Chytré svačiny: vaše zbraň proti hladu a únavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zapomeňte na stresové přejídání a objevte nové, chytré způsoby, jak udržet svůj den v rovnováze s výživnými
a vyváženými svačinkami, které podporují vaše zdraví a pomáhají vám zůstat produktivní. Níže vám společně s expertkou na výživu přinášíme tipy na zdravé svačiny.

 

Proč máme ve stresu větší chuť na jídlo?

Reakcí vašeho těla na stres je vylučování kortizolu, známého jako stresový hormon. Kortizol uvede tělo do režimu boje nebo útěku a váš mozek je upozorněn, že bude potřebovat palivo k boji s jakoukoli hrozbou, která stres způsobuje. Proto můžete začít toužit po sladkých, slaných a tučných jídlech.

„V takové chvíli často sáhneme po nejjednodušším řešení, abychom uspokojili své chutě nezdravými potravinami, které jsou nabité tukem, solí nebo cukrem,“ říká Susan Bowerman, expertka na výživu společnosti Herbalife.

 

Pokud máte chuť na sladké

Někdy máme chuť na sladké, když nám klesá hladina energie. Někdy se ke sladkostem obracíme jako
k odměně. „Bohužel mnoho sladkostí může mít velmi vysokou kalorickou hodnotu, což je kontraproduktivní, pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu,“ říká Susan Bowerman.

 

Svačiny s vysokým obsahem bílkovin

Když máte chuť na sladkou tyčinku, zvolte raději svačinu s vysokým obsahem bílkovin, například proteinovou tyčinku. Ta nejenže uspokojí vaši chuť na sladké, ale může také kontrolovat váš hlad.

 

Čokoládový koktejl nahrazující jídlo

Pokud jste v procesu hubnutí, zvažte použití proteinového prášku s čokoládovou příchutí v koktejlu nahrazujícím jídlo, abyste uspokojili své chutě na čokoládu.

 

Chia pudink

Smíchejte 1 polévkovou lžíci chia semínek a 1/2 šálku vanilkového sójového mléka. Nechte 10 minut odstát, dokud nezačne houstnout a poté dozdobte čerstvým ovocem.

 

Pokud máte chuť na křupavou nebo slanou svačinku

Touhu po křupavých a slaných potravinách někdy vyvolává frustrace nebo stres. Je to kvůli tomu, že žvýkání
a práce čelistních svalů ve skutečnosti uvolňuje napětí.

 

Proteinové chipsy

Proteinové chipsy jsou relativní novinkou na trhu. S 12 gramy proteinu na balení a o 50 % nižším obsahem tuků ve srovnání s tradičními chipsy podporují zdravé stravovací návyky a také nabízejí vegetariánům a osobám dodržujícím bezlepkovou dietu novou možnost, jak mlsat bez kompromisů.

 

Výborný dip

Odtučněný nebo nízkotučný sýr cottage rozmixujte dohladka. Vmíchejte trochu tmavé hořčice a použijte jako dip pro křupavou zeleninu.

 

Kapustové chipsy

Odstraňte tvrdé stonky, nalámejte listy na kousky, důkladně je omyjte a osušte. Listy promíchejte s trochou olivového oleje a solí, rozložte na plech a pečte 10 až 15 minut při 180 stupních, občas je otočte a pečte, dokud okraje nezhnědnou.

 

 

 

 

 

zdroj/foto:

Herbalife Nutrition je globální společnost, která mění životy lidí díky skvělým výživovým produktům 
a podnikatelským příležitostem určeným pro Nezávislé Členy Herbalife Nutrition již od roku 1980. Společnost nabízí vysoce kvalitní, vědecky podložené produkty, jež se prodávají ve více než 90 zemích světa prostřednictvím Nezávislých Členů Herbalife Nutriton, kteří poskytují individuální služby, koučování a podpůrnou komunitu, která jejich zákazníky inspiruje k osvojení si zdravějšího 
a aktivnějšího životního stylu. 

Herbalife Nutrition je světová jednička mezi značkami ve výživě pro aktivní životní styl.*

Herbalife Nutrition je světová jednička mezi značkami pro regulaci hmotnosti a wellbeing produktů.**

 

Prostřednictvím celosvětové kampaně zaměřené na vymýcení hladu, se společnost Herbalife Nutrition rovněž zavázala rozšířit výživu a vzdělávání do komunit po celém světě. Další informace najdete na stránce IAmHerbalifeNutrition.com.

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama