Jak přirozeně zvládnout migrény?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pomoc může třezalkový olej

Je staticky dokázáno, že v České republice trpí migrénami více než jeden milion populace. Většinou se jedná
o lidi v produktivním věku. Vychází to z průzkumu pacientské organizace Migréna-help ve spolupráci s Value Outcomes, který se zabýval klinickými a ekonomickými dopady migrén na českou populaci z perspektivy pacienta.

Existují organizace jako například zmíněná Migréna-help nebo omigrene.cz, které se touto problematikou zabývají a na jejich webových stránkách najdete vše na jednom místě. Tento článek vychází na základě údajů obou organizací a poslouží jako stručný sběr údajů o spouštěče migrén, a jak jim lze předcházet. Začínáme odpočinkem…

 

Spánková hygiena a vhodné bylinky

Nedostatek spánku může mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví, zatímco dostatek kvalitního spánku je klíčový pro udržení optimálního celkového zdraví. Je důležité dodržovat spánkovou hygienu a naspat alespoň osm hodin. I nedostatek spánku může být kromě jiného jedním ze spouštěčů migrény. Pro lepší spánek se můžete obrátit i na bylinné pomocníky, a to konkrétně na meduňku lékařskou, kozlík lékařský, chmel otáčivý, levanduli lékařskou nebo třezalku tečkovanou. Třezalka je obdivuhodná léčivka, u nás odpradávna lidmi využívána, také moderní medicína prokázala její výrazné antidepresivní účinky. Je důležitou součástí jaterních čistících čajů a pomáhá zmírňovat úzkosti, deprese a migrény. Již naši předkové měli Svatojánský třezalkový olej ve velké oblibě, a pomocí jemné masáže se dá docílit velmi dobrých prokrvujících účinků do pěti minut. Při migréně pomáhá jemná masáž spánků, ale také relaxační koupel s příměsí třezalky. Olej si nemusíme ihned vyrábět, je k dostání v lékárnách nebo u rodinné firmy Dr.Dudek, která své produkty vyrábí ze 100% přírodních zdrojů, dodržuje tradiční recepturu a květy z třezalky ručně sbírají kolem období letního slunovratu.

 

Dostatek světla a čerstvý vzduch

Jestli trávíme skoro celý den v uzavřeném prostoru, je nutné dbát na větrání a dopřát si čerstvý vzduch. Kromě eliminace migrén tím pomůžeme i nabrat energii a zaostřit smysly. Také může pomoc zařazení do své každodenní rutiny, alespoň malou a svižnou procházku venku, nejlépe za jakéhokoliv počasí.

 

Zdravé stravování

Spouštěče jsou velmi individuální a každému může pomáhat něco jiného. Nicméně je známe, že migrénu mohou spustit zralé nebo fermentované potraviny, některé ovoce a zelenina, luštěniny, ale především alkohol
a látky jako glutamát, aspartam, dusičnany nebo siřičitany. Pak jsou tu potraviny, které stojí někde mezi a na někoho mohou mít pozitivní vliv a někoho jiného spíš negativní. Mezi nimi najdeme čokoládu, sůl a kofein. Bohužel v těchto případech je nutné si to vypozorovat, jaké potraviny nám nedělají dobře, a to nejlépe v rozmezí 12 – 24 hodin od konzumace určitého jídla. S ohledem na zmíněné potraviny z toho plyne, že pokud se budeme snažit dodržovat zdravý a vyvážený jídelníček, vyhýbat se alkoholu a sladkým nápojům, je tu šance, že migréně lze předejít. Když už není zbytí pomoct mohou bylinné čaje, které obsahují již zmíněnou třezalku, meduňku, levanduli, kopřivu či řebříček.

 

Pohyb a cvičení

Zase je na místě zhodnotit svou vlastní situaci, jestli pracujeme v pohybu a zatěžujeme některé části těla více, nebo naopak, v sedě u počítače. V tom případě nám pak některé svalstvo může ochabovat a jiné může být přetížené, nejčastěji krční páteř a okolí šíje. Tam mohou bolesti začít a snadno putovat až do hlavy. Abychom bolestem předcházeli, je dobré začít s kompenzačními cviky, které dostanou naše tělo do opačné pozice, než je většinu dne. Například, jestli se často hrbíme, je dobré protáhnout se v mostě na ramenou nebo dokonce na rukách, ale je důležité se předtím celkově protáhnout a rozcvičit, než se vrhneme po hlavě do kompenzačních pozic! Nejlepším řešení je zakomponovat v rámci pracovních pauz procházky a několikrát denně se protáhnout.

 

TIP Na produkt

Svatojánský třezalkový olej je dermatologicky testován, 100 % přírodního původu, a prokrvující účinky jsou dokázány do pěti minut. Masáž s jeho pomocí nejen krásně hydratuje pokožku, ale také vyživuje kůži a dokáže uvolňovat stresem ztuhlé svaly a zbavovat organismus psychického i fyzického napětí. Relaxační hřejivá koupel s přísadou oleje zklidní mysl a současně zanechá kůži jemnou a vláčnou. Pomáhá také k relaxaci při migrénách a neurózách. Najdete ho na stránkách drdudek.cz od 150 Kč.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rodinná rukodělná firma Dr. Dudek
Česká rodinná firma Dr. Dudek vyrábí bylinnou kosmetiku na čistě přírodní bázi. Využívá při tom tradiční receptury a rukodělné technologie spolu s moderními vědeckými poznatky. Produkty jsou vyráběny z převážně tuzemských přírodních látek a bez použití chemických přísad. Základem všech mastí je kvalitní tavené vepřové sádlo, které je přebytkem z živočišné výroby a bylo by jinak bez užitku zlikvidováno. Bylinný extrakt v kombinaci se sádlem funguje nejlépe a účinné látky se díky podobnosti s lidským tukem výborně vstřebávají do kůže. Česká firma Dr. Dudek funguje od roku 1991, kdy PhDr. František Dudek, CSc. navázal na rodinnou tradici a zahájil produkci tradiční bylinné kosmetiky. Předtím působil na Akademii věd, kde se zabýval výzkumem dějin chemických technologií a potravinářských výrob. V čele firmy nyní působí také dcera zakladatele Františka Tlustá, která vystudovala Farmaceutickou fakultu UK a má dlouhou lékárenskou praxi. Více informací na www.drdudek.cz.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.
Reklama
Reklama