Večerní přejídání? Vzepřete se mu!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Celodenní hladovku zakončíte u lednice

Ranní káva je vaším zachráncem a také tím jediným co za celé dopoledne stihnete do těla vpravit. Oběd se kvůli delší poradě nekoná a malá sváča během odpoledne rozhodně nenahradí nutný přísun živin, které tělo v tuto chvíli postrádá. Ať už přes den nebyla chuť nebo nebyl čas jíst, večer se tělo začne hlásit o slovo. Ve velkém vám dá najevo, jak moc je hladové a tak zhltáte vše, na co přijdete. S pocitem těžkosti usínáte a ráno jedete nanovo. Jestliže patříte i vy mezi tyto „noční přejídače“, můžete mít pocit, že vlastně není důvod, proč byste měli přibírat, když skoro „nic“ nesníte. Avšak to málo co do sebe v rychlosti před spaním nasoukáte, nutí tělo k ukládání tukových zásob. Je načase si uvědomit jak je večerní přejídání nezdravé pro tělo i pro vaši mysl. Chcete-li žít spokojeně bez nutnosti zbytečného přibírání na váze, skoncujte s večerním přejídáním jednou pro vždy!

 

Je na čase zjistit pravdu

I když hladovíte a jíte jen minimum množství jídla, zaručeně budete oproti kamarádce, která jí 5x denně přibírat na váze! Smiřte se s tím, že tělo rozpozná všechny vaše fyzické i psychické stavy a jakmile jste ve stresu či vyhladovělí, okamžitě přepne do úsporného režimu a šetří každou kalorii, kterou může. Musíte tedy tělu během dne dát dostatek živin i vitamínů, dopřát mu plnohodnotnou porci jídla, dle vaší váhy a výšky a ukojit pocit hladu, jinak si bude napříč vašemu přání jídlo ukládat.

Stres, smutek, samota i radost jsou spouštěčem přejídání

Ať už při dobrém filmu s partnerem, nebo při truchlení z rozchodu velmi často sáhneme po něčem na uklidnění. Čokoláda či popcorn nám jistě tolik intenzivní emoce uklidní či uspokojí. Je načase neřešit své pocity jídlem! Stejně jako cigareta vaši situaci nevyřeší, ani jídlo ne. Udělá vám však jednu nemilou službičku, nechá se vaším tělem uložit na nejméně oblíbené partie.

 

Jak zamezit přejídání?

1) Pijte hodně vody. Jistě znáte denní příjem, který byste měli vypít a tak si jej rozložte rovnoměrně na celý den. Třetinku vody tak vypijete každou hodinu a hlad bude o něco menší.

2)  Jezte menší porce několikrát denně! Nejenom, že tím zrychlíte svůj metabolismus, který i u vás dost možná právě teď stávkuje, ale večer vás nezaskočí vlčí hlad.

3) Když už musíte, sáhněte po zelenině či masu!

4) Odpuzuje vás vaše váha? Máte oblíbeného fitness trenéra? Vytiskněte si konkrétní fotku, která vám bude skvělou motivací a dejte si ji na lednici. Pokud fotka alespoň při každém druhém náletu do ledničky zafunguje
a přejídání se vyhnete, bude to mít skvělý účinek!

5) Kdykoliv vás přepadne zoufalá touha večerního přejídání, běžte si zaběhat, udělejte dvacet dřepů a kliků nebo jděte uklízet! Věřte, že při žehlení nebo vysávání auta na jídlo chuť ztratíte.

6) Bojujte, vše máte pevně v rukou vy samotní.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová    

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...
Reklama
Reklama