Oči ve světě digitálního chaosu: Jak přežít v éře počítačů a chytrých telefonů

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Oči ve světě digitálního chaosu: Škodí jim víc telefon nebo počítač?

To představuje bezpochyby velké zatížení pro naše oči. Samotná obrazovka však takovým problémem není, jde o čtení a soustředěnost. Zaměřili jste se někdy na to, kolikrát při sledování ať už telefonu nebo počítače mrknete?

Samotný monitor oči nekazí, unavuje je

Hlavním rozdílem mezi prací na počítači nebo telefonu je především vzdálenost, se kterou přístroj používáme. Na obrazovku počítače se díváme zhruba ze 75 centimetrů, zatímco na mobil z méně než poloviny. Čím blíže jsme, tím víc oči namáháme. Nejvhodnější vzdálenost držení mobilního telefonu je 40 centimetrů. Nelze říci, zda je pro zdraví očí horší počítač nebo telefon, jelikož dnešní kvalitní monitory zrak nijak nepoškozují, ale především unavují. Jednou z hlavních příčin je stále stejná vzdálenost a soustředěnost. Při koukání nablízko totiž aktivně používáme zaostřovací sval, který se pochopitelně po několika hodinách aktivity unaví.

Soustřeďte se na mrkání

Ve chvíli, kdy se naše oči upínají na displej, klesá pravidelnost mrkání. Oko je natolik soustředěné na obsah na obrazovce, že na to jednoduše zapomíná. Mrkání je jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou je potřeba se v prevenci očního zdraví zaměřit. Pravidelným mrkáním se totiž slzný film rovnoměrně rozprostírá po povrchu oka.

Zkuste si při používání počítače nebo telefonu dělat pauzy. Podívejte se na chvíli do dálky, vědomě si párkrát zamrkejte, čímž oko znovu nastartujete. Preventivně můžete mít připravené například umělé slzy na pracovním stole, v autě nebo nočním stolku. Dodávají očím potřebnou vlhkost a zabraňují vysoušení a únavě. „Studie potvrzují, že umělé slzy jsou účinné v terapii suchého oka a jsou základním stavebním pilířem u terapie. Já bych doporučila oční kapky bez konzervačních látek s obsahem kyseliny hyaluronové. Rozhodně nic nezkazíte například kapkami Hylo Fresh. Pokud byste cítily problémy se suchýma očima i při pravidelném používání umělých slz, je potřeba zjistit, kde je problém,“ říká oční lékařka Petra Seidler Štangová.

Syndrom kancelářského oka

A právě vědomé mrkání a používání umělých slz může pomoci předejít zdravotním problémům očí, jedním z nich je například syndrom kancelářského oka. Dokonce i náš mozek zapomene na nepodmíněný reflex mrkání, když se upřeně díváme na monitor. Navíc je většina kanceláří vybavena klimatizací, která běží zejména v létě na plné obrátky. Kombinace málo častého mrkání a silného odpařování způsobuje, že povrch oka vysychá. Možná je paradoxem, že suché oči začnou slzet. Kvůli nedostatku mrkání totiž zůstávají v oku malé částice, protože nejsou vymyty. Tato cizí tělesa ještě posilují už exitující podráždění.

Na co si dát pozor?

Přinášíme pár rad, na které je dobré myslet při práci na počítači nebo mobilním telefonu, díky kterým předem ulevíte svým očím.

Snažte se udržovat vzdálenost od počítačového monitoru 60 až 80 cm, u mobilu 35 centimetrů.

Váš stůl by měl být 20 až 50 cm pod vodorovnou linií vašeho vidění. Tím zajistíte to, že se při na monitor díváte dolů, což je pohodlnější pro vaše oči.

Ujistěte se, že máte dobré světlo. Ideální je kombinace stropního osvětlení a lampy. Je také možné kombinovat různé zdroje světla, jako jsou klasické žárovky, halogenové světlo a zářivky. Tyto zdroje obsahují různé části barevného spektra – modrá, červená a zelená – které se v kombinaci podobají dennímu světlu. Oči nejvíce unavuje šero. Největším prohřeškem je sledování telefonu po tmě před spaním.

Snažte se, aby monitor nebo displej neodrážel žádný jiný zdroj světla. Nejlepší pozice počítače je v pravém úhlu k oknu.

Možná se vám to zdá až příliš komplikované neustále přemýšlet nad správnou vzdáleností, ideálním světlem nebo úhlem. Ale je potřeba si uvědomit, jak moc se technologie vryly do našich životů. Kdykoliv máme pauzu od počítače, díváme se do telefonu! Během polední pauzy, při cestách vlakem nebo třeba v kavárně. Takže místo toho, abychom si udrželi důležitou přestávku od digitálního světa, která pomáhá oko regenerovat a zvlhčovat, přecházíme od používání počítačů na koukání do telefonu. Naše oči se tak vlastně bez přerušení celý den musí přizpůsobovat obrazovce. Proto myslete na prevenci a na to, jak očím ulevit. Zdravé oči máme jenom jedny, tak „mrk“ na to!

 

 

 

 

 

Zdroje: HYLO, EUC

 

Reklama

Doporučujeme

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...

Jennifer Anistonová vysvětlila, proč nikdy neadoptovala děti navzdory problémům s plodností

„Nechci adoptovat, chci svou vlastní DNA v malém človíčku,“ vysvětlila v jednom z upřímných rozhovorů herečka Jennifer Anistonová. Hvězda seriálu Přátelé po letech spekulací...

Vanilkový cheesecake, který se vždycky povede: jemný, voňavý a s křehkým základem

Je jen málo dezertů, které chutnají tak skvěle jako vanilkový cheesecake. Je krémový, vláčný a voní po másle a vanilce tak, že se vám...

Seznamte se s obnovenou řadou péče o pleťageLOC Tru Face od Nu Skin

Péče o pleť pro zralou pleť, která je navržena speciálně k řešení viditelných známek stárnutí. Nu Skin, globální lídr v oblasti krásy a wellness,...

Lékař varuje před třemi největšími zabijáky, kouření je podle něj absolutně nejhorší

„Je to bezpochyby jediná nejhorší věc, kterou můžete pro své tělo udělat,“ varuje lékař Jeremy London. Ve svém videu na platformě YouTube označil kouření...

Útěk před depresí a stárnutím. Skutečné důvody nevěry jsou hlubší, než si myslíte

Není to jen o sexu. Podle londýnské psychoanalytičky Juliet Rosenfeldové jsou skutečné důvody, proč muži podvádějí, mnohem hlubší a komplexnější. Kořeny nevěry prý často...

Brambory hotové raz dva: jednoduchý trik, který vám ušetří čas i energii

Brambory patří k jídlům, bez kterých si českou kuchyni snad ani neumíme představit. K obědu, večeři, v salátu i jako příloha - prostě je...

Nádech s vůní JUSTu: Oblíbené bylinné výrobky v jednom balíčku

Tradiční švýcarská kosmetika JUST, proslulá originálními bylinnými výrobky, představuje exkluzivní limitovanou kolekci Nádech s vůní JUSTu. Ta spojuje nejprodávanější produkty – Eucasol, Alpský bylinný...

Ochrana, kterou máte v lednici. Jak pár lžic kvašeného zelí denně nakopne vaši imunitu

Zapomeňte na drahé doplňky stravy a zázračné pilulky. Ten nejlepší osobní trenér pro vaši imunitu se možná skrývá ve vaší lednici. Řeč je o...

Dřív panenka, teď duch. Fanoušci se bojí o Arianu Grande, hubenost prý přehnala

„Vypadá mladě, ale je téměř průhledná, jako duch,“ napsal jeden z fanoušků v reakci na nové fotografie zpěvačky Ariany Grande. Zákulisní snímky z natáčení...

INTIMITY FESTIVAL otevírá dveře do světa naplněné intimity

Grand hotel International v Praze ve dnech 14. a 15. listopadu 2025 přivítá ve svých zdech již 2. ročník Intimity festivalu – barvité přehlídky...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3