje tradiční recepturu a květy z třezalky ručně sbírají kolem období letního slunovratu.

 

Dostatek světla a čerstvý vzduch

Jestli trávíme skoro celý den v uzavřeném prostoru, je nutné dbát na větrání a dopřát si čerstvý vzduch. Kromě eliminace migrén tím pomůžeme i nabrat energii a zaostřit smysly. Také může pomoc zařazení do své každodenní rutiny, alespoň malou a svižnou procházku venku, nejlépe za jakéhokoliv počasí.

 

Zdravé stravování

Spouštěče jsou velmi individuální a každému může pomáhat něco jiného. Nicméně je známe, že migrénu mohou spustit zralé nebo fermentované potraviny, některé ovoce a zelenina, luštěniny, ale především alkohol
a látky jako glutamát, aspartam, dusičnany nebo siřičitany. Pak jsou tu potraviny, které stojí někde mezi a na někoho mohou mít pozitivní vliv a někoho jiného spíš negativní. Mezi nimi najdeme čokoládu, sůl a kofein. Bohužel v těchto případech je nutné si to vypozorovat, jaké potraviny nám nedělají dobře, a to nejlépe v rozmezí 12 – 24 hodin od konzumace určitého jídla. S ohledem na zmíněné potraviny z toho plyne, že pokud se budeme snažit dodržovat zdravý a vyvážený jídelníček, vyhýbat se alkoholu a sladkým nápojům, je tu šance, že migréně lze předejít. Když už není zbytí pomoct mohou bylinné čaje, které obsahují již zmíněnou třezalku, meduňku, levanduli, kopřivu či řebříček.

 

Pohyb a cvičení

Zase je na místě zhodnotit svou vlastní situaci, jestli pracujeme v pohybu a zatěžujeme některé části těla více, nebo naopak, v sedě u počítače. V tom případě nám pak některé svalstvo může ochabovat a jiné může být přetížené, nejčastěji krční páteř a okolí šíje. Tam mohou bolesti začít a snadno putovat až do hlavy. Abychom bolestem předcházeli, je dobré začít s kompenzačními cviky, které dostanou naše tělo do opačné pozice, než je většinu dne. Například, jestli se často hrbíme, je dobré protáhnout se v mostě na ramenou nebo dokonce na rukách, ale je důležité se předtím celkově protáhnout a rozcvičit, než se vrhneme po hlavě do kompenzačních pozic! Nejlepším řešení je zakomponovat v rámci pracovních pauz procházky a několikrát denně se protáhnout.

 

TIP Na produkt

Svatojánský třezalkový olej je dermatologicky testován, 100 % přírodního původu, a prokrvující účinky jsou dokázány do pěti minut. Masáž s jeho pomocí nejen krásně hydratuje pokožku, ale také vyživuje kůži a dokáže uvolňovat stresem ztuhlé svaly a zbavovat organismus psychického i fyzického napětí. Relaxační hřejivá koupel s přísadou oleje zklidní mysl a současně zanechá kůži jemnou a vláčnou. Pomáhá také k relaxaci při migrénách a neurózách. Najdete ho na stránkách drdudek.cz od 150 Kč.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rodinná rukodělná firma Dr. Dudek
Česká rodinná firma Dr. Dudek vyrábí bylinnou kosmetiku na čistě přírodní bázi. Využívá při tom tradiční receptury a rukodělné technologie spolu s moderními vědeckými poznatky. Produkty jsou vyráběny z převážně tuzemských přírodních látek a bez použití chemických přísad. Základem všech mastí je kvalitní tavené vepřové sádlo, které je přebytkem z živočišné výroby a bylo by jinak bez užitku zlikvidováno. Bylinný extrakt v kombinaci se sádlem funguje nejlépe a účinné látky se díky podobnosti s lidským tukem výborně vstřebávají do kůže. Česká firma Dr. Dudek funguje od roku 1991, kdy PhDr. František Dudek, CSc. navázal na rodinnou tradici a zahájil produkci tradiční bylinné kosmetiky. Předtím působil na Akademii věd, kde se zabýval výzkumem dějin chemických technologií a potravinářských výrob. V čele firmy nyní působí také dcera zakladatele Františka Tlustá, která vystudovala Farmaceutickou fakultu UK a má dlouhou lékárenskou praxi. Více informací na www.drdudek.cz.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...
Reklama
Reklama