Oči ve světě digitálního chaosu: Jak přežít v éře počítačů a chytrých telefonů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Oči ve světě digitálního chaosu: Škodí jim víc telefon nebo počítač?

To představuje bezpochyby velké zatížení pro naše oči. Samotná obrazovka však takovým problémem není, jde o čtení a soustředěnost. Zaměřili jste se někdy na to, kolikrát při sledování ať už telefonu nebo počítače mrknete?

Samotný monitor oči nekazí, unavuje je

Hlavním rozdílem mezi prací na počítači nebo telefonu je především vzdálenost, se kterou přístroj používáme. Na obrazovku počítače se díváme zhruba ze 75 centimetrů, zatímco na mobil z méně než poloviny. Čím blíže jsme, tím víc oči namáháme. Nejvhodnější vzdálenost držení mobilního telefonu je 40 centimetrů. Nelze říci, zda je pro zdraví očí horší počítač nebo telefon, jelikož dnešní kvalitní monitory zrak nijak nepoškozují, ale především unavují. Jednou z hlavních příčin je stále stejná vzdálenost a soustředěnost. Při koukání nablízko totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pochopitelně po několika hodinách aktivity unaví.

Soustřeďte se na mrkání

Ve chvíli, kdy se naše oči upínají na displej, klesá pravidelnost mrkání. Oko je natolik soustředěné na obsah na obrazovce, že na to jednoduše zapomíná. Mrkání je jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou je potřeba se v prevenci očního zdraví zaměřit. Pravidelným mrkáním se totiž slzný film rovnoměrně rozprostírá po povrchu oka.

Zkuste si při používání počítače nebo telefonu dělat pauzy. Podívejte se na chvíli do dálky, vědomě si párkrát zamrkejte, čímž oko znovu nastartujete. Preventivně můžete mít připravené například umělé slzy na pracovním stole, v autě nebo nočním stolku. Dodávají očím potřebnou vlhkost a zabraňují vysoušení a únavě. „Studie potvrzují, že umělé slzy jsou účinné v terapii suchého oka a jsou základním stavebním pilířem u terapie. Já bych doporučila oční kapky bez konzervačních látek s obsahem kyseliny hyaluronové. Rozhodně nic nezkazíte například kapkami Hylo Fresh. Pokud byste cítily problémy se suchýma očima i při pravidelném používání umělých slz, je potřeba zjistit, kde je problém,“ říká oční lékařka Petra Seidler Štangová.

Syndrom kancelářského oka

A právě vědomé mrkání a používání umělých slz může pomoci předejít zdravotním problémům očí, jedním z nich je například syndrom kancelářského oka. Dokonce i náš mozek zapomene na nepodmíněný reflex mrkání, když se upřeně díváme na monitor. Navíc je většina kanceláří vybavena klimatizací, která běží zejména v létě na plné obrátky. Kombinace málo častého mrkání a silného odpařování způsobuje, že povrch oka vysychá. Možná je paradoxem, že suché oči začnou slzet. Kvůli nedostatku mrkání totiž zůstávají v oku malé částice, protože nejsou vymyty. Tato cizí tělesa ještě posilují už exitující podráždění.

Na co si dát pozor?

Přinášíme pár rad, na které je dobré myslet při práci na počítači nebo mobilním telefonu, díky kterým předem ulevíte svým očím.

Snažte se udržovat vzdálenost od počítačového monitoru 60 až 80 cm, u mobilu 35 centimetrů.

Váš stůl by měl být 20 až 50 cm pod vodorovnou linií vašeho vidění. Tím zajistíte to, že se při na monitor díváte dolů, což je pohodlnější pro vaše oči.

Ujistěte se, že máte dobré světlo. Ideální je kombinace stropního osvětlení a lampy. Je také možné kombinovat různé zdroje světla, jako jsou klasické žárovky, halogenové světlo a zářivky. Tyto zdroje obsahují různé části barevného spektra – modrá, červená a zelená – které se v kombinaci podobají dennímu světlu. Oči nejvíce unavuje šero. Největším prohřeškem je sledování telefonu po tmě před spaním.

Snažte se, aby monitor nebo displej neodrážel žádný jiný zdroj světla. Nejlepší pozice počítače je v pravém úhlu k oknu.

Možná se vám to zdá až příliš komplikované neustále přemýšlet nad správnou vzdáleností, ideálním světlem nebo úhlem. Ale je potřeba si uvědomit, jak moc se technologie vryly do našich životů. Kdykoliv máme pauzu od počítače, díváme se do telefonu! Během polední pauzy, při cestách vlakem nebo třeba v kavárně. Takže místo toho, abychom si udrželi důležitou přestávku od digitálního světa, která pomáhá oko regenerovat a zvlhčovat, přecházíme od používání počítačů na koukání do telefonu. Naše oči se tak vlastně bez přerušení celý den musí přizpůsobovat obrazovce. Proto myslete na prevenci a na to, jak očím ulevit. Zdravé oči máme jenom jedny, tak „mrk“ na to!

 

 

 

 

 

Zdroje: HYLO, EUC

 

Reklama

Doporučujeme

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...

Poslechněte si: žhavé audioknižní novinky do chladných dní

Kromě deštivého počasí a brzkého stmívání přináší podzim i lákavé záležitosti. Pestrá jako barevné listí je nabídka audioknih, které právě vychází, aby vám nadcházející...

SCANquilt – krása a pohodlí do vašeho domova

Podzim už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se příroda halí do teplých odstínů oranžové, červené a zlaté a přináší klidnou, hřejivou atmosféru. Vneste...

Matcha trend pod lupou. Proč vás nezachrání před vším, co slibují influenceři

Matcha se stala populárním čajem i ingrediencí v moderní gastronomii. Ačkoliv ji mnozí propagují jako superpotravinu, vědecké poznatky zůstávají zdrženlivé. Od čajového obřadu k modernímu...

Šest druhů supersemínek, které podpoří vaši energii a imunitu

Nejsou pouhou ozdobou pečiva, nýbrž malými poklady plnými energie, které znaly již generace před námi. Řeč je o semínkách, jejichž sílu dnes znovu objevujeme...

Overal: jeden kousek, nekonečně možností

Každé ráno stojíte před skříní a lámete si hlavu, co sladit, aby to nebyla nuda? Overal tuhle starost vyřeší za vás. Jeden kousek, který...

Herečka z Pravé blondýnky přiznala, že musela přepsat vlastní myšlení po období psychického týrání

Reese Witherspoon se po letech vrátila k bolestným vzpomínkám na vztah, který ji poznamenal natolik, že musela přehodnotit sama sebe. V podcastu deníku New...

Zelený ráj uprostřed Atlantiku. Objevte ostrov sopek, velryb a čajových plantáží

Přezdívá se mu „Havaj Evropy“ a jeho bujná, prehistorická krajina bere dech. Ostrov São Miguel však nenabízí jen úchvatnou přírodu a pozorování velryb, nýbrž...

Nakládané okurky: křupavá klasika, která nikdy neomrzí

Okurky patří mezi nejvděčnější pochoutky, které se dají jíst skoro ke všemu – k masu, bramborám, na chlebíčky i jen tak samotné, když přijde...

Méně ingrediencí, více chutí: kokosové lívance s proteinem

Když se spojí kvalitní suroviny, vznikají jídla, která nejen skvěle chutnají, ale zároveň dávají smysl. Důraz na kvalitu složení je základem pro zdravé a...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3