Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

“S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád. Jak pro sport, tak pro rehabilitaci a rekondici, protože tělo se v ní pohybuje
s nadlehčením a nepřetěžuje se kloubní aparát,” říká Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík
a přidává několik praktických rad, díky nimž bude i plavání vašemu zdraví maximálně prospěšné.

“Plavat můžeme v jakémkoliv věku, nevadí u něj nadváha ani pohybový nedostatek či stav po úrazu. Zvládnou jej i ženy s bujnějším dekoltem. Plavání má mnoho zdravotních pozitiv – zvyšujeme jím obranyschopnost organismu, posilujeme kardiovaskulární systém i svalový aparát a při správné technice plavání zcela komplexně. Voda navíc klade větší odpor a je dokázáno, že při jedné aktivní hodině v bazénu spálíte cca čtyřikrát více kalorií než při cvičení na suchu,” vyjmenovává Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík
s tím, že už přímý kontakt s vodou je pro tělo radost. “Samotný vstup do vody má naprosto blahodárné účinky. Je to tak nějak způsobeno tím, že voda očistí a odplaví všechny případné negativní myšlenky a člověk pak
z bazénu či i přírodního koupaliště odchází spokojený.”

 

Zapomeňte na “paní Radovou”

Na paměti vždy mějte, že plavání je fantastická aktivita, ale pouze tehdy, pokud se dodržuje správná technika jednotlivých plaveckých způsobů, ať už jsou to prsa, znak, kraul či motýlek. Základem všech plaveckých způsobů je splývavá poloha s pravidelným dýcháním do vody.

Zapomeňte proto na styl „paní Radová“, kdy nezařazujete splývavou polohu a máte stále hlavu nad vodou! “Pokud uplavete několik bazénů bez dýchání do vody s hlavou nad hladinou, nedá se tomu říkat sportování, ale hloupost. Není to dobré pro krční páteř a zpravidla o sobě dá brzy vědět i bederní oblast zad. Dojde
k celkovému přetížení a tělo vám rychle vyšle signál, že mu tento pohyb nevyhovuje. Buď tedy opravdu zařaďte splývavou polohu s pravidelným dýcháním do vody, nebo plavte raději znak. A pokud už opravdu není nazbyt, zaplavte si jeden bazén jako „paní Radová“, pak cvičte u okraje bazénu a tuto možnost několikrát za sebou opakujte,” radí Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík s tím, že vůbec není ostuda konzultovat své dovednosti s trenérem, a to v jakémkoliv věku, protože třebas jen pár soukromých lekcí vám otevře dveře ke krásné nové aktivitě…

 

S létem s plaváním nemusíte skončit!

U plavání je naprostá výmluva na nedostatek financí či roční období. “Většina bazénů nabízí jednak levnější vstupy po zakoupení permanentky na určité množství lekcí, poskytuje seniorské slevy nebo má výhodnější vstupné v méně atraktivnější časy. A ani v období plískanic vám nemusí být zima, protože ve vnitřních bazénech se pohybuje teplota vody od 28 stupňů níže, což je teplota pro plavání naprosto ideální. A pokud by vám přece jen bylo chladněji, doporučuji zařadit poskoky v mělké vodě, či pohyb ve svislé poloze v hluboké. Uvidíte, jak rychle se zahřejete,” uzavírá Štěpánka Štrougalová.

 

 

Štěpánka Štrougalová je majitelka plaveckého centra Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik vlastních bazénů, jenž jsou proslulé špičkovou kvalitou vody, vybavením i perfektním zázemím pro pobyt rodin s malými dětmi. Baby Club Juklík nabízí i aquaaerobic pro dospělé, zábavné a vzdělávací aktivity. Velký zájem je tady také o nevedené volné hodiny a dětské narozeninové oslavy. Více na www.juklik.cz.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto www.juklik.cz

 

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama